2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 02:18
Labai svarbu suprasti, kurie raumenys ar sistemos dirba atliekant konkretų pratimą. Turėti trenerį, kuris visa tai paaiškins, yra labai gerai, tačiau jam nesant toks cheat sheet akivaizdžiai nebus nereikalingas.;)
1 pratimas
2 pratimas
3 pratimas
4 pratimas
5 pratimas
6 pratimas
7 pratimas
8 pratimas
9 pratimas
10 pratimas
Rekomenduojamas:
Tempimo anatomija nuotraukose: pratimai rankoms ir kojoms
Antroji tempimo anatomijos dalis su iliustracijomis. Kelių lenkimai, blauzdikaulio tempimai, įtūpstai – laukia dar daugiau nuotraukų ir paaiškinimų
Tempimo anatomija nuotraukose: viso kūno pratimai
Vicky Timon ir James Kilgallon iliustruota žmogaus kūno anatomija padės geriau suprasti, kaip raumenys veikia tempimo metu
Kai suolelis užimtas: alternatyvūs krūtinės pratimai
Mūsų pasirinkime – pratimai krūtinės raumenims, galintys jums pakeisti klasikinį spaudimą suoliuku. Pabandykite juos įtraukti į savo treniruotes
6 atsispaudimų parinktys greitam krūtinės raumenų augimui
Yra atsispaudimų, skirtų konkrečioms raumenų grupėms, tipų. Pateiktas pratimų rinkinys padės greičiau pumpuoti krūtinės raumenis
Namų sporto salė: nugaros ir krūtinės pratimai
Šie pratimai nugarai ir krūtinei sustiprins jūsų raumenis nesilankant sporto klubuose ir be specialios sporto įrangos pagalbos