Iš kur atsiranda miego apnėja ir ką su ja daryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kartais, norint pagerinti savijautą, užtenka pratinti save miegoti ant šono ar pilvo.

Kas yra miego apnėja

Miego apnėja yra laikinas kvėpavimo sustojimas, atsirandantis žmogui miegant. Tokios pauzės trunka nuo kelių sekundžių iki minučių ir gali būti kartojamos iki 30 kartų per valandą.

Apskritai apnėja yra bet koks kvėpavimo judesių sustojimas, kuris gali atsirasti įvairiomis aplinkybėmis. Pavyzdžiui, sergant bronchine astma. Arba nusprendus nutraukti sąmoningą kvėpavimą (tarkime, nardant). Tačiau kvėpavimo sutrikimas sapne yra labai dažnas reiškinys.

Iš kur atsiranda miego apnėja ir kaip ji atsiranda?

Pažeidimas atsiranda, kai kvėpavimo takai susiaurėja miego metu, miego apnėja / NHS ir nustoja leisti orą.

Dažniausiai tai atsitinka dėl miego apnėjos / Mayo klinikos, nes atsipalaiduoja gerklės raumenys, o minkštasis gomurys pradeda blokuoti ryklę. Šio tipo miego apnėja vadinama obstrukcine miego apnėja. Tačiau kartais priežastis būna kita: miegančios smegenys „pamiršta“siųsti teisingus signalus kvėpavimą kontroliuojantiems raumenims. Tada pakalbėkite apie centrinę miego apnėją.

Kvėpavimo takų susiaurėjimo rizika yra didesnė, jei:

• Turite antsvorio.
• Jūs turite anatomiškai siaurą ryklę ir gerklą.
• Jūsų artimi giminaičiai taip pat patyrė miego apnėją.
• Jūs esate pagyvenęs žmogus.
• Jums yra padidėjusios tonzilės arba adenoidai. Dėl šios priežasties miego apnėja gali pasireikšti mažiems vaikams Miego apnėja / MedlinePlus.
• Rūkote arba piktnaudžiaujate alkoholiu.
• Jūs įpratote miegoti ant nugaros.
• Nuolat užgula nosį ir kvėpuojate per burną.
• Jums diagnozuotas širdies nepakankamumas, 2 tipo diabetas, hipertenzija arba Parkinsono liga. Rizikos veiksniai taip pat yra policistinių kiaušidžių sindromas, hormoniniai sutrikimai, insultas ir lėtinės plaučių ligos, tokios kaip astma.

Taip pat yra įrodymų, kad miego apnėja vyrams pasireiškia du ar tris kartus dažniau nei moterims. Tačiau pastaruoju atveju po menopauzės labai padidėja rizika patirti laikiną kvėpavimo sustojimą. Nekontroliuojamos miego apnėjos pavojai / Johns Hopkins Medicine.

Kodėl miego apnėja yra pavojinga

Organizmas ne iš karto atpažįsta problemą, todėl deguonis kurį laiką nepatenka į plaučius. Tada smegenys pradeda reaguoti, suveikia refleksai ir žmogus pabunda, kad raumenų pastangomis atvertų kvėpavimo takus ir atsikvėptų. Paprastai tai lydi aštrus ir stiprus knarkimas.

Pabudimas dažnai būna toks trumpas, kad žmogus to nepastebi ir vėl užmiega. Tačiau tokie epizodai kartojasi, todėl miego apnėja paveikia sveikatą. Čia yra tik keletas komplikacijų.

Nuovargio jausmas visą dieną

Dėl reguliarių pabudimų žmogus negali užmigti ir atsigauti. Todėl dieną vis norisi pasnausti ir atrodo, kad niekam nebelieka jėgų.

Žmonės, sergantys miego apnėja, dažniau nei kiti patenka į nelaimingą atsitikimą ar nelaimingą atsitikimą darbe. Vaikai, turintys šį sutrikimą, dažnai prastai mokosi mokykloje ir turi elgesio problemų.

Hipertenzija ir kitos širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos

Kai miegant sustoja kvėpavimas, deguonies kiekis kraujyje greitai krenta. Norėdami tai kompensuoti, smegenys pakelia kraujospūdį ir labiau apkrauna visą širdies ir kraujagyslių sistemą.

Todėl miego apnėja gali sukelti hipertenzijos, tachikardijos išsivystymą, padidina miokardo infarkto ir insulto tikimybę.

Padidėjusi rizika susirgti tam tikromis ligomis

Miego apnėja gali sumažinti ląstelių jautrumą insulinui ir dėl to tapti 2 tipo diabeto vystymosi priežastimi.

Be to, šis kvėpavimo sutrikimas išprovokuoja nealkoholinę suriebėjusią kepenų ligą. Apnėja taip pat yra susijusi su metaboliniu sindromu ir padidėjusia komplikacijų rizika po operacijos.

Kaip atpažinti miego apnėją

Dažniausias miego apnėjos simptomas yra knarkimo garsai miego metu. Tačiau yra ir kitų ženklų.

