2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Stengiesi tobulinti savo kūną ir protą? Išlipkite kilimėlį ir išbandykite Iyengar jogą! Ši populiari jogos zona tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Šios tendencijos įkūrėjas Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar sukūrė kompleksą, kurio pagrindinis bruožas – gilus kiekvienos pozos tyrimas. Čia nereikia ypatingos ištvermės ar jėgos. Dėl šios priežasties Iyengar joga yra prieinama bet kokios lyties, amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Pagrindinis Iyengar jogos tikslas – detalus asanų koregavimas palaipsniui gilinant. Be to, praktiką galite apsunkinti savo tempu, naudodami įvairią įrangą: plytas, juosteles, volelius.
Iyengar joga visų pirma skirta įgyti sveiką kūną ir protą. Neišsigąskite, jei pamoka prasideda mantra: pasinėrimas į religinį komponentą čia nereikalingas. Be to, iš pradžių nereikia skirti ypatingo dėmesio kvėpavimui. Pranajamos treniruotės prasideda tik įvaldžius bent paprastas asanas, nes Iyengar manė, kad be sąmoningos kūno kontrolės žmogui neįmanoma tinkamai atlikti kvėpavimo pratimų.
Dėl ilgo buvimo pozoje lavinami raumenys, raiščiai, sąnariai, masažuojami vidaus organai. Žmogus pasiekia ramybę ir harmoniją.
Apskritai Iyengar jogą galima laikyti universalia kryptimi. Nebent pernelyg energingi žmonės, kuriems sunku susikaupti, geriau pradėti nuo klasikinės hatha jogos ar dinamiškos ashtanga vinyasa.
Išbandyti: pamoka pradedantiesiems
Galite išbandyti Iyengar jogą naudodami Elenos Kahn vaizdo įrašą. Šis kompleksas padės sustiprinti ir ištempti kojų raumenis, padidins jėgą ir lankstumą.
Tiems, kam patiko Iyengar joga: praktikos gilinimas
Jei jaučiate, kad Iyengar požiūris jums artimas, tęsti savarankiškas studijas padės žinomų šios srities dėstytojų (Lois Steinberg) ir (Gabriella Giubilaro) seminarų įrašai. Geriau klausyti instrukcijų rusų kalba, kaip teisingai atlikti asanas.
Rekomenduojamas:
Ką daryti, jei jūsų ir jūsų mylimo žmogaus požiūris į gyvenimą skiriasi
Jei jūsų ir jūsų partnerio požiūris į gyvenimą skiriasi, bus sunku. Bet nebūtina skirstytis. Mes jums pasakysime, ką daryti, kad santykiai išliktų
Praktika: 30 antistresinių žaislų iš „AliExpress“
Fingerboard & Fingerbike, Yo-Yo, Magnetic Puzzle, Modular Pen ir kiti AliExpress niekučiai, padėsiantys atsikratyti įspūdžių ir linksmintis
Geriausių atvejų konferencija: kūrybinės reklamos praktika iš Kopenhagos
Balandžio 23 d., Deworkacy darbo erdvėje vyks pagrindinė kūrybinė konferencija rinkodaros, reklamos ir žiniasklaidos profesionalams
Mindfulness praktika
Esu tikras, kad taip nutiko ir jums – jums duota užduotis, jūs klausiate „kam to reikia? Esu tikras, kad visi tai turėjo! Esu tikras, kad kiekvienas iš jūsų bent porą kartų savo gyvenime pagavote save atliekant kažkokią užduotį mašinoje, tikrai apie tai negalvodamas.
GTD sistema, įrodyta per ilgametę praktiką
Mūsų skaitytojas Olegas Bondarenko dalijasi savo patikrinta GTD sistema reikalams ir visam gyvenimui organizuoti. Ne paslaptis, kad apie GTD ir panašias mechanikas žinome beveik viską, tačiau retai kada sugebame jas naudoti ilgą laiką. Esame tikri, kad sėkmės istorija šioje srityje jus sudomins.