Gyvenimas sraute: kaip mėgautis darbu ir kasdienybe

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mihai Csikszentmihalyi didžiąją savo gyvenimo dalį paskyrė laimės tyrinėjimui ir išvedė modelius, pagal kuriuos žmogus jaučiasi ne tik egzistuojantis, bet ir gyvenantis.

Šiek tiek faktų: kaip buvo atliktas tyrimas

Mihai Csikszentmihalyi naudojo patirties atrankos metodą. Technika susideda iš to, kad per savaitę maždaug 8 kartus per dieną atsitiktiniu laiku respondentas gaudavo garso signalą. Po signalo jis anketoje turėjo pažymėti, kur yra, ką veikia ir kaip džiaugiasi 7 balų skalėje - nuo „labai laimingas“iki „labai liūdnas“.

Asmeniškai Csikszentmihalyi ir jo kolega Reedas Larsonas surinko daugiau nei 70 000 puslapių duomenų iš 2 300 respondentų, o mokslininkai iš kitų šalių šiuos skaičius patrigubino. Respondentai buvo paaugliai ir pagyvenę žmonės, suaugę vyrai ir moterys iš JAV, Europos ir Azijos.

Kas yra siūlų būsena

Visi dalyviai pažymėjo ypatingas sąlygas, kurias vėliau tyrimo autorius pavadino srautu. Būsenos, kuriose sąmonė alsuoja įvairiais išgyvenimais, o jausmai, norai ir mintys dera tarpusavyje. Žmones taip nuviliojo koks nors užsiėmimas, kad jie pasinėrė stačia galva ir nepastebėjo, kaip bėga laikas.

Sėkmė atsiranda, kai darai tai, kas tau patinka, ir visiškai tam atsiduodi. Jis gali jus aplenkti tiek mėgstamo pomėgio metu, tiek darbe. Paprastai srautas ateina tada, kai žmogus aiškiai supranta jam keliamą tikslą, o tai reikalauja tam tikros reakcijos.

Užduotis neturėtų būti per lengva, nes čia galite lengvai paslysti į rutiną. Tai neturėtų būti per sunku, nes žmogus tokioje situacijoje nusivilia ir pradeda nerimauti, net nebandydamas išspręsti problemos. Užduotyje turi būti iššūkis, kad jai išspręsti iš žmogaus būtų reikalingi visi jo įgūdžiai.

Srauto būsena veda į asmeninį augimą. „Pakilimo“zonoje esantis žmogus yra susikoncentravęs į problemos sprendimą, tačiau jis dar nėra labai linksmas ir nelabai gerai valdo situaciją. Kad pasiektų srautą, jis turės įgyti naujų įgūdžių.

„Kontrolės“būsenoje žmogus jaučiasi laimingas, stiprus ir patenkintas, tačiau jam trūksta dėmesio koncentracijos, entuziazmo, savo darbo svarbos jausmo. Jis galės pasiekti srautą, jei padidins užduoties sudėtingumą.

Žmonės pasiekia srautą, kai daro tai, kas jiems patinka: dirba sodininkystėje, dainuoja chore, šoka, žaidžia stalo žaidimus ar leidžia laiką su artimais draugais. Dažnai srautas vyksta darbe. Ir labai retai srautas mus pasiveja, kai esame pasyvūs: pavyzdžiui, žiūrime televizorių.

Kaip pasitenkinti darbu

Darbas suteikia gyvenimo turtingumo pojūtį, tačiau tuo pačiu ir nerimaujame dėl prasidėjusio pirmadienio ir džiugiai sutinkame penktadienį socialiniuose tinkluose.

Senovėje laisvalaikis buvo trumpalaikis reiškinys. Lauke dirbantis žmogus galėtų išsikapstyti sau retas poilsio akimirkas. Požiūris į darbą, kaip į kažką sunkaus ir nepageidaujamo, vis dar yra žmonių galvose, nors dažniausiai mes nebedirbame nuo aušros iki aušros.

Remiantis apklausos dalyvių anketomis, pyptelėjimas dažnai pasigirsdavo jiems užsiimant srautinio perdavimo veikla darbe. Jų laukė sunki užduotis, pareikalavusi didžiausio susikaupimo ir kūrybinių pastangų.

Darbas turi aiškius tikslus ir pamatuojamą rezultatą: arba matome, kad įmonės verslas pakilo, arba išgirstame viršininko komentarą.

Darbe patiriame daugiau teigiamų jausmų, nei galėtume pagalvoti.