Kai kurių iš jų neįmanoma pastebėti savarankiškai. Jas dažniausiai pasako tik artimi žmonės, kurie būna šalia, kai miegate.

Kokius simptomus galite pastebėti?

• Dažnas pabudimas naktį be aiškios priežasties.
• Reguliarus galvos skausmas ryte.
• Burnos džiūvimas pabudus.
• Mieguistumas, energijos trūkumas dienos metu.
• Koncentracijos problemos.
• Dažnas nuovargio ir depresijos jausmas.

Simptomai, kuriuos gali pasakyti kiti žmonės

• Kartkartėmis miego metu jūsų kvėpavimas sustoja.
• Tu garsiai knarki.

Ką daryti su miego apnėja

Jei ką tik pastebėjote miego apnėjos požymius ir nesate tikri, ar dėl jų reikia kreiptis į gydytoją, pabandykite ištaisyti pažeidimą patys. Miego apnėja / NHS. Tai galima padaryti šiek tiek pakeitus gyvenimo būdą miego apnėjos / Mayo klinikoje.

1. Atsikratykite perteklinio svorio, jei toks yra. Kai kuriais atvejais, kai kūno svoris normalizuojasi, apnėja visiškai išnyksta. Tik neatsipalaiduokite: jei vėl priaugsite kilogramų, pažeidimas gali sugrįžti.
2. Užsiimk sportu. Gerbiamos medicinos organizacijos „Mayo Clinic“ekspertai tvirtina, kad reguliariai mankštinantis apnėja gali būti mažiau ryški, net jei ir nemenate svorio. Todėl stenkitės kasdien mankštintis bent 30 minučių. Kaip apkrova tinka ir greitas ėjimas ar važinėjimas dviračiu.
3. Venkite alkoholio ir, jei įmanoma, vaistų, tokių kaip trankviliantai ir migdomieji vaistai. Dėl jų užpakalinės gerklės raumenys miegant per daug atsipalaiduoja ir trukdo kvėpuoti.
4. Miegokite ant šono ar pilvo, o ne ant nugaros. Miegant ant nugaros liežuvis ir minkštasis gomurys pasislenka link gerklės galo ir susilpnėja kvėpavimo takai.
5. Nustok rūkyti.

Jei namų metodai nepadeda, o artimuosius vis tiek kankinate knarkimu, o save – dieniniu nuovargiu, kreipkitės į terapeutą.

Kaip gydyti miego apnėją

Pirmiausia turite išsiaiškinti diagnozę. Paklausęs jūsų apie simptomus, gydytojas greičiausiai pasiūlys miego apnėjos / Mayo klinikai atlikti miego testą. Tokį tyrimą galima atlikti tiek specializuotoje klinikoje (nueiti naktį, kad medikai galėtų ištirti jūsų smegenų, širdies, plaučių veiklą, kol miegate), ir namuose. Antruoju atveju būsite paraginti naudoti nešiojamąjį miego stebėjimo įrenginį.

Jei diagnozė pasitvirtina, gydytojas bandys nustatyti miego apnėjos priežastį. Norėdami tai padaryti, būsite nukreipti pas specializuotus specialistus, pavyzdžiui, ENT (tikrinti kvėpavimo takų praeinamumą), kardiologą, neurologą. Jei jie ras kokį nors pažeidimą, jį reikės taisyti – tada apnėjos problema išnyks savaime.

Tuo atveju, jei nepavyksta rasti tiesioginės laikino kvėpavimo sustojimo priežasties, prireiks somnologo pagalbos. Gydytojas Jums parinks specialų miego apnėjos / NHS aparatą – vadinamąjį CPAP įrenginį (iš anglų kalbos CPAP – Constant Positive Airway Pressure).

Šis aparatas yra kaukė, kurią reikia dėvėti miegant. Jis prijungtas prie kompresoriaus, kuris pučia orą į kvėpavimo takus. Su tokiu prietaisu patartina miegoti kiekvieną dieną, kad tikrai pailsėtumėte.

Yra ir kitų miego apnėjos gydymo būdų. Pavyzdžiui:

• Prietaisai, padedantys išlaikyti kvėpavimo takus atvirus. Šie prietaisai yra tarsi nuimama dirbtinė guma, kurią prieš miegą būtina įkišti į burną. Jie šiek tiek stumia apatinį žandikaulį į priekį ir išplečia ryklės spindį.
• Chirurginės operacijos. Jų pagalba gydytojas gali pašalinti arba suspausti tonziles ar dalį minkštojo gomurio, kad padidintų kvėpavimo takus. Kitos galimybės yra skirtos apatinio žandikaulio pakėlimui.

Tačiau tokie metodai laikomi mažiau veiksmingais nei CPAP terapija. Tačiau bet kuriuo atveju tik gydytojas gali pasirinkti gydymo metodą, atsižvelgdamas į jūsų individualias savybes ir pageidavimus.