Kodėl mes kenčiame dėl savo buvusiojo ir kaip tai sustabdyti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Išsiskyrimas su artimaisiais visada yra sunkus, tačiau kartais žmogaus būklė po išsiskyrimo perauga į sunkią depresiją. Mokslas tai paaiškina mažu cheminių medžiagų, atsakingų už malonumą ir gerą nuotaiką, kiekiu organizme. Čia yra ir teigiamas dalykas: jei jausmai yra chemija, tai „teisinga reakcija“gali pakeisti emocinį foną ir padėti išgyventi išsiskyrimą.

Dažnai po to, kai žmogus pasineria į neviltį, neviltį, tampa apsėstas buvusio partnerio. Tuo pačiu jis gali net suprasti, kad buvęs mylimasis jam netinka, kad santykiai toli gražu nebuvo idealūs, tačiau vis tiek jis negali nieko daryti su savimi. Nereikia skubėti tokio žmogaus kaltinti silpnu charakteriu. Šios būklės priežastys gali būti cheminio pobūdžio.

Berit Brogaard, neuromokslininkė ir atkūrimo programos „The Breakup Cleanse“bendraautorė, aiškina, kad įsimylėjimas ar meilė gali sukelti serotonino ir dopamino lygio disbalansą smegenyse.

Kai esame su mylimu žmogumi, pakyla už laimę atsakingų neurotransmiterių lygis. Jaučiame pasitenkinimą, džiaugsmą, ramybę. Kai partneris mus atstumia arba mes abejojame abipusiškumu, lygis nukrenta. Jaučiamės nerimastingi, tušti, kamuojami impotencijos ir įkyrių minčių.

Prie chemikalų nestabilumo prisideda ir nestabilaus ir nenuspėjamo elgesio partneriai arba tie, su kuriais santykiai, švelniai tariant, prisideda.

Kiekvienas laimingas susitikimas su tokia mylimąja tampa tikru dopamino cunamis, kurį noras pajausti karts nuo karto tik sustiprėja. Be to, nestabilus žmogaus požiūris, tai yra, šiltų jausmų kaitaliojimasis su atsiribojimu, taip sukrečia mūsų emocinį svyravimą, kad smegenys pradeda suvokti šį atoslūgį kaip tikrą meilę.

Tokius žmones labai sunku pamiršti, bet kaip tik to ir reikia siekti. Berith Brogaard siūlo keletą patarimų, kurie padės jums įveikti išsiskyrimą.

1. Atsitraukite nuo savo buvusio

Kuo daugiau bendrauji su buvusiuoju, tuo labiau jį įsimyli. Todėl visi kontaktai turi būti sumažinti iki nulio. Čia galima padaryti analogiją su rūkymu: žmogus negali atsikratyti šio įpročio surūkęs kelis pakelius cigarečių per dieną.

Galvoti apie savo praeitį, kai įsivaizduojate savo priklausomybę nuo buvusio partnerio, yra blogas įprotis. Tikrai jau atsikratėte kai kurių žalingų priklausomybių: nustojote kramtyti nagus, per daug valgėte naktį ar prisigėrėte iki sąmonės netekimo. Dabar laikas atsisakyti gauti cheminių medžiagų iš neprieinamo, nesubrendusio, nenuspėjamo ar tiesiog jums netinkamo žmogaus.

2. Kitu būdu padidinkite neuromediatorių lygį

Jūsų buvęs asmuo nėra vienintelis džiaugsmo šaltinis pasaulyje. Yra natūralių papildų ir papildų, kurie padidina neurotransmiterių, atsakingų už malonumą ir gerą nuotaiką, lygį.

Kitas variantas – kreiptis į gydytoją dėl vaistų: antidepresantų, trankviliantų. Sunkios depresijos atveju savarankiškai gydytis tikrai neverta.

3. Nustokite galvoti apie savo buvusįjį

Kai labai stengiamės apie ką nors negalvoti, tai pradeda užimti visas mūsų mintis. Todėl jūs negalite tiesiog pasakyti sau: „Nustok apie jį/ją galvoti“. Turite išmokti valdyti savo protą.

Čia praverčia meditacija ir dėmesingumo lavinimas. Tuo pačiu galėsite įgyti naudingų įgūdžių – geriau valdyti savo protą ir gebėjimą atsipalaiduoti.

Galbūt žmonėms, kurie smarkiai išgyvena išsiskyrimą, mintis, kad visi jų jausmai yra tik cheminių šuolių rezultatas, atrodys paviršutiniška. Pagalvokite apie tai kitaip: supaprastinti savo patirtį gali būti skausmą malšinanti taktika.

Galų gale, net jei meilė yra sudėtingesnė už sausas formules, tai nereiškia, kad ją reikia išpirkti su ta pačia sunkia, nenugalima kančia.