Ko tau trūksta, kad padidėtų motyvacija?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Net jei išsikėlėme sau tikslą ir su entuziazmu pradėjome judėti jo kryptimi, ne visada pavyksta pasiekti norimų rezultatų. Dažnai problema yra ne mūsų motyvacijos trūkumas, o neproduktyvus mąstymo būdas.

Kai galvojate apie motyvacijos didinimą, greičiausiai į galvą ateina morkos ir lazdelės metodas. Ir jei jūs nusprendėte numesti svorio, tada, žinoma, jums atrodo, kad problema slypi meduolyje. Prieinate logišką išvadą: jums trūksta disciplinos, negalite susivaldyti. Todėl esate pasirengęs mokėti, kad treneris jus kankintų sporto salėje. Jei pats negali atsikelti 6 ryto ir eiti pabėgioti, gal bent treneris privers perimti.

Bet, paradoksalu, joks treneris tavęs taip griežtai nevers, kaip tu pats. Nesvarbu, ką darėte: kelis kartus snauskite žadintuvą ryte, praleiskite treniruotę arba prieš miegą valgėte sunkų maistą. Vis tiek būsite nusiminęs ir kaltinsite save. Jūs abejojate, ar išvis turite valios. Galbūt esate pasmerktas nesveikai gyvenimo būdui ir mirčiai dėl savo žalingų įpročių? Gal tinginystė genuose ir nieko negalima padaryti? Tokios mintys labai stipriai veikia motyvaciją.

Kažkodėl manoma, kad sveikos gyvensenos žmonės turi geležinę valią. Kad jie atsikelia anksti ryte ir eina į sporto salę, nesvarbu. Tarsi jie nuolat tyčiojasi iš savęs ir nuo to tampa geresni už paprastus mirtinguosius.

Kodėl tai tik mitas

Psichologų tyrimai patvirtino, kad sveiką gyvenimo būdą besilaikantys žmonės yra visai ne didelės valios, o labiau išvystytos atjautos sau gebėjimas.

Užuot priekaištavę sau dėl kokių nors klaidų, jie susimąsto, ką galima pakeisti savo elgesyje. Užuot sakę sau: „Turėjau prisiversti anksti ropštis iš lovos ir eiti mokytis“, jie sako: „Vakar buvau labai pavargęs ir dėl to ryte permiegojau. Šiandien turime eiti miegoti anksčiau.

Toks mąstymo būdas padeda blaiviai pažvelgti į situaciją nesiblaškant emocijų.

Stenkitės kitą kartą nesmerkti savęs, o sudaryti visas sąlygas pasiekti norimą rezultatą. Juk jei jūsų vaikas ar draugas būtų atsidūręs panašioje situacijoje, ar jūs neužjaustumėte, ar nebandytumėte padėti?

Būkite gailestingi ne tik kitiems, bet ir sau. Tai ne tik tai, kad tu to nusipelnei. Tai taip pat patikimiausias būdas išspręsti motyvacijos problemą.