Kodėl kai kurie žmonės erzina be priežasties ir kaip nuraminti nervus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Paprastai tai yra apie mus pačius.

Būna, kad žmogus pabunda, ir nuo pat ryto pyksta ant kolegų, pažįstamų, artimų žmonių. Arba kažkas ypač įsiutina, ir neaišku kodėl. Suprantame padidėjusio dirglumo priežastis.

Kodėl kai kurių žmonių taip nemėgstame, net jei iš tikrųjų jų nepažįstame

Štai kodėl taip gali atsitikti.

Dėl blogo pirmojo įspūdžio

Norėdami jį sudaryti, mums reikia 1.

2. nuo pusės sekundės iki keturių šimtųjų. Žinoma, per tokį trumpą laiką atsiradusi nuomonė gali pasirodyti klaidinga. Pavyzdžiui, vargu ar iš išvaizdos bus galima objektyviai nustatyti, ar žmogus geras, ar blogis. Tuo pačiu metu mums labai svarbūs pirminiai pojūčiai, kuriuos pamiršti nėra lengva.

Pasak Nyderlandų, Izraelio ir JAV psichologų, pirmąjį įspūdį sudarome remdamiesi praeities patirtimi. Pavyzdžiui, jei kas nors yra kaip mūsų ilgametis nusikaltėlis, jis bus nemalonus vien dėl savo išvaizdos. Nutinka ir priešingai: dėl išvaizdos galime tikėtis iš žmogaus per daug, o paskui nusiminti, kai jis nepateisina lūkesčių.

Pirmajam įspūdžiui įtakos turi ne tik vizualinis vaizdas. Pavyzdžiui, žinome, kad pirmenybę teikiame panašių pažiūrų žmonėms. Mes automatiškai juos priskiriame prie „gerų“. Ir atvirkščiai, viskas, kas mums atrodo keista, nežinoma, nesuprantama ir svetima, taip pat ir kitų žmonių elgesyje, sukelia atmetimą. Pavyzdžiui, uždarą žmogų gali erzinti pašnekovas, pasiruošęs su visais pasidalyti asmeninio gyvenimo smulkmenomis.

Dėl to, kad juose matome savo pačių trūkumų atspindį

Pasitaiko, kad žmonės nesąmoningai užslopina savyje tam tikras savybes ir jas išstumia. Pavyzdžiui, todėl, kad jie laiko juos nepriimtinais ar gėdingais. Tačiau bruožai vis tiek išlieka šių žmonių asmenybės dalimi ir juos traukia. Dėl to nesąmoningas pavydas kyla tiems, kurie atvirai demonstruoja tokias charakterio puses.

Kartais net lengviau. Stiprų priešiškumą sukelia tie elgesio bruožai, kurių žmonės savyje nemėgsta ir nori išnaikinti. Kritiškas požiūris į savo trūkumus paverčiamas neigiamomis kito žmogaus savybėmis ir jas išpučia. Taigi žmogus, kuris dažnai pats vėluoja, labai susierzina, kai kas nors kitas priverčia jį laukti.

Dėl per didelio jautrumo

Tam tikras elgesys, dažniausiai nesąmoningas, iš tikrųjų gali sukelti kančią. Jautrūs žmonės audringai reaguos į nemalonius garsus, tokius kaip uostymas, daužymas į lūpas ar pirštų traškėjimas. Jiems tai ne tik nemalonu, bet ir fiziškai sunku tai ištverti. Tai vadinama netoleravimu tam tikriems garsams arba mizofonija.

Dėl paties žmogaus elgesio

Jūsų dirglumo priežastis taip pat gali slypėti tame, kas jį sukelia. Žmonės dažnai patys išprovokuoja neigiamas reakcijas.

Jie gali elgtis grubiai, trikdyti tvarką ir drausmę, nuolat trukdyti svarbiems reikalams ar atitraukti nuo jų dėmesio dėl nenaudingo plepėjimo. Natūralu, kad toks elgesys nepatiks kitiems.

Kas dar sukelia nepagrįstą dirglumą

Kartais ji gali kalbėti apie psichinės ir fizinės sveikatos problemas. Pavyzdžiui, kai tave visi piktina ir tam nėra jokios priežasties.

