Gyvenimas sraute: viduje ir už galimų ribų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei kada nors praleidote pietus dėl įdomios diskusijos arba taip įsitraukėte į vykdomą projektą, kad visa kita toli, tuomet žinote, kas yra srautas. Laikas nebeegzistuoja, individualumas ištirpsta, sąmonė ir veikla susilieja į vieną. Tyrėjai tai apibrėžia kaip būseną, kurioje jaučiamės geriausiai ir dirbame aukščiausiai, tačiau kaip tai padaryti savo nuožiūra?

Srauto būsenoje bet koks sprendimas lengvai, sklandžiai ir sklandžiai veda prie kito. Problemos išsprendžiamos greitai, jas tiesiog nuplauna baigiamojo darbo srautas.

Be srauto būsenos, be šios padidėjusios koncentracijos nebūtų asmeninės pažangos. Ši būsena yra pagrindas judėti į priekį.

Danny Way riedlenčių legenda

Srautas ir sportininkai

150 metų trukę tyrimai patvirtino Danny Waya teiginį. Pavyzdžiui, dešimtmetį trukęs McKinsey tyrimas atskleidė, kad pareigūnams sekėsi penkis kartus sėkmingiau esant srauto būsenai.

JAV kariniuose tyrimuose snaiperiai, esantys srauto būsenoje, mokėsi 2-5 kartus efektyviau ir greičiau nei įprasti snaiperiai. Kūrybiškumas šioje būsenoje išauga septynis kartus. Sąrašas tęsiasi.

Tai skamba viliojančiai, tačiau yra problema: nors srautas yra viena geidžiamiausių būsenų žemėje, ji taip pat yra sunkiausia. Tyrėjai dešimtmečius ieško būdų, kaip pakartoti srauto patirtį.

Tik vienai žmonių grupei ši būsena nėra atsitiktinumas. Jie yra sportininkai. Tiesą sakant, jie taip gerai išmoko naudotis srautu, kad per pastaruosius 25 metus žmogaus galimybių ribos sporte labai išsiplėtė.

Banglentininkai gaudo 100 metrų bangą, snieglentininkai daro neįtikėtinus triukus, o alpinistai lipa į stačius šlaitus be jokio užtvaro – apskritai jie daro tai, ko, atrodytų, joks žmogus nesugeba.

Niekada anksčiau žmonėms nepavyko pasiekti tokių aukštumų, o tada kyla klausimas: kodėl tai įmanoma dabar?

Atsakymas paprastas. Visose kitose veiklos rūšyse srauto būsena yra trumpalaikė ir sunkiai suprantama, tačiau ekstremalaus sporto atveju tai yra būtina.

Ši sąlyga yra vienintelis dalykas, padedantis sportininkams išgyventi kalnuose, ant milžiniškų bangų ir neramiose upėse. Kai peržengi žmogaus galimybių ribas, pasirinkimas nėra gausus: įlįsti į srautą arba mirti.

Jei sportininkai gali panaudoti šią būseną savo pasiekimams, tai gali ir visi kiti žmonės. Ir čia yra metodai, kaip tai padaryti.

Kaip nulaužti gijos būseną

Srauto būsena turi savo trigerius, tai yra jos atsiradimo priežastis. Iš viso yra 12 priežasčių ir visos jos suskirstytos į keturias kategorijas:

• psichologinis;
• Aplinkos faktoriai;
• socialinis;
• kūrybingas.

Toliau apžvelgsime juos visus, bet pirmiausia reikia pasakyti du svarbius dalykus.

Iš pradžių tėkmės būsena atsiranda susikaupus, tai visiško panirimo būsena … Taigi visiems 12 trigerių yra būdų, kaip padidinti dėmesį.

antra, sportininkai taip gerai patenka į srauto būseną, nes savo gyvenimą sukūrė aplink ją … Jų gyvenimas yra susijęs su visomis 12 priežasčių.

Būtinos sąlygos iš aplinkos

Šios prielaidos, kurios dar gali būti vadinamos „išoriniais trigeriais“, yra aplinkos veiksniai, verčiantys žmogų pasinerti į verslą giliau.

