Laimė bėgioti arba pamokos po keistos bėgimo traumos

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tikiuosi, kad mano istorija apie traumą įspės jus nuo mano klaidų ir klaidų tų, kurie traumos akimirkomis nurimsta ir netransliuoja teigiamo apie jus socialiniuose tinkluose. Jis nustoja jus linksminti savo sėkme ir tiesiog tyliai velkasi po niūrias klinikas, nešvankius gydytojus, svajodamas apie kvailumo prarastą laimę. Laimė bėgioti.

Vakar Samui fitneso klubo trasoje nubėgau 8 km 5:00 tempu. Ašaros riedėjo į akis, o gerklę užkimšo gumulas. Buvau patenkinta tuo, ką pamačiau ir kad nebuvo skausmo. Turbūt keista tai girdėti iš žmogaus, kuris išmoko nubėgti 21 km per mažiau nei 1 valandą 45 minutes ir net pusę IRONMAN įveikė… Bet pusę metų negalėjau bėgti, beveik visiškai. Žemiau yra istorija, kurios nenorėjau pasakoti, tačiau vakar mane apėmę pojūčiai pakeitė mano nuomonę. Pabaigoje rasite keletą pamokų, kurias išmokau per daugiau nei pusę metų.

Likus 10 dienų iki starto IRONMAN 70.3 ITALY, aš padariau tai, ko nepadarytų joks protingas sportininkas. Nusprendžiau išbandyti save ir neįsivaizduojamu tempu nubėgau į Motinos Tėvynės salę Kijeve. Kažkas nutiko ir pradėjo traukti dešinės kojos kulkšnį vidinėje pusėje. Tada nubėgau dar 10 kilometrų, o namie baigiau sutinusia koja. Kitą dieną negalėjau vaikščioti. Turėjau 9 dienas nuvykti į IM, o per savaitę turėjau leistis į ilgą kelionę. Prasidėjo panika. Neatsimenu, kiek žmonių internete ir realiame gyvenime buvo savanoriškai man padėti. Pagrindinė diagnozė buvo periosto uždegimas. Patyrę sportininkai ir bėgimo bei triatlono čempionai patarė naudoti losjonus iš Dimexide tirpalo ir fiziologinio tirpalo – vieną dalį Dimexide ir 9 dalis fiziologinio tirpalo. Taigi nuėjau likus savaitei iki starto. Losjonus tekdavo daryti dažnai, todėl turėjau neštis vatą, elastinį tvarstį ir švirkštą, kuriuo visa tai tepčiau.

Turėjote pamatyti italų akis traukinyje Roma - Peskara (čia vyko varžybos), kai pamatė keleivį su švirkštu ir vata, kažką kramtantį koją:)

Juokinga iki ašarų. Iki karčių ašarų. Apskritai aš turėjau visą pirmosios pagalbos vaistinėlę kaip ši ↓

Verta pasakyti, kad visas šias dienas vaikščioti buvo labai skausminga. Ypač viską apsunkino tai, kad reikėjo vežtis kuprinę ir dėžę su dviračiu, sportbačiais, uniformomis, hidrokostiumu ir kitais indais. Nutempti, paskui nuplaukti 1, 8 km, nuvažiuoti dviračiu 90 km ir, svarbiausia, nubėgti 21 km, neaišku kur, kokiu oru ir dėl ko visa tai ištverti.

Aplink visi patarinėjo - ledas ir karštas vanduo, daugiau kontrasto, tepkite tepalu, netepkite tepalu, tvirtai suveržkite, jokiu būdu neveržkite, darykite masažą, jokiu būdu nemasažuokite, naudokite juosteles! Tai erzino.

Likus dienai iki starto aš, šiek tiek šlubuojanti antis, kuri, regis, sveiksta, sutikau brolius Ščedrovus, kurie privertė mane tiesiog per jėgą užsimauti kompresines kojines!

