Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Ši paprasta taisyklė padės, net jei visai nesinori imtis užduoties.
Kokia taisyklė
Mes visi kartais negalime prisiversti imtis verslo. Su šia problema susiduria ir Kevinas Systromas, „Instagram“vadovas. Tokioms situacijoms jis sukūrė penkių minučių taisyklę.
Jei nenorite kažko daryti, pažadėkite sau tai padaryti tik penkias minutes. Greičiausiai po šių penkių minučių viską padarysite iki galo.
Kodėl tai veikia
„Atidėliojimą dažniausiai sukelia baimė arba konfliktai“, – sako klinikinė psichologė Christine Li, kuri specializuojasi vilkinimo srityje. Net kai norime viską padaryti, nesėkmės, kritikos ar streso baimė verčia mus kovoti su savimi. Mes nenorime, kad mūsų baimės išsipildytų. „Atrodo, kad dėl šio konflikto neįmanoma pradėti“, - tęsia Lee. „Tai paaiškina, kodėl kartais atidėliojame, net kai tai beprasmiška.
Penkių minučių taisyklė mus išlaisvina. Atrodo, kad galite trumpam pasinerti į projektą ir bet kurią akimirką sugrįžti.
Jūs vis tiek turite teisę persvarstyti savo sprendimą po penkių minučių. Tai suteikia situacijos kontrolės jausmą. Atrodo, kad sprendžiate patys, o ne patiriate spaudimą iš išorės.
Julia Moeller yra Jeilio universiteto švietimo psichologė
Dar viena penkių minučių taisyklė sumažina veiklos išlaidas. Pavyzdžiui, emocinis (baimė, nerimas), alternatyvus (ko pasiilgstate darydamas šį verslą), energija (kaip tai nuobodu). Motyvacija užsiimti verslu didėja, kai mažėja sąnaudos.
Kodėl mes toliau dirbame po pirmųjų minučių
Mūsų idėjos apie tai, kokia nemaloni užduotis, dažnai yra klaidingos. Kai pradedame verslą, dažniausiai apie tai jaučiamės pozityviau, nei tikėjomės.
Pavyzdžiui, mokslininkai palygino studentų lūkesčius ir faktinius rezultatus. Studentės manė, kad joms matematika sekasi blogiau nei jų klasės draugams. Tačiau lyčių skirtumai išnyko, kai mokslininkai įvertino visų mokinių gebėjimus ir nerimą matematikos testu. Studentų nuomonė nepasitvirtino. Jų jausmai testo metu neatitiko jų neigiamų lūkesčių.
Tai ne tik tai, kad užduotis pasirodo ne tokia nemaloni. Pradėję dirbti dažnai atsiduriame srauto būsenoje. Jame mes visiškai pasinėrę į verslą ir pamirštame viską, kas mus supa. Laikas bėga. Tačiau dažniausiai į tai pasineriame, kai užsiimame sudėtingais reikalais. Pavyzdžiui, stumti save padaryti kuo daugiau vos per penkias minutes. Tačiau net ir tokias įprastas užduotis, kaip indų plovimas ar teksto rašybos tikrinimas, galima pasinerti į srautą.
Penkių minučių taisyklė suteikia mums jausmą, kad mes kontroliuojame savo darbą.
Po penkių minučių didelis projektas vis dar didelis. Tačiau peržengus pirmąjį slenkstį – nenorą pradėti – nustoja jaustis pribloškiantis.
Rekomenduojamas:
5 laiko stebėjimo priemonės, padedančios įveikti vilkinimą
Harvest, Toggl, RescueTime, LogMyHours, PrimaERP yra patogiausi laiko stebėjimo priemonės. Palyginome juos tarpusavyje, aprašėme pagrindines funkcijas ir kainą
7 moksliškai įrodyti būdai, kaip sustabdyti vilkinimą
Atidėliojimas yra pažįstamas mums visiems. Sužinokite, kaip sustabdyti šį begalinį vilkinimo ciklą mūsų straipsnyje
5 būdai, kaip įveikti lėtinį vilkinimą
Norėdami visam laikui pamiršti, kas yra atidėliojimas, turite pakeisti mąstymą ir nuotaiką, kuria pradėsite dirbti. Mes jums pasakysime, kaip tai padaryti
Kaip įveikti vilkinimą: mokslinis požiūris
Psichologai ir neurologai jau seniai kovoja su vilkinimu arba nuolatiniu atidėliojimu. Mašininio intelekto tyrimo instituto vykdomasis direktorius Luke'as Muehlhauseris paaiškina, kaip išspręsti problemą moksliniu požiūriu. Jei mąstote dvasiškai, greičiausiai atidėliojimo problemą norite išspręsti proto galia nuo nulio.
Kaip įveikti vilkinimą ir pasiekti savo tikslus
Norint pasiekti sėkmę, būtina suprasti savo motyvus, dėl kurių renkatės tikslą. Taip pamatysite, kad turite daugiau galimybių pasiekti tai, ko norite, nei manėte