Trigeris # 1. Puiki vertė

Kai mūsų aplinkoje atsiranda pavojus, mes neturime priversti savęs sutelkti dėmesį į ką nors: didelis rizikos lygis tai daro už mus. Kadangi pagrindinė kūno užduotis yra išgyventi, smegenų veikla nukreipta skenuoti supančią erdvę, atpažinti pavojų ir susikoncentruoti į jį.

Tiesą sakant, pavojus neturi kelti grėsmės jūsų sveikatai, tai gali būti ir intelektinė rizika, socialinė, kūrybinė ar emocinė. Pavyzdžiui, droviam žmogui tereikia pereiti per kambarį ir pasisveikinti su gražia mergina, kad susidarytų pavojaus situacija.

Trigeris # 2. Prisotinta aplinka

Įtempta aplinka apima naujumą, nenuspėjamumą ir sudėtingumą.

Naujovėje yra pavojaus akimirka ir naujos galimybės. Taigi, pavyzdžiui, mūsų protėviai, užuodę nepažįstamą kvapą, nežinojo, ką tai reiškia: „turime bėgti“arba „galima valgyti“. Bet kokiu atveju visas dėmesys buvo nukreiptas į jį. Taip mes siejamės su kažkuo nežinomu – lengviau susikoncentruoti ties naujus produktus.

Nenuspėjamumas reiškia, kad mes nežinome, kas bus toliau, ir esame labai atsargūs, kad to nepraleitume.

Daug informacijos, ateinančios vienu metu, taip pat reikalauja iš mūsų maksimalios koncentracijos.

Ekstremalūs sportininkai visada susiduria su šiuo trigeriu, nes gamta kupina pavojų, ji visada nauja ir nenuspėjama.

Trigerio numeris 3. Fizinis pasirengimas

50% mūsų nervų galūnėlių yra ant rankų, kojų ir veido. Turime penkis pagrindinius pojūčius. Taip pat vestibuliariniu aparatu galime nustatyti kūno padėtį erdvėje ir išlaikyti pusiausvyrą.

Ekstremalus sportas suteikia gilų pasinėrimą į darbą ir ne tik sąmonės pagalba. Pavyzdžiui, kai sportininkas plaustais plaukia audringa upe, į šį procesą įtraukiamas ne tik jo protas, bet ir pagreitintu tempu dirbantis vestibiuliarinis aparatas. Tarsi pats kūnas sutelktų dėmesį į tai, kas vyksta, o ne tik smegenys.

Psichologiniai trigeriai

Psichologiniai arba vidiniai veiksniai yra mūsų vidinės būsenos sąlygos, kurios sukelia srauto būseną. Yra psichologinių strategijų, kaip susikoncentruoti į dabartinę akimirką.

Trigeris # 4. Aiškūs tikslai

Aiškus tikslas nurodo, ko ieškoti. Kai tikslai aiškūs, mūsų nesiblaško ilgi apmąstymai, ką nors daryti ar ne. Taip didėja koncentracija, didėja motyvacija ir pašalinama informacija.

Trigeris # 5. Greiti rezultatai

Aiškūs tikslai suteikia idėją, kur eiti, o greiti rezultatai parodo, kaip tai padaryti geriau.

Jei žinome, kaip ką nors pagerinti dabar, protas neieško galimų patobulinimų ir galime likti kintamoje būsenoje.

Pavyzdžiui, chirurgai labai greitai tobulina savo profesinius įgūdžius net iškart baigę studijas. Kodėl? Jie visada duoda tiesioginių rezultatų: darbalaukis netvarka ir kažkas miršta. Tai yra greitas rezultatas.

Trigger # 6. Įgūdžių iššūkis

Norint susikoncentruoti ties užduotimi, labai svarbu turėti tinkamą pusiausvyrą tarp užduoties sudėtingumo ir mūsų gebėjimo ją atlikti.

Jei užduotis per sunki, žmogus išsigąsta, jei per lengva – nuobodu.