Kaip darbas veikia gyvenimo kokybę, išoriškai nenusakoma. Tai priklauso nuo to, kaip žmogus dirba ir kokios patirties semiasi iš jam pavestų užduočių. Kad darbas būtų įdomus, jame turi kaitalioti maksimalių pastangų reikalaujantis iššūkis ir nesudėtingos užduotys, kurių metu įsitikiname, kad kažko pasiekėme savo profesijoje.

Yra daug būdų, kaip pasiekti tą patį. Ieškokite alternatyvų ir eksperimentuokite, kol rasite geriausią. Kai darbuotojas paaukštinamas, dažniausiai dėl to, kad ankstesnėse pareigose jis ieškojo nestandartinių kelių.

Poilsis yra didžiausia laimė, ar ne?

Mes dažnai jaučiamės nuobodūs ir apatiški ir mieliau užpildome savo smegenis paruoštais sprendimais, pavyzdžiui, žiūrime begalę televizijos laidų ar naršome internete. Arba pasitelkiame galingesnius stimuliatorius alkoholio ar azartinių lošimų pavidalu.

Laisvalaikis sudaro apie ketvirtadalį mūsų laisvo laiko. Šiuolaikinis žmogus, kaip taisyklė, jį skiria trims pagrindinėms profesijoms: žiniasklaidos medžiagų vartojimui, pokalbiams ir veiklai lauke. Kiekviena iš šių veiklų trunka nuo 4 iki 12 valandų per savaitę.

Pasyvus poilsis greitai užima mūsų smegenis, tačiau jame nėra iššūkio, nėra užduoties, kurią išsprendus būtų džiugu prisiminti, koks jis buvo puikus, nors ir nelengvas.

Iš aktyvaus poilsio grąža visada didesnė, tačiau pasiruošti reikia įdėti daug pastangų.

Štai kodėl mes dažnai norime likti namuose, nei skambinti draugams ir bėgioti ar važinėtis dviračiu.

Jei esate per daug pavargęs ar dėl ko nors nerimaujate, galbūt neturite pakankamai vidinės disciplinos, kad įveiktumėte pradinę kliūtį.

Pirmas žingsnis siekiant pagerinti savo gyvenimo kokybę – kuo geriau išnaudoti savo kasdienę veiklą.

Pagalvokite, kokia veikla teikia didžiausią laimę, kas motyvuoja naujiems pasiekimams. Ir grįžkite pas juos kuo dažniau.

Planuokite savo laiką, ypač savaitgalius, tuomet per savaitę nepajusite, kad poilsiui skirtas laikas buvo iššvaistytas.

Žmogui reikia žmogaus

Srautinė veikla labiausiai sujungia žmones, nes atneša laimę ir jausmą, kad kartu nuveikėte kažką svarbaus. Iš karto pajusite šių santykių grąžą.

Bendravimas su draugais suteikia daugiausiai teigiamų emocijų. Dažnai nutinka taip, kad prarandame ryšį su mokyklos, o vėliau ir universiteto draugais, nes peraugame į mus kažkada siejusius interesus.

Draugystė, kaip ir meilė, negali sustingti, ji pasireiškia rūpinimu kitu žmogumi ir abipusiu tobulėjimu.

Palaikykite santykius, kurie jus veda į priekį. Vienas dažniausių vidutinio amžiaus krizę išgyvenančių žmonių nusiskundimų – tikrų draugų trūkumas šalia.

Kai žmonės atkreipia dėmesį vienas į kitą arba į tą pačią veiklą, padidėja tikimybė patirti bendrą srautą.

Kaip pasiekti srauto būseną

Pasauliniu mastu raskite veiklą, kuri jums patinka ir kuri jums pateikia įdomų iššūkį. Išmokite atsikratyti kasdienių problemų darydami tai, kas jums patinka.

Vietoje: turėtumėte sugebėti visą dėmesį skirti problemos sprendimui. Jūsų negali atitraukti telefono skambučiai ar „skubūs“klausimai, su kuriais į jus kreipiasi kolegos ar šeimos nariai. Užduotis turi būti jums įdomi, turėti konkretų tikslą, o jos rezultatas – pamatuojamas. Spręsdami taikote maksimaliai savo žinias ir įgūdžius.

Jei jaučiate, kad esate per daug susijaudinęs dėl artėjančio verslo arba, priešingai, jaučiatės nuobodu ir apatiška, pasinaudokite specialia technika.

Mums apie 70 metų. Gyvenimo kokybė tiesiogiai priklauso nuo to, kaip praleidžiate šią dieną, mėnesį ir visus metus.

Jei norite, kad jūsų kasdienė veikla suteiktų maksimalių teigiamų emocijų, rekomenduojame perskaityti labai įkvepiančias Mihai Csikszentmihalyi knygas.