Kaip atskleisti smegenų paslaptis ir išmokti jas valdyti: 15 naudingų knygų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Supraskite, kaip veikia jūsų smegenys, ir galite pakeisti savo įpročius, pagerinti atmintį, lavinti kūrybiškumą ir ugdyti geležinę valią.

1. „Mūsų smegenų paslaptys arba kodėl protingi žmonės daro kvailus dalykus“, Sandra Amodt, Samas Wongas

Ką mes žinome apie smegenis? Be gandų ir mitų, praktiškai nieko. Neurologai ir populiarūs autoriai Sandra Amodt ir Samas Wongas nusprendė ištaisyti situaciją ir pasidalino tuo, ką išmoko per daugelį metų. Šie duomenys padės jums tapti sėkmingesniems, laimingesniems ir produktyvesniems visose gyvenimo srityse.

Paprastais žodžiais tariant, autoriai pasakoja, kas yra neuronai ir sinapsės ir kodėl jie lemia mūsų nuotaiką, įgūdžius ir pagrindines savybes, kurias laikome savaime suprantamomis. Knygoje yra mažiausiai mokslo ir sudėtingų terminų, maksimali nauda ir juokingos iliustracijos.

2. „Smegenys ir laimė. Šiuolaikinės neuropsichologijos paslaptys“, Rickas Hansonas, Richardas Mendiusas

Rickas Hansonas yra amerikiečių neuropsichologas ir bestselerių autorius. Jo patarimai veikia, nes iš pradžių jis praktiškai viską patiria pats. Turtinga profesinė patirtis ir ilgametė darbo su vaikais bei suaugusiais Hansonui leido susidaryti savo nepasitenkinimo gyvenimu problemos viziją. Bendradarbiavimas su Dr. Richard Mendius skaitytojams atskleidžia smegenų paslaptis ir glaudų ryšį su laime.

Mokslininkai neuropsichologai prieinama forma pasakoja, kaip veikia smegenys ir kaip galime jas paveikti, kad jos būtų laimingesnės, sėkmingesnės ir tiesiog geresnės. Laiko patikrintus išmintingo ir ramaus gyvenimo būdus patvirtina naujausi šiuolaikinio mokslo laimėjimai. Skaitytojai sužinos, kaip ir kodėl formuojasi kančia, kaip galima minimaliais nuostoliais išspręsti sudėtingas gyvenimo situacijas ir užmegzti ilgalaikius santykius su aplinkiniais.

3. „Kūrybinė audra“, Kaina Leski

Daugelis iš mūsų klaidingai mano, kad smegenys duos kažkokį signalą, kai bus pasiruošusios būti kūrybingiems arba kai tinkamas momentas kūrybinei audrai.

Rod Ailendo dizaino mokyklos Architektūros katedros profesorė Kaina Leski įsitikinusi, kad nėra prasmės laukti orų prie jūros. Jos gyvenimas skirtas visoms kūrybinio proceso formoms tyrinėti. Jausmai, kurie mums atrodo nuobodūs ir neįdomūs, iš tikrųjų yra vienas pagrindinių veiksnių, lemiančių sėkmę.

Kaina Leski įsitikinusi, kad kūrybinis procesas – tai gebėjimas žvelgti į priekį ir žvelgti į ateitį. Knygoje detalizuojamas kiekvienas kūrybinio proceso etapas. Originalios iliustracijos ir puikių menininkų citatos kiekvieną dieną įkvepia kūrybiniams žygdarbiams. Knygos autorė duoda patarimų, kaip teisingai išsikelti tikslus ir įveikti kliūtis pakeliui į juos.

4. „Sveikos smegenys. Programa, skirta pagerinti atmintį ir mąstymą“, – Davidas Perlmutteris, Carol Coleman

Apsaugoti smegenis nuo neišvengiamų laikinų pokyčių arba tiesiog paskatinti jas tapti geresnėmis, protingesnėmis ir aktyvesnėmis – daugelio natūralus noras. Šiuolaikinis gyvenimo būdas prisideda prie destruktyvių procesų, kurie vėliau sukelia smegenų nykimą, vystymosi. Teisingai prižiūrėję šį procesą galite ne tik sustabdyti šį procesą, bet ir atsukti laiką atgal. Į pagalbą ateis specialistai, 1 kategorijos neurologas Davidas Perlmutteris ir knygų apie mediciną autorė Carol Coleman.

Knyga „Sveikos smegenys“– tai praktinis trijų dalių vadovas. Iš pirmos sužinosite apie galimai pavojingus veiksnius, antrojoje – užpildysite specialią anketą, kuri padės įvertinti smegenų būklę ir suprasti, ką gyvenime reikia keisti, siekiant pagerinti jų veiklą. Trečioje dalyje pateikiamos rekomendacijos tiems, kuriems jau buvo diagnozuota neurologinė liga.

