Kaip fizinis aktyvumas nėštumo metu veikia mamą ir kūdikį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Visi nori, kad jų vaikai augtų protingi ir sveiki, o teisingus įpročius stengiasi įskiepyti beveik nuo gimimo. Tačiau, kaip paaiškėjo, nuo gimimo nėra riba! Pagrindą meilei sveikai gyvensenai ir sportui galima padėti daug anksčiau. Naujausi tyrimai parodė, kad meilė mankštai gali būti įskiepyta kūdikiui dar prieš gimdymą, jei mama nėštumo metu ir toliau fiziškai aktyvi.

Naujausiame tyrime, paskelbtame Baylor College of Medicine, teigiama, kad bėgimas nėštumo metu turi teigiamą poveikį kūdikio vystymuisi ir vėliau gali suteikti jam su sportu susijusį pranašumą prieš kitus kūdikius, kurių mamos buvo mažiau aktyvios. Eksperimentas buvo atliktas su pelėmis. Jo metu buvo įrodyta, kad aktyvios nėščios patelės atsivedė greitesnes ir sveikesnes peles.

Pediatrijos ir genetikos profesorius bei šio tyrimo autorius Robertas A. Waterlandas mano, kad tai galioja ir nėščiosioms.

Tyrimai rodo, kad mamos mokymas nėštumo metu gali paskatinti gimti fiziškai aktyvesnį asmenį. Be to, ši veikla išliks visą gyvenimą.

Tyrime dalyvavusios pelės turėjo bėgioti savo noru, neverčiamos būti fiziškai aktyvios. Visos nėščios patelės buvo genetiškai identiškos. Iki pastojimo kiekviena iš jų savo noru kasdien nubėgdavo po 10 kilometrų vaire, tai yra, pelės tiesiog mėgo dienas iš eilės bėgioti ratu.

Tada gyvūnai buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienoje buvo užblokuoti bėgimo ratai (tai yra dirbtinai apribotas fizinis aktyvumas), antroji grupė dar turėjo galimybę naudotis šia pramoga.

Waterlandas ir jo komanda stebėjo besilaukiančių mamų mankštą, o vėliau tyrė jų palikuonių įpročius, svorį ir vystymąsi jiems augant. Dėl to pelių, kurios turėjo neribotą prieigą prie bėgimo takelių, palikuonys buvo 50% aktyvesni nei pelių palikuonys, priklausantys riboto aktyvumo grupei.

Ateityje profesorius Waterlandas tikisi tokių pat rezultatų sulaukti ir žmogaus tyrimų srityje, tačiau šiuo metu tai gana sunku dėl etinių priežasčių. Tačiau fizinio aktyvumo nauda nėščiosioms, jei nėra specialių gydytojo receptų, jau seniai įrodyta, ne išimtis ir bėgimas.

Pavyzdžiui, 2009 m. Maternal And Child Health Journal paskelbtas tyrimas parodė, kad moterys, kurios nėštumo metu ir toliau reguliariai mankštinosi, priaugo daug mažiau svorio nei tos, kurios visiškai nustojo mankštintis arba tai darė tik retkarčiais (35, 8 proc., palyginti su 51, 5). % ir 80 %).

Fizinis aktyvumas nėštumo metu gali padėti išlaikyti rekomenduojamą svorį, todėl ne tik mama ir kūdikis bus sveikesni. Tyrimo bendraautorius Jihong Liu pataria sveikoms nėščioms moterims vaikščioti, bėgioti, plaukti ir mažo poveikio aerobiką.

Kitas 2012 m. atliktas tyrimas taip pat parodė pratimų naudą besilaukiančioms mamoms. Nėščios, kurios anksčiau nesportavo, buvo skirstomos į dvi grupes maždaug 12-14 savaičių. Dalis jų nepradėjo treniruotis, o kai kurie – keturis kartus per savaitę po 45–60 min. Į programą buvo įtraukti pasivaikščiojimai kalnuose, kardio treniruotės, step aerobika ir jėgos treniruotės su lengvu svoriu. Užsiėmimai tęsėsi iki 36 nėštumo savaitės.

Dėl to antrosios grupės dalyviai buvo fiziškai stipresni ir ištvermingesni, palyginti su nesportavusiais, taip pat pasižymėjo geresniais medicininiais rodikliais: vos du cezario pjūviai prieš dešimt. O kaip premija – greitesnis atsigavimas ir grįžimas į prenatalinę formą.

Dar kartą norime priminti, kad būsimoms mamoms pirmiausia reikia pasitikrinti sveikatą. Taip pat rekomenduojama mažinti aktyvumą pirmąjį ir paskutinį trimestrą. Ir patartina praktikuotis prižiūrint kvalifikuotam treneriui!