Kai nieko nesinori: 7 knygos tiems, kurie turi pavasario bliuzą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Naudingos praktikos, istorijos ir patarimai, kurie gyvenimą padarys šiek tiek šviesesnį, sąmoningesnį ir malonesnį.

1. „Vidinė ramybė“, Tanya Peterson

Nerimo jausmas yra tarsi neveikianti avarinio įspėjimo sistema, o galvoje nuolat kirba neramios mintys, blogiausi scenarijai ir neigiami įsitikinimai. Šis nerimas gali sukelti sunkią neurozę.

Knygos autorė Tanya Peterson yra sertifikuota psichologijos konsultantė. Savo knygoje ji surinko daugiau nei 100 būdų, kaip padėti susidoroti su nerimu. Gyvūnų akmuo, dėmė arba tuščias lapas, „lygybė apart“, „spalvotos mintys“ir dzenbudistinė „šošino“samprata – kai reikia sumažinti karštį, atsiversk knygą ir rinkitės bet kokią techniką.

2. Susan Elliott „Pertrauka“

Taip atsitinka: santykiai nutrūksta. Skauda, ir šiuo metu mums labiau nei bet kada reikia paramos. Ši knyga yra užjaučianti ir labai praktiška. Viduje yra planas, kuris padės jums išgyventi išsiskyrimą. Ir ne tik išgyti, bet ir panaudoti šią patirtį, kad geriau suprastumėte save ir taptumėte stipresni. Knygos autorė Susan Elliott yra psichoterapeutė ir sielvarto patarėja. Kartą ji pati išgyveno sunkų pertrauką, o vėliau pagalbą žmonėms pavertė savo profesija.

Galbūt šiuo metu jums sunku patikėti, bet skaudūs išgyvenimai yra labai naudingi. Norėdami jį gauti, turite metodiškai sugrėbti praėjusio gyvenimo griuvėsius. Bet jei nusileisi į bedugnę, iš dugno prikelsi lobį – naują gyvenimą.

3. Desmondo Tutu ir Mpo Tutu „Atleidimo knyga“

Kartais mes susižeidžiame. Kartais mes patys tampame pažeidėjais. O kartais mus užplūsta gėdos banga dėl praeities klaidų. Nobelio taikos premijos laureatas arkivyskupas Desmondas Tutu sako, kad vienintelis būdas atgauti taiką yra atleisti. Jis tai žino geriau nei bet kas kitas: dirbdamas Tiesos ir susitaikymo komisijoje Tutu matė baisiausius nusikaltimus prieš žmones.

Kaip išmokti atleisti? Šioje knygoje rasite žingsnis po žingsnio kelią, pratimus, ritualus ir gyvenimo istorijas. Ir daug šviesos.

4. Williamo Irwino gyvenimo džiaugsmas

Pasaulis chaotiškas ir nesąžiningas, o mes visi, norom nenorom, dalyvaujame lenktynėse „Stipriau! Greičiau! Aukščiau! . Tai vargina, bet stoicizmo filosofija padės rasti atramą. Senovės išminčiai mokėjo vertinti tai, ką turime, patirti nuostolių, paleisti praeitį ir neįsižeisti. Neatsitiktinai XXI amžiuje šis mokymas vėl susirado tūkstančius pasekėjų.

Filosofijos profesoriaus Williamo Irwino knygoje yra atsakymų į daugybę klausimų: apie praeities priėmimą, mirtį, pareigą. Bet svarbiausia, kad tai teikia malonumą iš gyvenimo. Suvokimas, kad aplinkiniai daiktai neturi egzistuoti, o egzistuoti pačiu nesuprantamiausiu ir didingiausiu būdu.

5. „Pasirinkimas“, Edith Eva Eger

Štai knyga, kuri padės rasti jėgų ir pradėti gyventi iš naujo, net kai nieko nesinori. Tai istorija apie išgyvenimą ir išgydymą po traumų.

Jaunoji balerina Edith Eva Eger dar buvo paauglė, kai 1944 metais su šeima buvo išsiųsta į Aušvico koncentracijos stovyklą. Tačiau siaubas Editos nepalaužė, o vidinė stiprybė leido jai pabėgti ir išmokti padėti kitiems psichoterapeutės vaidmenyje.

Šioje knygoje rasite autorės istoriją ir jaudinančias eilutes apie tuos, su kuriais ji buvo gydoma. Ji palaikys, taip pat parodys, kad visada galime pasirinkti, ko gyvenimas mus moko ir kaip susieti su tuo, kas vyksta.

6. „Dovana“, Edith Eva Eger

„Šias eilutes rašau 2019 m. rudenį. Man jau 92-eji ir daugiau nei 40 metų atlieku terapinę praktiką“, – tokiais žodžiais savo antrąją knygą pradeda psichologijos daktarė Edith Eva Eger. Egeris nagrinėja 12 psichologinių problemų ir pasakoja, kaip atsikratyti įsitikinimų, kurie įveda mus į spąstus. Tarp jų yra aukos sindromas ir vengimas, savęs nepažinimas, gėda ir teisumas.

„Remdamasi savo ilgamete patirtimi, – tęsia Edith, – noriu pasakyti, kad pats baisiausias kalėjimas buvo ne tas, į kurį mane atsiuntė naciai. Pastačiau sau blogiausią kalėjimą“. Gyvenimas – net ir su savo skausmu ir kančia – yra dovana. Mes to nepaisome, kai tampame savo baimių kaliniais. Šis vadovas padės išgydyti sielą ir atrasti vidinę laisvę.

7. Anna Black "Laikas išgirsti save"

Kas nutiks, jei visus metus praleisite rodydami gerumą? Šioje knygoje pateikiamos praktikos ir pratimai padės ugdyti empatiją sau, savo artimiesiems ir pasauliui. 52 savaitės sąmoningo darbo su savimi – visi metai, kurie pakeis jus ir jūsų gyvenimą. Išmoksite įsiklausyti į save, susitvarkysite su neigiamomis nuostatomis, praktikuosite meilės ir gerumo meditaciją ir motyvuosite save per atjautą.

Pamatysite, kad gyventi geranoriškai reiškia suvokti, kad viskas pasaulyje yra tarpusavyje susiję. Pastebėti gerus dalykus, nebijoti klaidų ir priimti save. Atminkite, kad bet koks jūsų veiksmas palieka pėdsaką kitų žmonių gyvenimuose. O koks jis bus, priklauso tik nuo jūsų.