Smulki linija tarp šių dviejų būsenų vadinama „tekėjimo kanalu“. Tai užduotis, kuri yra pakankamai sunki, kad sunaudotų visą mūsų dėmesį, bet nepakankamai sunki, kad palaužtume ir supanikuotume.

Socialiniai trigeriai

Yra socialinė srauto versija, žinoma kaip grupės srautas. Tai matyti futbolo varžybose, kai kiekvienas komandos žaidėjas atsiduria reikiamu laiku reikiamoje vietoje, tarsi tai būtų ne žaidimas, o gerai sustyguotas skaičius.

Be sporto, grupinis srautas yra įprastas pradedantiesiems, kur visa komanda kartu juda bendro tikslo link.

Taigi, kaip iškviesti šią multicast būseną? Jam svarbūs ir psichologiniai trigeriai, tokie kaip aiškus tikslas, rezultatai ir reikiamas užduočių sudėtingumo laipsnis.

Ne mažiau svarbus yra vienodas dalyvavimas ir rizikos elementas (psichinė, fizinė, bet kas). Visus šiuos valstybės pagrindus jau aptarėme aukščiau, o štai dar penki socialiniai veiksniai, kuriuos reikia paaiškinti.

Trigeris # 7. Pristatykite

Tai reiškia, kad grupė žmonių sraute kalba ta pačia kalba, turi panašius profesinius įgūdžius, o jų sąveika dažnai grindžiama supratimu be žodžių. Tada niekas neturi atitraukti nuo savo darbo, kad paaiškintų.

Trigeris # 8. Mišrus ego

Tai savotiškas nuolankumas, kai kiekvienas komandos narys yra svarbus ir reikalingas ir niekas nėra dėmesio centre, o visi vienodai įsitraukia į procesą.

Trigeris # 9. Kontrolės jausmas ir kompetencija

Kontrolės jausmas (laisvė daryti tai, ką manote esant reikalinga) turi būti derinamas su kompetencija (gerai daryti tai, ką darote). Tai galimybė pasirinkti ir turėti pakankamai patirties bei įgūdžių tai padaryti efektyviai.

Triggeris # 10. Fokusuotas klausymas

Taip atsitinka, kai esi visiškai paniręs į dabartį. Tai neplanuoti dialogai apie reikalo esmę, kurie išsiaiškina situaciją ir yra dalyvių suvokiami kaip kuo rimtesni dalykai.

Trigger # 11. "Visada pasakykite taip"

Sąveika turėtų būti labiau pagrįsta vienybe nei argumentais. To tikslas – vientisumas, bendruomeniškumas ir naujovės, kylančios iš kiekvieno dalyvio idėjų ir veiksmų.

Kūrybiniai paleidikliai

Jei pažvelgtumėte giliau į kūrybiškumą, paaiškėtų, kad jis susideda iš pripažinimo (smegenų gebėjimo sujungti naujas idėjas) ir rizikos (atsakomybės ir drąsos, kurios reikia norint pristatyti savo idėjas pasauliui). Kartu šie komponentai sukelia reakciją, ir smegenys giliai nugrimzta į srauto būseną.

Trigerio numeris 12. Kūrybiškumas

Kiekvienas, kuris nori gyvenime daugiau srauto, turi mąstyti kūrybiškai. Užuot priėmus problemą įprastu būdu, reikia prieiti prie jos iš kitos pusės. Išlipkite iš vėžių ir pasitelkite savo vaizduotę.

Tyrimai rodo, kad nauja aplinka ir nauja patirtis dažnai sukelia naujų idėjų, nes žmogus turi daugiau galimybių atpažinti naujus modelius ir juos suderinti. Ir būtent tai daro sportininkai.

Profesionalus alpinistas, slidininkas, fotografas ir filmų kūrėjas Jimmy Chin paaiškina:

Išbandykite kai kuriuos srauto būsenos pagrindus arba kelis iš karto ir pamatysite, kaip pasikeis jūsų veikla. Jame nuolat išbūti labai sunku, bet skambinti dažniau visai įmanoma.