3 svarbios priežastys ištiesinti sulenktą nugarą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Bloga laikysena gali būti tokia pat žalinga kaip ir rūkymas. Be sveikatos problemų, sulenkta laikysena gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką, produktyvumą ir net sėkmę.

Vidutinis biuro darbuotojas JAV praleidžia tik 36 % savo darbo laiko laikydamasis teisingos laikysenos. Kitaip tariant, jis kreivai sėdi 38 minutes per valandą. Ir su tuo reikia kovoti. Juk „galinga“laikysena tiesiu stuburu ir atvirais pečiais padės išvengti nugaros skausmų ir pagerinti fizinę būklę. Ji taip pat pagerins socialinę padėtį ir darbo efektyvumą.

1. Laikysena turi įtakos produktyvumui

Nugaros skausmas yra vienas dažniausių klinikos lankytojų nusiskundimų. Kančios priežastis dažnai slypi paviršiuje ir yra susijusi su labai netolygia laikysena. Tiesi nugara duoda visiškai priešingą efektą: žmogus pajunta energijos antplūdį, atsikrato migrenos ir streso, didėja koncentracija, darbingumas.

Faktas yra tai, kad normalus kvėpavimo ir virškinimo organų darbas tiesiogiai priklauso nuo laikysenos. „Kuproto“padėtis neleidžia jiems dirbti kaip įprasta, ypač aprūpinti smegenis reikiamu deguonies ir maistinių medžiagų kiekiu. Tačiau verta ištiesinti pečius, o atsilaisvinusi erdvė normalizuoja visų kūno krumpliaračių sąveiką, gerina bendrą sveikatą.

2. Laikysena veikia pasitikėjimą savimi

Tiesi laikysena išskiria chemines medžiagas, kurios verčia patikėti savimi. Pakelta galva ir plačiai išskėsti pečiai sukelia testosterono antplūdį. Garsusis hormonas suteikia jėgų ir pasitikėjimo. Kartu su juo išsiskiria kortizolis, kuris yra atsakingas už streso lygio mažinimą.

Vienas Ohajo valstijos universitetas nustatė, kad pusvalandis, praleistas esant blogai laikysenai, žymiai padidino nerimo, depresijos ir nerimo lygį. Laikydami nugarą tiesiai, įgysite daugiau pasitikėjimo ir sumažinsite streso lygį.

3. Laikysena veikia socialinę padėtį

Prasta laikysena mažina jūsų vadovavimo įgūdžius. TED pokalbyje socialinė psichologė Amy Cuddy pasakoja apie tai, kaip kūno kalba formuoja asmenybę. Ji veda paralelę su gyvūnų karalyste. Įsivaizduokite, kaip stulbinančiai ir didingai atrodo dideli dominuojantys individai ir kaip gyvūnai krenta, kai jaučiasi bejėgiai.

Žmonės nesąmoningai kartoja tokį elgesį. Tiesi padėtis suteikia galios ir kontrolės jausmą. Nežinios akimirkomis sustingame ir apsikabiname rankomis. Paprasčiausiai pakeisdami savo kūno padėtį, galite sustiprinti savo pasitikėjimą ir lyderystės įgūdžius.

Amy duoda svarbų patarimą: prieš rimtą pokalbį ar svarbų interviu apsiimkite Supermeno pozą.