Ko nedaryti menstruacijų metu: tiesa ir mitai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gyvybės įsilaužėlis patikrino populiarius mitus ir paprašė ginekologės Tatjanos Rumjancevos atsakyti į kai kuriuos klausimus.

Užsiimti seksu

Kalbant apie seksą, mokslininkai jau seniai padarė išvadą, kad lytinių santykių metu menstruacijų metu yra gerai. Kažkada, kai žmonės po ranka neturėdavo čiaupo su švariu karštu vandeniu (o šie laikai praėjo visai neseniai ir ne visur), derinti menstruacijas ir seksą buvo nehigieniška, nors vargu ar jos visada sustodavo. Menstruacijų metu rizika užsikrėsti lytiškai plintančiomis infekcijomis yra didesnė, tačiau apsaugai yra prezervatyvai.

Populiarus įsitikinimas, kad seksas menstruacijų metu sukelia endometriozę, nepasitvirtino.

Iki šiol niekas tiksliai nežino, kas tiksliai sukelia šią ligą. Įtariami imuninės sistemos sutrikimai, netipinė organų sandara, genetika, tačiau lytinių kontaktų menstruacijų metu sąraše nėra.

Nėra įrodymų, kad seksas menstruacijų metu sukelia endometriozę. Tuo pačiu metu menstruacinio kraujo refliuksas į pilvo ertmę nėra neįprastas. Akivaizdu, kad tai nėra esminis dalykas endometriozės vystymuisi. Todėl mes dar nežinome, kas tiksliai provokuoja jo vystymąsi.

Pratimas

Visų pirma, menstruacijų metu sportas yra naudingas. Judėjimas ir fizinis aktyvumas gali padėti susidoroti su dažnai moterims pasireiškiančiais negalavimais, tokiais kaip skausmas.

Menstruacijos yra reakcija į staigų progesterono kiekio kraujyje sumažėjimą. Būtent tuo metu estrogeno – kito moteriško hormono – lygis taip pat labai žemas.

Būtent menstruacijų metu moters kūnas „atrodo kaip“vyro.

Tai reiškia, kad menstruacijos yra laikotarpis, kai galite užsiimti trumpomis ir intensyviomis treniruotėmis, nes dėl hormoninių pokyčių organizmas lengviau „prigyja“prie kuro. Net ir trumpos treniruotės bus pakankamai veiksmingos.

Atskira problema – jėgos treniruotės su svarmenimis. Jie sako, kad jie gali sukelti vidaus organų iškritimą, kitaip tariant, gimdos ar makšties iškritimą. Galimas prolapsas, nes susilpnėja vidaus organus palaikantys raumenys, kuriuos labiausiai veikia amžius, hormonai ir gimdymas.

Apskritai nuolatinis sunkus fizinis darbas iš tiesų yra prolapso rizikos veiksnys, tačiau toli gražu ne pats svarbiausias. Be to, toks sunkus darbas nereiškia laipsniško darbo krūvio didėjimo, saugos priemonių ir visko, kas yra sporte.

Nėra griežto draudimo kilnoti svarmenis mėnesinių metu. Tačiau reikia nepamiršti, kad reguliariai keliant svorius (daugiau nei 20 kg) per kelerius gyvenimo metus iš tiesų padidėja rizika susirgti kai kuriomis ginekologinėmis ligomis, tarp jų ir dubens organų prolapsu.

Tatjana Rumyantseva

Kitas reikalas, jei nesijaučiate gerai ir nenorite galvoti apie jokią sporto salę, tada nereikia perkrauti kūno. Geriau atsisėskite kokioje nors jogos pozoje – tai malšina mėnesinių skausmą.

Laikykitės dietos

Jei dieta suprantama kaip sveika mityba, tai jos reikia laikytis visada. Menstruacijos nėra priežastis valgyti greitą maistą. Jei dieta reiškia pusbadį buvimą keliuose produktuose, siekiant greito svorio metimo, tai jos laikytis niekada nereikėtų (jau rašėme kodėl), menstruacijos su tuo neturi nieko bendra.