Žvelgdamas į priekį, pasakysiu, kad atrodo, kad būtent tai ir leido iš principo baigti. Tai kojinės iki kelių, kurios viską stipriai suveržia ir kažkaip numalšina skausmą. Štai kaip jie atrodo – nuostabus kūrinys:

Visų lenktynių neaprašysiu, čia aprašyta, bet bėgimas buvo kankinimas, todėl truko daugiau nei 2 valandas! Kažkaip taip išeina, kad jei stengiesi neapkrauti skaudančios kojos, tai visas kūnas įtemptas, kiekviena priešingos kojos dalis - skauda kelį ir sausgysles po keliu, po to šlaunį ir pėdą. Niekada nemačiau verkančių tokias lenktynes pranokusių, bet galėčiau būti pirmas. Padėjo tik džiaugsmas, KUR buvau ir KĄ padariau. Viduje – skausmo šauksmas, veide – nuoširdus džiaugsmas.

Po finišo apėmė tikras siaubas, apie kurį sunku kalbėti. Turėjau labai galvoti, kur eiti, kaip eiti ir ar verta tai daryti. Ne, likusias dvi dienas vaikščiojau Romoje, bet tik jos grožis padėjo kažkaip atitraukti nuo skaudulio.

Tada buvo Kijevas ir gydytojai. Jei manote, kad pasinaudoję komercine medicina išspręsite savo problemą, tuomet taip nėra. Čia ir atsidūriau procedūroms vienos iš žinomų Ukrainos klinikų kryptimi. Tai elektroforezės procedūra – 40-50 minučių per dieną 10 dienų ir… jokio rezultato.

Tada – dar vienas gydytojas sportininko draugo patarimu. Rentgeno nuotrauka iš baisios traumų klinikos (kuriame maniau, kad su palyda ir susmulkintais zombiais patekau į Silent Hill užtemimą).

Ir čia jis parodytas nebrangiai

Čia daromos rentgeno nuotraukos

Rentgeno nuotraukos parodė, kad periostas nebuvo uždegęs. Gydytojo diagnozė buvo – kažkas neurologinio ir spinduliuoja į kojos nervus. Kaulas nuotraukoje nepažeistas, sužalojimų nėra, sąnariai tvarkingi, periostas normalus. Darėsi įdomiau… Tik tuo atveju, jie išrašė kažkokį labai piktą tepalą Finalgon. Vis dar malonu juo naudotis. Pragariškai kepa, dirgina odą, nenuplaunama vandeniu, o tik alyvuogių ar kitu aliejumi. Jei mikrodalelė jo pateks į akį ar nosį, nukentėsite. Ji irgi nepadėjo.

Tada man patarė „arklio tepalu“. Tai labai šaunu ir atnešė laikiną patobulinimą, tačiau tai neišsprendė problemos. Šiuo tepalu, beje, po lenktynių tepami arkliai, kad nuramintų įtemptas kojas. Parduodu uz puse litro:D

Liko tik plaukti ir važinėtis dviračiu. Smagu, kad tai, kas skauda bėgant, netrukdo nei ant dviračio, nei į vandenį.

2013-06-01 susirgau, 2014-01-06 supratau, kad iš jos beveik neliko pėdsakų. Vėl atradau bėgimo laimę, kurios ne visi taip vertiname pirmajame savo aistros bėgimui etape. Iki šiol negaliu pasakyti, ką rekomenduočiau draugams ištikus nelaimei – viskas per sudėtinga, kad galėtum duoti patarimo forma.

Apskritai, kaip suprantu, sportinė trauma, ir net pas mus, yra tai, su kuo lieki vienas ir laukia tik vieno, kai nusiraminsi, išjungi dūzgimą aplinkui, išeik iš interneto ir tiesiog pradėkite klausytis savęs. Šiandien mano trauma tapo mano draugu. Ne, skausmas dingo, bet nerimas ir nuolatinis priminimas išliko. Tai ne skausmas, ne. Sunku paaiškinti… Tai papildomo jutiklio tipas ant kojos, kuris visą laiką primena apie save. Jis yra su tavimi ir sako: „Šiai dienai užteks“, „Būkite atsargūs nusileidę, nepamirškite manęs“, „Ar dar nori pusmetį suktis?!"