Dėl streso ar depresijos

Irzlumas yra vienas iš streso ir depresijos simptomų. Daugelis kitų ženklų taip pat rodo jų buvimą:

• galvos svaigimas, galvos skausmai, krūtinės skausmai, skrandžio ir raumenų skausmai, širdies plakimas;
• nuolatinė bloga nuotaika ir nuovargio jausmas;
• susikaupimo sutrikimas, užmaršumas;
• depresija ar nerimas;
• žema savigarba ir motyvacija;
• per didelis arba nepakankamas apetitas;
• nemiga ar mieguistumas;
• aktyvus alkoholio ir tabako vartojimas;
• mintys apie savižudybę arba savęs žalojimą;
• libido praradimas.

Irzlumas nėra pati blogiausia streso ir depresijos pasekmė. Jie gali rimtai pakenkti psichinei ar fizinei sveikatai.

Dėl miego trūkumo

Žmogus gali nepakankamai išsimiegoti dėl sutrikusios rutinos arba miego sutrikimų, tokių kaip nemiga ar apnėja. Tinkamo poilsio stoka tiesiogiai paveiks nuotaiką: vargu ar mieguistas apsidžiaugs kalbančiu kaimynu ar kruopščiu praktikantu, kuris anksti ryte atėjo su krūva klausimų.

Dėl mažo cukraus kiekio kraujyje

Kartais dirglumas pasireiškia esant hipoglikemijai – mažam cukraus kiekiui kraujyje. Tokiu atveju taip pat pastebimi šie simptomai:

• prakaitavimas;
• nuovargio, silpnumo jausmas;
• galvos svaigimas;
• dilgčiojimas lūpose;
• drebulys;
• kardiopalmusas;
• blyškumas;
• neryškus matymas;
• sąmonės spragos ir sunku susikaupti;
• neaiški kalba, nerangumas, girto žmogaus elgesys;
• traukuliai, alpimas.

Dėl hormoninių sutrikimų

Irzlumą gali sukelti įvairių hormonų lygio svyravimai. Kadangi jie kontroliuoja procesus mūsų kūne, tokie pokyčiai gali stipriai paveikti žmonių elgesį.

Pavyzdžiui, vyrams dirglumą gali sukelti sumažėjęs testosterono kiekis, o moterims – hormonų svyravimai esant priešmenstruaciniam sindromui.

Kaip susidoroti su dirglumu

Yra keletas būdų, kaip to išvengti arba susidoroti su pasekmėmis.

Stebėkite savo sveikatą

Kai žmogus yra fiziškai sveikas, stabilizuojasi ir jo psichinė būsena, vadinasi, jis yra mažiau irzlus. Štai keletas pagrindinių patarimų, kurie padės jums gyventi sveikiau:

1. Valgyk teisingai. Tai gali pagerinti bendrą nuotaiką ir ypač sumažinti dirglumą. Stenkitės paįvairinti savo valgiaraštį ir mažiau valgykite greito maisto, saldaus ir riebaus.
2. Gerai išsimiegok. Miegokite bent 7-8 valandas per dieną. Eikite miegoti tuo pačiu metu ir pabandykite užmigti naktį.
3. Sportuokite ar tiesiog daugiau judėkite. Įrodyta, kad tai pagerina fizinę ir psichinę sveikatą. Raskite patinkančią veiklą ir reguliariai skirkite jai bent dvi su puse valandos per savaitę.

Nustatykite savo dirginimo priežastis ir pašalinkite jas

Dažniausiai jie slypi mumyse, nes žmonės, greičiausiai, nesistengia sąmoningai varyti kitų.

Turėsite sunkiai dirbti ir išmokti suvaldyti savo neigiamas emocijas. Susierzinimas ir pyktis blaško mūsų dėmesį ir neleidžia suprasti to, kas vyksta. Kvėpavimo praktika padeda greitai nusiraminti.

Kai jus užklumpa pasipiktinimo banga, pabandykite kvėpuoti lėtai ir giliai. Pabandykite sutelkti dėmesį į tai. Taip pat galite pabandyti trumpam sulaikyti kvėpavimą arba skaičiuoti įkvėpimus. Tai padės ramiau pažvelgti į situaciją ir rasti tikrąjį savo pykčio šaltinį.

Kreipkitės į specialistą

Jei negalite savarankiškai išsiaiškinti savo dirglumo priežasčių ir išmokti jį suvaldyti, turėtumėte kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Atlikite tą patį streso ar depresijos požymiams.

Jei blogai miegate arba turite hipoglikemijos ar hormonų pusiausvyros sutrikimo simptomų, kreipkitės į terapeutą. Jis paskirs jums papildomus tyrimus arba nusiųs pas atitinkamą specialistą.