Turinys:
- 1. Greito maisto kalorijas galima tiesiog sudeginti
- 2. Baltymai nėra pertekliniai
- 3. Riebalai kenkia bet kokia forma
- 4. Dėl cukraus vaisiai ir uogos yra tokie pat blogi kaip saldumynai
- 5. Pasportavę galite nevalgyti
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Atėjo laikas nutraukti populiarius mitus apie greitą maistą, riebų maistą ir daug baltymų turintį maistą.
1. Greito maisto kalorijas galima tiesiog sudeginti
Daugelis žmonių valgo riebų ir greitą maistą, pateisindami tai tuo, kad vėliau sudegins sporto salėje sukauptas kalorijas. Bet tai nėra taip paprasta. Svarbu ne tik kalorijų kiekis, bet ir maisto kokybė. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad reguliarus perdirbto maisto vartojimas didina riziką susirgti autoimuninėmis ligomis.
Kai sunkiai sportuojate, kad sudegintumėte kalorijas, jūsų kūnas patiria papildomą stresą. Tokioje situacijoje organizmui ypač reikalingos maistinės medžiagos, kad atsigautų. Todėl bandymai suvalgytą greitą maistą kompensuoti sportuojant sporto salėje gali būti ne tik neveiksmingi, bet ir pavojingi.
2. Baltymai nėra pertekliniai
Tie, kurie stebi savo mitybą, dažniausiai stengiasi apriboti angliavandenių suvartojimą. Kita vertus, baltymai laikomi labai naudingais.
Tačiau nevalgykite per daug baltymų turinčio maisto. Jo perteklius organizme gali prisidėti prie svorio mažėjimo ir svorio padidėjimo. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą. Su kiekvienu valgymu valgykite baltymų turintį maistą, bet nepersistenkite.
3. Riebalai kenkia bet kokia forma
Priešingai populiariems įsitikinimams, riebaus maisto valgymas nebūtinai kenkia jūsų figūrai. Augaliniai riebalai, kurių sudėtyje yra daug, pavyzdžiui, avokadai, riešutai ir alyvuogių aliejus, nedideliais kiekiais yra naudingi organizmui ir netgi gali prisidėti prie svorio metimo, nes pagreitina medžiagų apykaitą.
4. Dėl cukraus vaisiai ir uogos yra tokie pat blogi kaip saldumynai
Siekdami idealios figūros, kai kurie atsisako valgyti vaisius ir uogas, nes juose yra cukraus. Tačiau Harvardo mokslininkai nustatė, kad vaisiai labiau skatina svorio metimą. Jų vartojimas protingais kiekiais yra naudingas jūsų sveikatai: jie prisotinami maistinėmis medžiagomis ir padeda palaikyti vandens balansą. Be to, juose palyginti mažai cukraus. Taigi, 100 g braškių yra tik 7 g cukraus. Nors vienas valgomasis šaukštas klevų sirupo yra 13 g.
5. Pasportavę galite nevalgyti
Valgant maistą po treniruotės jis netampa nenaudingas. Priešingai, po fizinio krūvio organizmui reikia maistinių medžiagų, kad atsigautų. Tačiau nepersivalgykite ir būkite hidratuoti.
Rekomenduojamas:
9 klaidingos nuomonės apie geišas, kuriomis visi tiki filmais
Jos tikrai nebuvo puolusios moterys. Ir jos ne visada buvo moterys. 1. Geišos buvo prostitutės Priešingai populiariems įsitikinimams, geišos nebuvo prostitutės ar kurtizanės. Pats žodis geiša pažodžiui reiškia „meno žmogus“. Šios moterys linksmindavo svečius o-dzashiki banketuose su kilmingais džentelmenais, kur jos tarnavo kaip muzikantės, šokėjos ir humoristės, liejosi gėrimus ir šnekučiavosi.
7 paplitusios klaidingos nuomonės apie psichoterapiją
Per savo egzistavimą psichoterapija įgijo daugybę mitų. Šiame straipsnyje surinkti ir paneigti dažniausiai pasitaikantys iš jų
9 klaidingos nuomonės apie viduramžių šarvus, kurias mums pasakoja filmai
Panaikinsime dalį mitų apie kelis mėnesius nenuimamus riterių šarvus, odines apsaugas, kurias tariamai mėgo žudikai, ir ne tik
7 klaidingos viduramžių medicinos nuomonės apie žmogaus kūną ir sveikatą
Viduramžių medicina buvo kupina klaidingų nuomonių ir prietarų, gyvuojančių nuo Senovės Graikijos ir Romos laikų. O kai kurie buvo naudojami XIX a
9 paplitusios klaidingos nuomonės apie kvepalus
Pagrindinės klaidos, kurias daro žmonės tepdami ir laikydami kvapus, taip pat mitai apie kvepalus, su kuriais metas mums visiems atsisveikinti