Mano išmoktos pamokos (atkreipkite dėmesį)

1. Įvertinkite savo kilometrus … Ar bėgate penkis ir pradedate bėgti šešis? Tai super pasiekimas. Vartodamas endorfinų dopingą, bėgiojote penkis ir šokote į aštuntą? Tu ne herojus, tu esi idiotas. Įvertink savo penketuką ir tobulėk čia. Atminkite, kad neturėsite metų ir metų, jei taip tęsite.
2. Technika - tai svarbiausia. Šiandien mano bėgimas nėra lenktynės su savimi, tai yra sąmoningas ieškojimas, kurio metu prisimenu kiekvieną žingsnį, kiekvieną sprendimą dėl nusileidimo, nusileidimo. Prisimenu šimtus kartų, kai mano koja nukrito ir atsimušė nuo žemės. Tai įdomiausia bėgiojant, o ne į šoną, laikas ir progresas. Nustokite šturmuoti save – tai baigsis blogai, šturmuokite techniką. Mano atveju Pozny Run pasirodė geriausiai iš visų. Kaip man atrodo šiandien, bėda buvo ta, kad net nebėgdama ant kulno per stipriai trinktelėjau į žemę ir nuo šių smūgių buvo uždegę kojos šono audiniai.
3. Sustabdyti transliaciją – štai iš kur kyla tavo motyvacija ir kas tave stumia į kvailumą. Kai vienoje iš treniruočių netikėtai įveikiate pusmaratonį psichikos pakėlimu, tada skubėkite skelbti ir sulaukti savo simpatijų, tokių komentarų kaip "Šaunu oooo!", "Oho, kaip tai įmanoma?!" Jei jums reikia motyvacijos iš džiaugsmo tų, kurie nieko negali padaryti patys, tada jums reikia daryti ką nors kita. Uždarykite paskyrą nuo nepažįstamų žmonių ir ramiai treniruokitės. Pasinaudokite puikiomis Training Peaks, Garmin paslaugomis arba Adidas micoach treniruotėmis. Treniruokitės ramiai ir apgalvotai, o skelbkite tik tikrus pasiekimus – maratonus, pusmaratonius, triatlono startus, kuriems Ruošiatės! Supraskite, kad turite nustoti ignoruoti procesą ir įvertinti rezultatą. Jūsų motyvacija – ne nuolatinis tinginių feisbuke ir „Twitter“niežėjimas, o tikri darbai – miesto konkursai ar komerciniai startai.
4. Jūs nesate išskirtinis – pripažinkite. Tu ne grynuolis, kurį vėlai iškasei – ne. Grynuoliai jau nešioja medalius arba ateina dešimtmetį (-us). Negalėsite pasivyti tuos, kurie užsiima cikliniu sportu nuo 8 iki 22 metų. Greičiausiai tu esi nuolauža ir tau nenutiks joks stebuklas. Nereikia sublimuoti asmeninio gyvenimo trūkumų ir šlykštaus darbo pasiekimais sporte. Jūs nesate profesionalas ir neturėtumėte eiti miegoti akimirksniu, mums reikia jūsų dėl kažko kito. Jūsų sausgyslės nusilpusios, sąnariai ne pirmas šviežumas, raumenys tokie ir tokie. Greitai visko nepadarysi ir nuo to nesikankinsi, sirgsi ir kentėsi ir bus tik blogiau nuo tavo paties sutvarkytos karštinės. Ir, svarbiausia, niekas jūsų „Facebook“ir „Twitter“tinkle nepadės jūsų achilo, kelių, pėdų, apatinės nugaros ir nugaros problemų. Bandymas bėgti ar triatlonas yra tarsi geras gėrimas. Visi linksmi ir visi tokie mieli, bet ryte tu vienas su skaudančia galva.

Tokia istorija. Tikiuosi, kad ji perspės jus nuo mano klaidų ir klaidų tų, kurie traumos akimirkomis nurimsta ir netransliuoja pozityvaus apie jus socialiniuose tinkluose. Jis nustoja jus linksminti savo sėkme ir tiesiog tyliai velkasi po niūrias klinikas, nešvankius gydytojus, svajodamas apie kvailumo prarastą laimę. Laimė bėgioti.