Eksperimentas užkietėjusiems atidėliotojams

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Projekto pradžia, jaudinantis laukimas, pora dienų produktyvaus darbo ir pamažu nykstantis susidomėjimas. Skamba pažįstamai? Rašytojas ir tinklaraštininkas Leo Babauta siūlo ištirti savo motyvaciją ir kovoti su vilkinimu.

Eksperimento idėja

Kiekvienas žmogus turi savo motyvaciją. Labai svarbu rasti asmeninį būdą jo neprarasti prieš pasiekiant galutinį tikslą.

Eksperimento eiga

Vieną savaitę naudokite kiekvieną iš toliau nurodytų metodų. Tada užsirašykite. Įvertinkite, kaip kiekvienas metodas padeda išlaikyti motyvaciją.

Po aštuonių savaičių galėsite nustatyti, kas jus asmeniškai motyvuoja.

1. Prisiminkite pasekmes

Nustatykite užduoties terminą ir nurodykite, kokios nemalonios pasekmės kils, jei jos neatliksite laiku. Pasidalinkite savo tikslu su mylimu žmogumi, o geriau viešai, nesėkmės atveju sugalvokite kokią nors bausmę.

Pavyzdžiui, tarkime, kad norite pasakyti 1000 žodžių per dieną ir baigti disertacijos skyrių iki savaitės pabaigos. Paskelbk socialiniame tinkle įrašą, kuris informuos, kad laiku nebaigęs padarysi kažką nemalonaus ar net žeminančio. Svarbu, kad bausmė būtų jums sunki.

2. Įkvepianti apdaila

Ar kada nors pastebėjote, koks įtraukiantis yra sezono finalas ar paskutinis kąsnis jūsų lėkštėje? Pasinaudokite šiuo efektu, kad pasiektumėte savo tikslus: kai finišo tiesioji arti, pastūmėti šiek tiek daugiau nėra sunku.

Sudarykite sąrašą 10 trumpų veiklų (10 minučių ar mažiau), kurias norite atlikti šią savaitę kaip vieno projekto dalį, arba sudarykite penkių taškų sąrašą kiekvienai dienai. Išbraukite taškus po vieną, pastarąjį bus lengviau užpildyti.

3. Galingas klausimas "Kodėl?"

Pagalvokite, kodėl norite užbaigti šį projektą. Galbūt jam pasibaigus didžiuositės savimi, arba kito žmogaus gyvenimas pasitaisys. Pabandykite suprasti, kokia yra tikroji to, ką darote, priežastis.

Užsirašykite atsakymą į klausimą "Kam jums to reikia?" ir laikykite jį prieš akis iki projekto pabaigos.

4. Atgaivinkite pojūčius

Pradėję verslą, imkitės jo su entuziazmu. Bet greitai išnyksta. Neleisk taip nutikti. Kiekvieną rytą nustatykite užduotį visai dienai. Raskite įkvėpimo, vizualizuokite pasiekimus, klausykitės muzikos, skaitykite knygas, žiūrėkite jus motyvuojančius vaizdo įrašus. Darykite, ką norite, svarbiausia yra pasiekti tikslą iki dienos pabaigos.

5. Laikykitės savo žodžio

Kai tavimi pasitiki, jautiesi saugus. Žmonės pasitiki tais, kurie laikosi savo pažadų. Norėdami tai padaryti, turite tapti savo žodžio žmogumi. Pradėkite nuo mažo: pasakykite jiems, kad padarysite tai, kas užtruks 10–30 minučių. Ir tai padaryti. Su kiekvienu pažadu, kurį ištesėsite, žmonės taps jums didesni.

6. Sukurti klubą

Žmonės yra socialūs. Naudokite tai asmeninei naudai. Sukurkite grupę žmonių, kurie nori pasiekti tikslą arba užbaigti projektą. Sutikite nustatyti dienos ir savaitės tikslus ir reguliariai tikrinkite pažangą. Nustatykite atlygį ir nuobaudas. Palaikykite tuos, kuriems nesiseka.

7. Pajuskite pergalės skonį

Užbaigdami projektą ar pasiekdami tikslą, sustokite ir pajuskite pergalės skonį. Jis mielas!

Pasidalykite savo džiaugsmu su kitais. Švęskite sėkmę, nors ir mažą. Mėgaukitės pasitikėjimo savimi jausmu. Kai pradėsite kitą iššūkį, prisiminkite, kaip puiku pasiekti pabaigą.

8. Greita pradžia – greitas atlygis

Sukurkite sistemą, kurioje gausite atlygį už kiekvieną užduotį (iki 10 minučių). Pavyzdžiui, surūšiuokite savo paštą per 10 minučių, tada 5 minutes žiūrėkite į mėgstamą svetainę. Tegul atlygis tampa prieinamas tik atlikus užduotį. Kuo paprastesnė užduotis, tuo geriau. Tokiu atveju pradžios neatidėsite.

Eksperimento rezultatai

Nepamirškite įrašyti kiekvieno savaitinio eksperimento rezultatų:

• užrašyti įspūdžius;
• įvertinti efektyvumą 10 balų skalėje;
• pereikite prie kito metodo.

Šio tyrimo pabaigoje galėsite nustatyti, kas esate jūs asmeniškai.

Tada galite pabandyti derinti metodus ir pritaikyti juos įvairių tipų užduotims. Galbūt po tokių tyrimų įgausite pasitikėjimo savimi, dings poreikis naudoti šiuos metodus.