5. „Migdolinio kūno prisijaukinimas. Ir kitos smegenų lavinimo priemonės “, Johnas Ardenas

Smegenys yra unikalus įrankis. Jo lankstumas suteikia mums galimybę bet kada pakeisti savo gyvenimą, tapti stipresniais, sėkmingesniais ir laimingesniais. Neurofiziologas, psichologas ir knygų autorius Johnas Ardenas aiškina, kaip atsikratyti streso žinant ir suprantant procesus smegenyse. Autorius labai aiškiai paaiškina, iš kur atsiranda žalingi įpročiai, kodėl jie taip greitai prigyja ir kaip lengva jų atsikratyti.

Specialių pratimų pagalba knyga padės pradėti naują laimingą gyvenimą, maksimaliai išnaudoti savo potencialą ir išlaikyti smegenis energingas ilgus metus. Johnas Ardenas kiekvieną rekomendaciją išbandė ant savęs ir šimtų žmonių, su kuriais susidūrė dirbdamas Jungtinėse Valstijose.

6. „Vargan, pabarstykite, beicuokite ir ragaukite. Išlaisvink atsipalaidavusių smegenų galią “, Shrini Pillay

Atsipalaiduokite ir pradėkite kurti – tokią žinią Shrini Pillay, Harvardo absolventė, psichologė, medicinos mokslų daktarė, nori perduoti skaitytojui. Esame įpratę manyti, kad tik susikaupimas ir valios pastangos gali vesti į sėkmę, klestėjimą ir laimę. Knygos autorė, remdamasi naujausių tyrimų rezultatais, yra pasiruošusi mesti iššūkį tradiciniam požiūriui. Jis įsitikinęs, kad laimė slypi defokusavime ir smegenų gebėjime atsipalaiduoti pagal poreikį.

Shrini Pillay tiki, kad defokusavimas padeda smegenims, apsaugo nuo pervargimo ir streso, moko mąstyti ne kas kita, kaip kurti šviesias idėjas. Pasak autorės, gyventi įtampoje ir nuolatiniame susikaupime yra itin žalinga. Atsipalaidavimas gali būti raktas į sėkmę ir gerovę.

7. „Smegenų muzika. Harmoningo vystymosi taisyklės “, Anet Pren, Kjeld Fredens

Mūsų smegenys yra panašios į orkestrą. Be tikslaus derinimo ir susitarimo visa kompanija groja kažką neįsivaizduojamo ir vargu ar primena muzikinį šedevrą. Vos tik atsiranda patyręs dirigentas, viskas pasikeičia, publikos ausis džiugina nuostabi muzika. Neurologas Kjeldas Fredensas pateikia pagrindines smegenų funkcijas kaip aštuonis raktus, kuriuos reikia išmokti ir suprasti, kad visas kūnas veiktų kartu.

Muzika yra paprasto ir sudėtingo sąjunga. Ten, kur paprastas žmogus mato priešpriešą, muzikantai mato neatskiriamą visumą. Knygoje aptariamas nestandartinis muzikanto mąstymas išmokys harmoningai derinti įvairias veiklos rūšis. Autorių rekomendacijos padės pakeisti įpročius, numalšinti stresą, patikėti savimi ir savo jėgomis.

8. „Smegenys ir kūnas. Kaip pojūčiai veikia mūsų jausmus ir emocijas “, Cyan Beilock

Čikagos universiteto psichologijos profesorius Cyan Beilock tiria, kaip smegenys veikia stresinėse situacijose. Ji domisi, kokie procesai organizme įsijungia, kai žmogus verčiamas dirbti sunkiomis sąlygomis. Ilgametė darbo patirtis leido mums išvesti keletą modelių, turinčių įtakos mūsų gyvenimui. Vienas svarbiausių – glaudus proto ir kūno ryšys, o kūno – su aplinka. Be to, kūnas atlieka ne pasyvų vaidmenį, o lemia mūsų mintis, veiksmus ir sprendimus.

Knygoje galima rasti daug įdomių situacijų, su kuriomis kiekvienas susiduria kasdien, tačiau nė sekundės nesusimąsto apie jų reikšmę. Pavyzdžiui, vaikščiojimas po kambarį didina kūrybiškumą, vaikščiojimas gamtoje padeda susikaupti, o gestai gali padėti geriau įsiminti sudėtingus tekstus.

9. „Smegenų taisyklės. Ką jūs ir jūsų vaikai turėtų žinoti apie smegenis, John Medina

Viskas, kas išradinga, paprasta: tik 12 smegenų principų gali pakeisti gyvenimą į gerąją pusę. Molekulinės evoliucijos biologas Johnas Medina išbandė principus su savimi ir savo mokiniais. Profesorius knyga kreipiasi ne tik į tėvus ir vaikus, bet ir į vadovus. Paprastos rekomendacijos padės suaugusiems produktyviau dirbti, o vaikams geriau mokytis.

Autorius prieinama kalba ir pasitelkdamas originalias iliustracijas paaiškina, kas yra stresas, kodėl miegas svarbus, kodėl nereikėtų siekti daugiafunkcinio darbo ir kaip paprasčiausia fizinė veikla gali sumažinti rimtų ligų riziką.

10. „Laimės hormonai“, Loretta Graziano Breuning

Visi yra girdėję apie laimės hormonus, tačiau mažai kas iš tikrųjų supranta, kas jie yra ir kam jie skirti. Hormonai yra atsakingi už nuotaikų svyravimus, meilę, įskaitant toksiškus, ir net maisto pasirinkimą jūsų mėgstamame restorane.