Menstruacijų metu prasminga pasiremti maistu, kuriame yra daug geležies, pavyzdžiui, kepenyse ar mėsoje, kad šiek tiek kompensuotumėte galimą anemiją. Taigi neatsisakykite gero jautienos kepsnio.

Išsimaudyti ir eiti į pirtį

Tiesą sakant, vonia ne tik priimtina, bet netgi būtina. Pirmiausia reikia laikytis higienos. Pirmiausia galite nusiprausti, o tada eiti į vonią, jei jus sutrikdo kraujas vandenyje. Antra, dėl kraujo netekimo ir dismenorėjos (vadinamųjų skausmingų mėnesinių) moteris gali labai pavargti, atsipalaiduoti padeda vonia ir vonia.

Vien tik karštis ir prakaitavimas menstruacijų metu didelės žalos nepadarys. Turėsite sutelkti dėmesį į savo jausmus: netekus daug kraujo ir pablogėjus sveikatai, be reikalo netekti vandens ir būti karštoje patalpoje nenaudinga. Esant tobulai sveikatai ir naudojant tamponus ar dubenėlius, viskas įmanoma.

Tatjana Rumyantseva

Gerti alkoholį

Menstruacijų metu alkoholis nėra kontraindikuotinas. Gerti ar negerti visada yra bendros sveikatos ir asmeninio apsisprendimo reikalas, menstruacijos neturi nieko bendro, bet yra vienas įdomus modelis.

Alkoholis įvairiai veikia moters būklę, priklausomai nuo ciklo fazės. Nepaisant to, kad etanolio kiekis kraujyje yra standartinis, vartojant tą patį alkoholio kiekį skirtingose ciklo fazėse, tolerancija (alkoholio tolerancija) kinta skirtingose fazėse.

Tatjana Rumyantseva

Šis pokytis ypač reikšmingas moterims, kurios dažniausiai turi gerą toleranciją, tai yra gali daug gerti ir neprisigerti. Jų tolerancija smarkiai sumažėja būtent menstruacijų metu. Tatjana Rumjanceva perspėja: jei išgersite tiek alkoholio, kiek likus savaitei iki mėnesinių, galite būti daug girtesni.

Gerkite askorbo rūgštį

Internete yra instrukcijų, kaip vartoti vitaminą C, vadinamą askorbo rūgštimi, kad suartintumėte mėnesines. Didelėmis (nežinia kokiomis, bet didelėmis) dozėmis netgi rekomenduojama kaip skubios kontracepcijos priemonė.

Mitas, kad askorbo rūgšties negalima vartoti menstruacijų metu, greičiausiai siejamas su kažkada didelių vitamino C dozių vartojimu gimdymui paskatinti (dabar šis metodas nenaudojamas). Tikriausiai askorbo rūgšties baimė menstruacijų metu susijusi su baime gauti gausesnių ir ilgesnių mėnesinių (jei vitaminas C gali sukelti gimdymą). Tačiau, remiantis kai kuriais pranešimais, moterims, vartojančioms vitaminą C, menstruacijos yra šiek tiek trumpesnės.

Tatjana Rumyantseva

Gerti aspiriną

Aspirinas skystina kraują, todėl vienas iš jo šalutinių poveikių yra padidėjęs kraujavimas. Dėl vidinio kraujavimo ir šalutinių poveikių pavojaus jo neturėtų gerti vaikai, senyvo amžiaus žmonės, nėščios moterys ir opalige.

Menstruacijų metu gali padidėti kraujavimas arba jo trukmė. Jei aspirinas yra skirtas reguliariai vartoti ir žinote, kad menstruacijos yra ilgos ir sunkios, pasitarkite su gydytoju.

Menstruacijų skausmui malšinti naudokite kitus vaistus, pvz., ibuprofeną.

Depiliuoti vašku

Yra mokslinių tyrimų, įrodančių, kad per ir prieš menstruacijas moterims padidėja skausmo suvokimas (nors tai nedideli tyrimai). Logiška, kad šiuo metu neturėtumėte sąmoningai užsirašyti skausmingų procedūrų, įskaitant depiliaciją, kad nenukentėtumėte daugiau nei būtina.

