Nuo pelėdos iki kiaulienos: kaip rytinės treniruotės keičia gyvenimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pelėdos keliasi paskutinę akimirką, kad spėtų į darbą, ir niūrios iki pietų. Vakare dar pilna jėgų, bet galva nebeveikia. Žinome lengvą būdą ištaisyti šį erzinantį nesusipratimą.

Retos pelėdos sugeba susikurti grafiką, kuris būtų derinamas su įpročiu nemiegoti ir keltis vakarieniauti. Likusieji ir toliau nekenčia ryto, o vakarą leidžia neproduktyviai veiklai, pavyzdžiui, prisirišimui prie socialinių tinklų.

Pasaulis, kad ir ką sakytume, sukurtas lervoms. O pelėdos gali tik kentėti. Jei nieko nedarysi.

Rytinės treniruotės pagalba galite pakeisti savo miego režimą ir gyvenimą apskritai. Beveik iš karto pastebėsite bent tris patobulinimus.

Puiki nuotaika ryte

Anksti keltis per naktį nebus lengviau. Treniruotis galima lipniomis akimis: gyvas protas ir kovinga dvasia sporto salėje nebūtini. Tuo pačiu pats sportas pagyvina ir gerina nuotaiką, nes gaminasi visas kompleksas hormonų. O pelėda, be pasiekimo jausmo, turi papildomą premiją – pasididžiavimą savo ryto žygdarbiu.

Stabilus miego grafikas

Teks keltis dar anksčiau. Bet tai baisu tik kelionės pradžioje. Dėl fizinio aktyvumo jūsų kūnas vakare jaučiasi taip pat pavargęs, kaip ir jūsų protas. Taip lengviau užmigti – nereikia vidurnaktį vartytis lovoje, o paskui griebti telefoną ir baisėtis, kiek mažai laiko liko iki žadintuvo.

Kiekvieną dieną anksti eiti miegoti bus lengviau. Ir po kurio laiko, net ankstyvą rytą, pradėsite pakankamai miegoti.

Efektyvi treniruotė ir skanūs pusryčiai

Net jei pelėda atranda jėgų po darbo eiti į sporto salę, treniruotė virsta kankinančiu pamokos pabaigos ir vakarienės pradžios laukimu. Čia valios jėga ir baigiasi, o prie stalo sunku pasakyti sau laiku „stop“.

Ryte būna kitaip. Kadangi atsikėlei taip anksti, atiduosi viską, ką gali. Juk už tai jis paaukojo saldų sapną! O po treniruotės atsiras sveikas apetitas ir pusryčiai bus panaudoti kaip energija darbo dienai.

Skamba pasakiškai? Bet tai veikia.

Asmeninė patirtis

Daug metų teisindavau savo blogą nuotaiką ir vangumą sakydama, kad esu naktinė. Net suprasdamas, kad tai nesuderinama su universitetu ir darbu. Tada apie laisvą darbo grafiką net nesvajojau, bet planavau iki senatvės pykti ant nesąžiningo pasaulio.

Iki tam tikro momento galėjau nemiegoti ir anksti keltis. Išsiverčiau be sporto. Tačiau organizmo atsargų neužteko ilgai.

Būdama 25-erių supratau, kad noriu jaustis 20, o ne 30. Pirmas dalykas, kurį padariau, – nusipirkau abonementą sporto salėje. Aš negalėjau reguliariai vaikščioti. Porą kartų net mokėjau už mėnesio užsiėmimus, o tada nė karto nepasirodžiau sporto salėje.

Miegas buvo dar blogesnis. Pelėdos, jūs mane suprasite: net po bemiegės nakties vėl buvau pasiruošęs iki vėlumos sėdėti prie kompiuterio. Tik smegenys nepasirengusios dirbti be miego. Rezultatas – nenaudingų pelės paspaudimų vakaras.

Tuo metu jau supratau, kad bėgimas yra mano. Bet man pavyko prisiversti bėgioti vakare daugiausiai porą kartų per savaitę: per dieną užaugi iki kėdės ir judėti nėra lengva. Todėl nusprendžiau: kadangi nėra ko prarasti (apniukusi diena buvo menkavertė), geriau atsikelsiu anksti, nubėgsiu savo 5 kilometrus, o tada – tebūnie, kas bus.

Ir staiga pavyko! Po rytinio bėgiojimo įgavau jėgų darbui. O svarbiausia, kad net anksti vakare pasidarė lengviau užmigti. Nepaisant laisvo grafiko, keliuosi šeštą ryto. Pasirodo, bėgioja reguliariai, ir darbingos nuotaikos išlieka ilgiau.

Pažįstu žmonių, kurie sugeba gyventi pagal pelėdos grafiką. Tačiau jų yra tik keletas. Jei naktį nepavyksta susikurti optimalaus gyvenimo būdo, verta jį pakeisti rytinių treniruočių pagalba. Jūs visada galite grįžti prie to, kas yra. Bet kiek nepatenkintų lervų žinai?