Kodėl jums tikrai reikia miegoti vėsiame kambaryje

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mokslininkai išsiaiškino, kad miegas vėsioje temperatūroje teigiamai veikia organizmą ir gerina medžiagų apykaitą.

Kūne yra dviejų tipų riebalai: balti ir rudi. Balta yra kalorijų sandėlis. O ruda suteikia šilumos generavimą. Naujagimiams išsivysto rudasis riebalinis audinys. Tai padeda jiems išlaikyti šilumą, tačiau senstant prarandame daugumą šių audinių.

Skirtingai nuo baltųjų riebalų, kuriuose kaupiasi kalorijų atsargos, rudieji riebalai padeda deginti kalorijas.

JAV nacionalinio sveikatos instituto mokslininkai išsiaiškino, kad rudųjų riebalų kiekį galite padidinti miegodami vėsioje patalpoje.

Mokslininkai atliko tokį eksperimentą: penki sveiki dalyviai keturis mėnesius miegojo kontroliuojamoje temperatūroje. Taip pat buvo atsižvelgta į jų suvartotų kalorijų skaičių. Pirmą mėnesį miego metu buvo palaikoma neutrali 24 °C temperatūra. Kitą mėnesį ji buvo sumažinta iki 19 ° C, tada vėl pakelta į neutralią. O pastarąjį mėnesį temperatūra pakilo iki 27 °C.

Paaiškėjo, kad vėsi temperatūra turi didelę įtaką organizmui. Vos po mėnesio miego vėsioje patalpoje dalyvių rudųjų riebalų atsargos padidėjo beveik dvigubai. Tai savo ruožtu pagerino jų jautrumą insulinui. Ši charakteristika parodo, kaip gerai organizmas pasisavina gliukozę. Sumažėjus jautrumui insulinui, didėja rizika susirgti diabetu.

Taip pat šį mėnesį dalyviai per dieną sudegino daugiau kalorijų. Tačiau kai tik jie vėl pradėjo miegoti esant aukštai temperatūrai, visi pokyčiai nutrūko. Rudojo riebalinio audinio kiekis grįžo į tą patį lygį, kaip ir prieš eksperimentą.

Tai puiki žinia. Juk išeina, kad norint iš naujo paleisti medžiagų apykaitą, tereikia miegoti vėsioje patalpoje.