Atlikti chirurgines operacijas

Žinoma, menstruacijos yra kraujo netekimas, kaip ir daugelis chirurginių procedūrų. Tačiau bendras kraujavimo tūris nėra toks baisus - menstruacijų metu netenkama 50–150 ml. Menstruacijos nėra kontraindikacija operacijai. Bet kokiu atveju, jei operacija yra skubi, tada nėra kada laukti, o jei ji planuojama, tai galima aptarti su gydytoju.

Daugumoje tyrimų nebuvo nustatytas ryšys tarp pooperacinių komplikacijų rizikos ir menstruacinio ciklo fazės. Todėl planuojant operaciją nereikia griežtai išskirti menstruacijų laikotarpio.

Tatjana Rumyantseva

Tuo pačiu metu Tatjana Rumyantseva pataria atsižvelgti į keletą veiksnių:

1. Skausmo sindromo sunkumas … Jei moteris menstruacijų metu jaučia didelį skausmą, pooperacinis skausmas neturėtų būti pridedamas prie jų.
2. Kraujo netekimas. Jei su kiekviena menstruacija moteris netenka daug kraujo, tuomet turėtumėte atidžiai pasirinkti laiką operacijoms, kurios yra susijusios su dideliu kraujo netekimu, kad nepablogintumėte savo būklės.
3. Higiena … Jei po operacijos numatomas ilgas reabilitacijos laikotarpis, galbūt neverta jos planuoti tam pačiam laikotarpiui, kai moteris turėtų skirti ypatingą dėmesį savo higienai. Ir tiesiog gulėti be mėnesinių yra patogiau nei jų metu, jei moteris naudoja įklotus.

Būk donoras

Menstruacijų metu ir dar penkias dienas po jų kraujo duoti negalima. Iš donorų jau paimama apie 500 ml kraujo. Jei prarasite dar daugiau, tai gali turėti pavojingų padarinių jūsų sveikatai.

Be to, moterims menstruacijų metu ir po jų gali sumažėti hemoglobino kiekis, o tai labai svarbu donorui. Beje, jie sako, kad būtent dėl menstruacijų moterys lengviau toleruoja donorystę.

Dainuoti

Sakoma, kad hormonai keičia balso stygas. Jos tampa storesnės, sunkiau išgaunamas balsas, todėl dainuojant mėnesinių metu gali netekti balso. Viename tyrime buvo išbandyti Sidnėjaus muzikos konservatorijos menininkai. Paaiškėjo, kad moterys pirmosiomis ciklo dienomis pastebi, kad joms sunkiau dainuoti, prastėja balsas. Klausytojai (vokalo mokytojai) skirtumo nepastebėjo.

O atlikus tyrimą, kuriame buvo išmatuotos balsų savybės, jie tikrai nustatė skirtumą: menstruacijų metu balsas sumažėja, sunkiau pataikyti aukštas natas. Dar galite dainuoti (kitaip, kaip dirbtų profesionalūs vokalistai), tačiau reikia saugotis: gerkite ramunėlių arbatą ir nepertempkite raiščių, eksperimentus atidėkite vėlesniam laikui.

Atlikite krūtų ultragarsą ir mamografiją

Menstruacinis ciklas veikia krūtį, todėl ultragarsinio krūties tyrimo vaizdas menstruacijų metu ir po jų skiriasi. Be to, jei paprastai skauda krūtinę, pokyčiai bus labiau pastebimi ultragarsu. Todėl tokį tyrimą geriausia atlikti pasibaigus mėnesinėms, bet pirmoje ciklo pusėje.

Mammogramą galima atlikti pirmąją ciklo savaitę, o ciklas prasideda pirmą mėnesinių dieną. Tačiau tai nėra idealaus rezultato garantija ir nėra būtina egzamino sąlyga. Taigi, jei esate nukreiptas pasitikrinti mamografiją, o mėnesinės greitai neateina, nelaukite tobulos dienos ir tiesiog išsitirkite.