Norėčiau, kad vakar numirčiau: ką daryti ir ko nedaryti, jei tau pagirios

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Keletas patarimų tiems, kurie dieną prieš tai nuėjo per toli ir nori grįžti į gyvenimą dar labiau nepakenkdami sau.

Vakar buvo taip smagu, o šiandien drebančia ranka rašai žinutes savo geriausiam draugui, kad niekada – daugiau niekada, niekada – tiek daug neišgersi. Kiekvienas ūžesys aidi mano galvoje, o mano burnoje nutinka dalykų, kurių geriau neaprašyti. Na, o pakalbėkime apie tai, kaip susidoroti su pagiriomis ir ko vengti bandant įgauti save į dievišką formą.

Kas sukelia pagirias?

Pagirios dažniausiai atsiranda dėl kūno apsinuodijimo alkoholio skilimo produktais ir skysčių trūkumo induose. Alkoholis turi diuretikų poveikį, taip pat dirgina skrandžio sieneles, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, plečia kraujagysles. Dėl to jaučiatės mieguisti ir negalite susikaupti.

Ar įmanoma pagirti ir pasveikti nuo pagirių?

Deja, medicina čia bejėgė. Bet kita vertus, tai yra pats atvejis, kai laikas tikrai gydo. Taip pat galima ir būtina padėti organizmui atkurti skysčių balansą, ypač jei neapsikabinote tualeto. Dehidratacijos požymiai yra burnos džiūvimas, stiprus troškulys ir galvos svaigimas. Geriausia savo sveikatą gerinti skysčiais su elektrolitais, tokiais kaip kalis, natris ir gliukozė.

Ką daryti?

1. Miegas

Miegas tikrai yra geriausias būdas susidoroti su pagiriomis. Kadangi dabar laikas jūsų vyriausiajam gydytojui, kodėl gi nepamiegojus, kol tai gydo?

2. Yra kiaušinių

Kiaušiniuose yra cisteino, kuris kepenyse skaido pagirias sukeliantį acto rūgšties aldehidą.

3. Gerkite daug vandens

Daug vandens geriant padeda susidoroti su skysčių trūkumu induose, taip pat neutralizuojamas skrandžio turinys. Kad atkurtumėte dieną prieš tai sutrikusį natrio ir glikogeno balansą, į vandenį nepakenks įberti druskos ir cukraus.

4. Valgykite vaisius

Moksliškai įrodyta, kad vaisiai pagreitina toksinų pasišalinimą iš organizmo. Juose taip pat yra daug vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kurių jums dabar reikia. Bananuose taip pat gausu elektrolitų, ypač kalio.

5. Vartokite multivitaminus

Jei turite po ranka, galite pradėti nuo nesaldinto sportinio gėrimo. Tačiau išgerkite multivitaminų, kurie kompensuos tai, ką praradote vakar. Be to, vitaminai B ir C padės atsikratyti toksiškų alkoholio skilimo produktų.

6. Atlikite mankštą

Tai gali atrodyti kaip didžiulė užduotis, tačiau pabandykite atlikti keletą pratimų, kurie tiesiogine prasme privers jus prakaituoti. Intervalinės treniruotės jums nėra lengvos, tačiau jos gali gana greitai atsistoti ant kojų. Tuo pačiu metu susilaikykite nuo šokinėjimo, ypač jei skrandis vis dar neramus.

7. Nevartokite ibuprofeno, paracetamolio ar aspirino

Galbūt girdėjote iš draugų, kad ibuprofeno ar paracetamolio tabletė yra tai, ko jums reikia ryte po vakar. Tokiu būdu galite sumažinti galvos skausmą, bet taip pat pakenkti kepenims. Faktas yra tas, kad net ryte jūsų kepenys vis dar apdoroja vakarykštį alkoholį ir papildomi vaistai to nepalengvins. Net sena gera aspirino tabletė, išgerta prieš miegą, kartu su alkoholiu, gali sukelti kraujavimą iš skrandžio.