Kalifornijos universiteto profesorė emerita Loretta Graziano sukūrė 45 dienų savęs tobulinimo programą. Kiekvienas skaitytojas galės pradėti naują gyvenimą, pakeisti nervinius kelius ir atsikratyti žalingų įpročių. Ši knyga skirta tiems, kurie šiandien pasiruošę keistis.

11. „Mano produktyvios smegenys. Kaip aš išbandžiau geriausius savęs tobulinimo būdus ir kas iš to išėjo“, Caroline Williams

Asmeninė patirtis įtikinamiausia. Redaktorė ir žurnalistė Caroline Williams nusprendė išbandyti populiariausius smegenų vystymo, atminties, koncentracijos ir orientacijos erdvėje gerinimo metodus.

Ji susitiko su daugybe neurologijos specialistų, perskaitė mažiausiai šimtą knygų ir mokslinių publikacijų, dalyvavo keliuose eksperimentuose. Caroline dalijasi savo tyrimų išvadomis knygoje, kuri bus įdomi visiems, galvojantiems apie smegenų atnaujinimą.

12. „Valia ir savikontrolė. Kaip genai ir smegenys neleidžia mums kovoti su pagundomis “, Irina Jakutenko

Molekulinė biologė ir mokslo žurnalistė Irina Jakutenko knygą skyrė valios ir savikontrolės klausimams. Kodėl vieniems pavyksta atsispirti pagundai, o kiti dar kartą sulaužo duotą žodį ir pasiduoda pagundai? Kokie procesai slypi už to, ką vadiname valios jėga ir savikontrole? Knygos autorius, naudodamasis naujausiais moksliniais įrodymais, įrodo, kad stiprios valios žmonės biochemiškai ir fiziologiškai skiriasi nuo tų, kurie yra jautrūs silpnumui.

Kiekvienas skaitytojas gali atlikti testus ir sužinoti daugiau apie savo smegenų darbą. Atskiras skyrius skirtas praktinėms rekomendacijoms, kurios padės pagundoms pasakyti tvirtą „ne“ir formuoti savitvardą, taip pat išmokys išsikelti ir siekti ilgalaikių tikslų.

13. „Fenomenali atmintis. Informacijos įsiminimo būdai “, Stanislavas Matvejevas

Atmintis gali ir turi būti lavinama ir lavinama. Tuo įsitikinęs Stanislavas Matvejevas – žmogus, kuris dėl savo fenomenalios atminties pateko į Rusijos rekordų knygą. Pats autorius mano, kad jo atmintis niekuo nesiskiria nuo kitų žmonių atminties. Jis tiesiog sugebėjo kuo efektyviau panaudoti savo smegenų galimybes.

Autorius dalijasi savo paslaptimis ir savo technikomis su skaitytojais. Teorija knygoje sumažinta iki minimumo, visas dėmesys skiriamas tikrai veikiančiai mnemonikai. Knyga patiks tiems, kurie pavargo viską pamiršti.

14. „Smegenų „CrossFit“. Kaip pasiruošti nestandartinių užduočių sprendimui“, Igoris Namakonovas

Daugelis iš mūsų sugalvoja puikų problemos sprendimą pavėlavęs kelias dienas, kai situacija jau prarado savo aktualumą. Arba argumentai mūsų plano naudai randami tik praėjus savaitei po to, kai kito žmogaus idėjos yra įtrauktos į darbą. Tokios situacijos demoralizuoja ir kelia nerimą. Kūrybinės agentūros savininkas Igoris Namakonovas žino, kaip pažadinti miegančias smegenis ir priversti jas veikti čia ir dabar.

Knygos autorius siūlo savo 23 pratimų sistemą kokybiškam smegenų pumpavimui. Sistema padės kiekvienam atrasti savyje kūrybinę gyslelę, įžvelgti neįprastą įprastą ir tinkamu laiku rasti originalių sprendimų.

15. „Smegenys su kliūtimis. 7 paslėptos kliūtys, trukdančios siekti užsibrėžtų tikslų“, – Theo Tsausidis

Neuropsichologas Theo Tsausidis tiksliai žino, kokios kliūtys trukdo smegenims veikti visapusiškai. Septyni pabaisos mumyse verčia mus skųstis, nerimauti, nieko nedaryti ir būti nelanksčiais idealistais. Septyni keliai, kuriais einame kiekvieną dieną, slepia nuo mūsų ryškias perspektyvas ir nuostabias įvykių raidos galimybes. Smegenų paslapčių supratimas padės nusikratyti, pajusti gyvybės energiją ir pamatyti tolimus horizontus.

Autorius neapsiriboja septynių kliūčių aprašymu. Kiekvienam jis pasiūlo efektyvią strategiją, pateikia tikslius receptus ir progai tinkamą motyvaciją. Knyga bus naudinga tiems, kurie svajoja nebeatidėti gyvenimo vėlesniam laikui ir padidinti produktyvumą, kad pasiektų daugiau.