2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Raktas norint greitai susikurti bet kokį įprotį yra kartojimas.
Įprotis yra kažkas, kas vyksta automatiškai. Galime net nepastebėti, kad diena iš dienos atliekame veiksmą. Pakanka tik gauti tam tikrą signalą, kuris verčia mus ką nors padaryti.
Norėdami susikurti įprotį per septynias dienas, suraskite užuominą ir kartokite veiksmą daug kartų.
Naudodami šį metodą galite išsiugdyti daugybę jums reikalingų įpročių.
Tačiau gali būti sunku prisiversti, pavyzdžiui, skaityti pusvalandį per dieną arba parašyti 500 žodžių. Tokiu atveju pradėkite nuo mažo ir palaipsniui didinkite laiką bei pastangas, kol gausite tai, ko norite.
Padėkite knygą gerai matomoje vietoje. Tai bus signalas jums skaityti. Kiekvieną kartą, kai tai pamatysite, skaitykite po vieną pastraipą. Po savaitės pradėkite skaityti visą puslapį. Jūsų smegenys prisimins šį ritualą, laikui bėgant, skaityti ilgą laiką taps vis lengviau ir lengviau.
Šis metodas taip pat padės išsiugdyti reikalingus, bet jums sunkius įpročius. Pavyzdžiui, jei norite kovoti su drovumu, pažiūrėkite į akis ir nusišypsokite kiekvienam, kurį praeinate. Tai jau didelis žingsnis siekiant įveikti jūsų problemą. Tada pastebėsite, kad sutikę bet kurį žmogų šypsotės, nes jūsų smegenys duoda jums pažįstamą signalą.
Jei norite numesti svorio, bet esate sėslūs, laikykitės taisyklės mankštintis kas valandą. Paskelbkite pastabą, kad tai primintų.
Tyrimų duomenimis, norint suformuoti įprotį, jį reikės kartoti kasdien daugiausiai 254 dienas. Pabandykite pagreitinti šį procesą kartodami veiksmą 37 kartus per dieną savaitę. Tuomet išsiugdytas įprotis tikrai išliks su jumis ilgam.
Rekomenduojamas:
Kaip išmokti sutaupyti per 7 dienas ir sustiprinti įprotį
Įsilaužėlis į gyvenimą pasakoja, kaip išmokti taupyti pinigus neįsileidžiant į nepažįstamą griežtą sistemą. Šis trumpas iššūkis iš esmės pakeis jūsų požiūrį į pinigus
Kaip išsiugdyti įprotį skaityti kiekvieną dieną
Schema padės, net jei beveik neturite laisvo laiko. Tiesiog pasirinkite patogų laiką ir tinkamą trigerį, o įprotis skaityti kiekvieną dieną, nors ir šiek tiek, pamažu įeis į jūsų gyvenimą
Kaip išsiugdyti įprotį taisyklingai judėti kasdieniame gyvenime
Išmokite taisyklingai judėti ne tik sporto salėje, bet ir kasdieniame gyvenime, kad pakėlus sunkų krepšį ar vežimėlį nesusižalotumėte
Kaip pakeisti savo socialinių tinklų įprotį skaitymu
Blogus įpročius sunku atsikratyti. Daug efektyviau yra ne bandyti jų visiškai atsikratyti, o pakeisti gerais. Pavyzdžiui, pradėkite skaityti knygas
Kaip būti sėkmingesniems vieną dieną per savaitę praleidus mąstymui
Norėdami pasiekti sėkmės asmeniniame gyvenime ir darbe, sumažinkite darbo valandų skaičių ir skirkite vieną dieną, kurią praleidžiate tik galvodami