Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Šis paprastas būdas atsipalaiduoti tinka ne tik kūdikiams.
Apie ką tai
Įsivaizduokite, kad rūpestingos motinos suvystyti savo kūdikius prieš miegą. Atrodo, kad tai prasminga. Įvynioti į antklodę ar paklodę taip, kad rankos būtų tvirtai prispaustos prie liemens, o kojos viena prie kitos – paprastas raminimo būdas, prieinamas ne tik naujagimiams ir kūdikiams.
Šią techniką išpopuliarino sveikam gyvenimo būdui skirta Instagram paskyra anglų kalba.
Tinklaraštyje raminamasis suvystymas lyginamas su burito ridenimu ir pateikiamos tokios instrukcijos:
- Paimk antklodę.
- Apvyniokite jį arba suvyniokite kaip buritą.
- Būtinai tvirtai apvyniokite rankas.
- Sėdėkite arba atsigulkite ir lėtai kvėpuokite per pilvą.
- Užmerkite akis, sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir pojūčius, kuriuos jums suteikė burito suvystymas.
Autoriai žada, kad ši paprasta procedūra padės atsipalaiduoti ir sumažinti stresą per kelias minutes, jei ne sekundes.
Kai patarimas pirmą kartą buvo paskelbtas, paskyra turėjo šiek tiek daugiau nei 30 tūkstančių prenumeratorių. Vos per porą dienų jų skaičius išaugo 10 kartų – taip žmonės įvertino antistresinį gyvenimo įsilaužimą.
Kodėl mes nusiraminame, kai įsisupame į antklodę
„The Insider“prašymu psichoterapeutė Dana Myers paaiškino, kaip veikia burito vytinys. Svarbiausi punktai jame – judėjimo apribojimas ir karštis.
Vystytis imituoja gimdą. Prisimename, kaip ramiai ir saugiai jautėmės prieš gimimą. Tam įtakos turi ir stabili temperatūra, kurią sukuria tvirtai aplink kūną apvyniota antklodė.
Psichoterapeutė Dana Myers komentuoja „The Insider“.
Psichoterapeutės teigimu, suvystyti naudinga ir suaugusiems. Tai sumažina stresą, mažina nerimą ir pagerina mūsų gebėjimą prisitaikyti prie gyvenimo aplinkybių.
Kaip tinkamai įsisupti į antklodę
Norėdami apsivynioti kaip burrito, užsimeskite ant pečių antklodę ir paimkite po kampą kiekvienoje rankoje. Tada sukryžiuokite rankas priešais save „vampyrišku“judesiu: tarsi Drakula užsitrauktų apsiaustą.
Sėdėkite ant sofos ar lovos taip, lyg būtumėte pasiruošę eiti miegoti. Neišvyniodami antklodžių ir nepaleisdami rankų kampų, pasilenkite į priekį ir švelniai apvyniokite kojas kuo tvirčiau.
Padėkite rankas atgal į vietą ir perkelkite jas taip, kad antklodė taip pat priglustų prie pečių ir liemens.
Nesistenkite tobulai apsivilkti. Visų pirma, suvystymas turėtų būti patogus ritualas, tik tada jis tikrai nuramins.
Dabar užmerkite akis ir stebėkite kvėpavimą: giliai, tolygiai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pajuskite saugumo ir šilumos jausmą.
Jei norite, užbaikite procedūrą su atpalaiduojančia muzika ir įjunkite difuzorių su mėgstamu eteriniu aliejumi arba, pavyzdžiui, levandų.
Rekomenduojamas:
Kaip pasverta antklodė gali padėti atsikratyti nemigos
Jūsų laukia dizaino aprašymas, patarimai, kaip pasirinkti ir prižiūrėti tobulą sveriančią antklodę, kontraindikacijos ir kt
Kaip numalšinti pyktį ir kodėl tai svarbu daryti
Pyktis pirmiausia skaudina tą, kuris pyksta, tačiau atleisti žmogui ir pamiršti konfliktą gali būti sunku. Kaip nustoti pykti ir nerimauti?
Konfliktai biure: kaip numalšinti įtampą
Išvystytas emocinis intelektas padės efektyviai spręsti konfliktus darbe ir net išvengti nereikalingų susidūrimų
Kaip išsirinkti čiužinį, pagalvę ir antklodę, kad gerai išsimiegotumėte
Kietesnis nereiškia geriau. Pasakome, į kokius parametrus reikia atkreipti dėmesį, norint išsirinkti čiužinį, antklodę ar pagalvę geram poilsiui
Paprastas įrankis, leidžiantis per kelias sekundes įkišti antklodę į antklodės užvalkalą
Šis prietaisas užbaigs jūsų antklodės keitimo kančias. Mums patinka šviežios patalynės kvapas taip pat, kaip nekenčiame kištis antklodės į antklodės užvalkalą. Jo dizainas per visą savo egzistavimo laikotarpį patyrė daug pokyčių, tačiau pats antklodės keitimo procesas išliko nepatogus iki gėdos.