Kokios bus kavos atsisakymo pasekmės

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pirmieji pojūčiai nebus malonūs.

Jei jūsų priklausomybė nuo kavos virto kažkuo nesveika arba jaučiate, kad kofeinas kenkia jūsų savijautai, galite pabandyti jo atsisakyti. Atsargumo sumetimais nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju – rimti ir drastiški gyvenimo būdo pokyčiai gali pakenkti.

Štai ko galite tikėtis atsisakę kofeino vartojimo.

Per vieną dieną

Sunkiausios yra pirmosios dvi dienos. Kūnas tikriausiai šiek tiek maištauja, kai negaus įprastos dozės.

Mia Filkenston MD, šeimos terapeutė.

Greičiausiai jausitės pavargę – vien dėl to, kad pasiilgote jaudinančio jausmo, kuris dažniausiai atsiranda praėjus 20 minučių išgėrus kavos puodelį.

Johnso Hopkinso universiteto Medicinos tyrimų centro duomenimis, vienas iš dviejų neseniai atsisakiusių kavos skundžiasi irzlumu, koncentracijos praradimu, galvos skausmu. Taip pat gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, nemiga ir galvos svaigimas.

Kad būtų lengviau, nenutraukite kofeino staigiai ir iš karto. Jei tikrai norite, leiskite sau keletą gurkšnių mėgstamo gėrimo. Tai padės jums išgyventi sunkiausias dienas.

Po savaitės

Dažniausiai galvos skausmai, nemiga ir kiti šalutiniai poveikiai išnyksta per 72 valandas. Tačiau greitis, kuriuo organizmas pripranta gyventi be kofeino, skiriasi kiekvienam žmogui. Tai priklauso nuo jūsų asmenybės ir kavos kiekio, kurį esate įpratę gerti kasdien.

Tačiau greičiausiai po savaitės bet koks fizinis diskomfortas turėtų išnykti.

Po mėnesio

Reikia maždaug 30 dienų, kol organizmas atsisveikina su kofeinu, kaip nervų sistemą stimuliuojančiu preparatu. Dėl šios priežasties kai kurių žmonių raumenų aktyvumas laikinai sumažės. Įskaitant ir žarnyno sieneles – todėl gali vėl užkietėti viduriai.

Mia Filkenston MD.

Jei užkietėja viduriai, gerkite daug skysčių, valgykite skaidulų turintį maistą ir stenkitės būti aktyvūs.

Ne visi patirs šį šalutinį poveikį. Tačiau daugumos organizmas pradės atstatyti adenozino receptorius iki pradinio lygio – anksčiau juos blokavo kofeinas. Dėl to sugrįš jautrumas adenozinui – medžiagai, kuri signalizuoja apie nuovargį.

Tai yra būtinybė: kūnas turi atsigauti. Adenozinas praneša smegenims apie energijos trūkumą, po to sumažėja širdies susitraukimų dažnis, sumažėja kraujospūdis, žmogus pradeda užmigti. Adenozino receptorių dėka geriau pajusite organizmo poreikius ir pailsėsite, kai reikės.

Po šešių mėnesių

Kai kofeinas nustos dirbtinai stimuliuoti jūsų kūną, jūsų kūnas prisimins, kaip natūraliai paskatinti veiklą. Taigi, smegenyse padaugės receptorių, kurie prireikus privers antinksčius gaminti daugiau adrenalino.

Mia Filkenston MD.

Miegas, psichinė sveikata ir virškinimas grįš į tokias būsenas, kokias buvo prieš tapdami priklausomi nuo kofeino.

Atminkite, kad jūsų amžius, svoris ir vaistai gali turėti įtakos jūsų atsigavimui.