Kodėl meluojame sau ir kaip tai sustabdyti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Saviapgaulė tampa įpročiu, perimanti visas gyvenimo sritis ir generuojančiu daugiau melo.

Kodėl mes tai darome

Pasiduodame saviapgaulei, nes nesame pasiruošę sau pripažinti, kad esame nesaugūs ir pažeidžiami. Darome viską, kad nesusidurtume su nemalonia gyvenimo tiesa. Psichologiškai kalbant, savęs apgaudinėjimas yra vienas iš būdų apsisaugoti nuo problemų ir kaltės jausmo.

Saviapgaulė yra daug veiksmingesnė nei prievarta ar kitų žmonių argumentai. Mes visada labiau norime tikėti savimi. Tuo pačiu metu mes laikome tiesą tuo, kuo norime tikėti. Dėl to mes nesąmoningai sukuriame klaidingą dalyko idėją.

Užimtumo sindromas yra vienas dažniausių savęs apgaudinėjimo pavyzdžių.

Nesulaukę sėkmės tam tikroje srityje, daugelis bėga nuo šio nemalonaus pojūčio, apkraudami save darbais. Taip kai kurie dėl bendravimo sunkumų tampa darboholikais. Tuo pačiu įsijungia saviapgaulė, žmogus sako sau, kad yra paprastas.

Net kelionės gali būti saviapgaulės forma. Kai kurie kreipiasi į juos, kai susiduria su problemomis asmeniniame gyvenime ar karjeroje. O kadangi bėgimas nuo sunkumų suvokiamas kaip kažkas blogo, jie sako sau, kad tiesiog mėgsta keliauti.

Kai kurie žmonės taip pat įtikina save didesne sėkme ir patrauklumu. Galbūt tai paaiškina, kodėl daugelis žmonių savo nuotraukoms naudoja filtrus. Jei jie įpratę save apgaudinėti, jiems nieko nekainuoja pagražinti savo išvaizdą ir kitas dorybes kitų akivaizdoje.

Kaip veikia psichologinės gynybos reakcijos

Neigimas

• Nepersivalgau, nors valgau.
• Nesu priklausomas nuo cigarečių, nors per dieną surūkau daugiau nei dvidešimt.
• Nesu alkoholikas, nors geriu kasdien.

Tokie teiginiai yra tiesiog desperatiškas bandymas apgauti save neigiant tikrovę. Psichologinio gynybos mechanizmo dėka mes juos suvokiame kaip neatskiriamą mūsų pačių dalį. Todėl taip sunku pastebėti juose prieštaravimą.

Racionalizavimas

• Jei tik jis ištesės savo pažadą, aš ant jo nepykčiau.
• Jei tik turėčiau empatiškesnį ir emociškai stabilesnį partnerį, būčiau patenkinta santykiais.
• Jei tik turėčiau daugiau laiko, išbandyčiau save tai, apie ką seniai svajojau.

Tokiomis frazėmis dažnai pateisiname neveikimą. Tačiau taikant šį požiūrį, sprendimai grindžiami ne tikrais jūsų įsitikinimais, o klaidingomis prielaidomis.

Projekcija

• Tu niekada manęs neklausai, tau nerūpi mūsų santykiai.
• Turite per daug ambicijų sukurti šeimą.
• Per daug laiko praleidžiate su draugais, kad vertintumėte santykius su kitais žmonėmis.

Taip smegenys priverčia mus patikėti alternatyvia realybe. Jis nuolat ieško galimybės suversti kaltę kitiems ir neleidžia mums pamatyti, kad problema yra mumyse.

Kaip atsispirti saviapgaulei

1. Sustokite

Kai tik jus užvaldo kokia nors emocija (gėda, kaltė, keršto troškimas) - sulėtinkite greitį. Jei ką nors per daug apibendrinate, sulėtinkite. Kai tik pastebėsite neatitikimą tarp savo vertybių ir veiksmų, sulėtinkite greitį. Giliai įkvėpkite ir nutraukite šį minčių srautą.

2. Išanalizuokite savo elgesį

Jei į tam tikras situacijas reaguojate griežtai, pagalvokite, kas tai sakoma. Pripažinkite savo trūkumus ir silpnybes. Tada suprasite, kokį pasirinkimą turite.

3. Susipažinkite su savo baimėmis

Galbūt ko nors vengėte arba bijojote išbandyti savo jėgas. Atėjo laikas sukaupti drąsos ir susidurti su problemomis. Po to jūs daug labiau pasitikėsite savimi.

4. Priimk realybę

Būkite pasirengę priimti dalykus tokius, kokie jie yra, o ne tokius, kokių norite. Pavyzdžiui, jūs rašote, bet jūsų istorijos neįtraukia jūsų auditorijos. Jie tikrai gali būti nepakankamai geri, kad sudomintų skaitytojus.

Negalime savęs vertinti objektyviai. Raskite žmogų, kuriuo pasitikite, ir paprašykite jo pasakyti karčią tiesą. Net ir tada jūsų smegenys bandys išlyginti jums nepatinkančius faktus.

Visiškai ir visiškai priimkite realybę. Skauda, bet būtina. Ir tai tikrai atsipirks ateityje.