Įpročiai, kurių reikia atsikratyti iškart perskaičius šį straipsnį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 02:18

Ar turite žalingų įpročių? Manau, kad nesuklysiu, jei pasakysiu, kad yra. Šiame straipsnyje atrinkome 12 žalingų įpročių, kurių turėtumėte atsikratyti jau dabar.

Gyvenimo įsilaužėlis ne kartą rašė apie būdus, kaip padidinti produktyvumą. Ir ne paslaptis, kad vienas geriausių būdų – susikurti rutiną, kuri padėtų išlaikyti aukščiausią našumą nepakenkiant jums ir jūsų sveikatai.

Tačiau ši rutina turėtų atsižvelgti tiek į gerus ir teisingus įpročius, tiek į blogus, kurie išsiurbia iš jūsų gyvybinę energiją ir neigiamai veikia gyvenimą. Mūsų blogi įpročiai yra kaip kriptonitas Supermenui, todėl turime kuo greičiau jų atsikratyti.

Paimkite stresą

Visi esame bent kartą nusidėję. Užuot protingai įvertinę problemą ir bandę ją išspręsti, puolame ant maisto, o tada nesuprantame, kur dingo dviejų dienų atsargos iš šaldytuvo. Maisto valgymas tokiu būdu neturi nieko bendra su alkio malšinimu. Tai tik bandymas pabėgti nuo problemos, tačiau reikia suprasti, kad vargu ar ją vainikuos sėkmė.

Ugdykite sveiką santykį su maistu. Apskaičiuokite reikiamas kalorijas, sužinokite apie sveiką ir nesveiką maistą, sudarykite valgymo grafiką. Tačiau nesusiekite savo streso ir maisto. Gerai tai nesibaigs.

Nagų kramtymas

Reikia nustoti tai daryti ne tik todėl, kad tai nehigieniška, bet ir dėl to, kad tai atstumia žmones. Tai taip pat sukelia kai kurias ligas. Tokie kaip įkandimo ir skrandžio problemos. Žmonės, kenčiantys nuo šio įpročio, turi netaisyklingos formos nagus ir atrodo nelabai patraukliai.

Supraskite, kas yra šio įpročio postūmis, ir pakeiskite jį kitu, neutraliu, o geriau – geru įpročiu. Pavyzdžiui, jei streso metu kramtote nagus, pakeiskite įprotį pasivaikščiojimu ar muzikos klausymu.

Klausytis skeptikų ir žmonių, kurie sako, kad tau nepasiseks

Visi žinome žmonių, kurie iš anksto žino, kad tau niekas neišeis ir apskritai viskas blogai. Kiekvienas iš mūsų jau esame pakankamai savikritiški, o klausytis kritikos iš išorės – taip pat nenaudingas pratimas. Praleiskite kuo mažiau laiko su šiais žmonėmis ir sutelkite dėmesį į žmones, kurie jus palaiko ir kritikuoja.

Leiskite laiką su žmonėmis, kurie jūsų nevertina

Ar kada nors buvote tokioje situacijoje? Situacijos, kai bandote įtikti žmonėms, kurie jumis nesirūpina. Nubrėžkite storą ribą tarp savęs ir tokių žmonių ir niekada jos neperžengkite, nes jie tik kenkia jums ir jūsų savigarbai.

Rūkyti

Čia aš paliksiu tave ramybėje su tavo mintimis. Tu jau viską žinai.

Persistengiama su alkoholiu

Visi žinome, kad per didelis gėrimas mums kenkia. Bet ar žinai kiek? Anot, įvertinusio alkoholio poveikį organizmui, jis gali turėti labai stiprų poveikį sveikatai. Štai tik trumpas problemų, kurias gali sukelti alkoholis, sąrašas:

1. Koordinavimo ir nervinių ryšių pablogėjimas.
2. Aritmija, širdies priepuoliai, kraujospūdis.
3. Fibrozė, cirozė, hepatitas.
4. Vėžys.

Prisiminkite šį sąrašą kiekvieną kartą, kai į burną atsinešate papildomą taurę alkoholio. Galite tai pakeisti.

Valgyti nesveiką maistą

Arba greito maisto. Galite net nebandyti rasti bent mažo kiekio tinkamo maisto „McDonald's“, „Burger King“ir kituose „restoranuose“. Mėsainiai, bulvytės ir kiti maisto produktai ne tik kenksmingi, bet ir sukelia priklausomybę.

Beveik neįmanoma visiškai pašalinti nepageidaujamo maisto iš savo raciono. Tačiau bandymas jį sumažinti iki minimumo yra pagrindinis jūsų mitybos iššūkis. Vietoj gaiviųjų gėrimų gerkite vaisių sultis. Vietoj mėsainių gaminkite naminius, bet ne mažiau skanius sumuštinius. Eksperimentuokite su maistu ir sukurkite mitą, kad sveikas maistas negali būti skanus.

Būkite televizijos ir socialinės žiniasklaidos įkaitas

Atsiradus internetui, televizijos galima visiškai atsisakyti. Tai nėra taip sunku ir nėra nė vieno pagrįsto televizijos pranašumo prieš internetą.

Tačiau ką daryti su socialiniais tinklais, kurie milžinišku greičiu ryja laiką? Pradėkite mažinti laiką, kurį praleidžiate socialinėje žiniasklaidoje. Net jei manote, kad ten praleidžiate tiek mažai laiko, sumažinkite jo dar daugiau.

Netikros jūsų interneto draugų sėkmės, naujienų gausa ir informacinis triukšmas – viso to jums nereikia. Ir kuo anksčiau tai suprasi, tuo greičiau galėsi pasikeisti.

Vėluoti

Ne tik todėl, kad tai nemandagu ir negraži kitų žmonių atžvilgiu. Taip pat todėl, kad savo nepagarba sukeliate tokią pat nepagarbą mainais, ir tai gali su jumis žiauriai pajuokauti.

Nustokite vėluoti ir būkite punktualūs. Tačiau ne. Pradėkite atvykti likus 15 minučių iki susitikimo ir tiesiog atsineškite ką nors, kas jus užimtų. Laimei, mūsų išmaniuosiuose telefonuose tai nėra tokia problema.

Palaikykite nereikalingus santykius

Lifehacker turi puikų straipsnį šia tema. Jei save ir savo partnerį matote dėl bent kelių priežasčių, tuomet pats metas pagalvoti, ar jums apskritai reikia šių santykių? Atminkite, kad laikas yra ribotas išteklius, ir jūs neturėtumėte jo švaistyti tam, kas neteikia jokio malonumo.

Viską darykite paskutinę minutę

Dažniausiai tai yra besiruošiančių egzaminams mokinių nuodėmė. Akivaizdu, kad tame nėra nieko gero. Toks stresas organizmui neduoda naudos. Suplanuokite užduotis, padalinkite jas į kelias dalis ir atlikite laiku. Viską atlikę laiku, pastebėsite, kiek turite laisvo laiko.

Matyti visame kame tik blogą

Į bet kurią situaciją galite reaguoti dvejopai: susikoncentruoti į blogąsias jos dalis ir dėl to skųstis arba pabandyti įžvelgti ką nors gero ir tuo džiaugtis. Kritikuoti ir sutelkti dėmesį į blogus dalykus lengva, bet tai tikrai nepadaro tavęs geresniu.

Mesk sau šiek tiek iššūkį. Paimkite bet kokią blogą savo gyvenimo situaciją ir suraskite joje tris gerus aspektus. Atlikite šį pratimą kartą per savaitę. Taip išsiugdysite įprotį bet kokioje situacijoje ieškoti kažko gero.