Turinys:
- 1. Nedelsdami grįžkite į vėžes
- 2. Nustatykite priežastį
- 3. Stebėkite savo pažangą
- 4. Pašalinkite senus paleidiklius
- 5. Įprastą veiksmą pakeiskite nauju
- 6. Įgykite gerų įpročių su dvigubu uolumu
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Tai pastebėję, jūs jau padarėte pusę mūšio. Dabar reikia grįžti į vėžes ir atsikratyti senų trigerių.
1. Nedelsdami grįžkite į vėžes
Tai yra svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, kai grįšite prie seno įpročio. Tai turėtų būti žingsnis # 0. Teisingai, imkitės tinkamų veiksmų, kad pašalintumėte nemalonų pojūtį po gedimo. Tada galite analizuoti, galvoti ir planuoti.
Pagrindinis blogo įpročio grįžimo pavojus yra ne tiek pačiame įprotyje, kiek kaltės jausme. Tai verčia jus priimti neapgalvotus sprendimus. Jūs arba pradedate savęs gailėtis, arba užsiimate savęs plakimu. Tai beprasmiška. Pašalinkite savo klaidos pasekmes, susitraukite ir pradėkite veikti.
Atminkite, kad tikra nesėkmė įvyksta tik tada, kai krenti ir nebeatsikelia. Gulėdamas ant žemės ir skųsdamasis niekur nepasieksi. Kelkis ir grįžk į vėžes.
2. Nustatykite priežastį
Kas išvis atsitiko? Kodėl vėl atsidūrėte tokioje situacijoje? Kažkas nutiko? Priežasčių gali būti daug, pavyzdžiui:
- Jūsų valios jėga ar energija buvo lygi nuliui.
- Senasis paleidiklis automatiškai suaktyvino seną elgesį.
- Sąmoningai grįžote prie seno įpročio, nes labai norėjote dar kartą patirti malonius jo pojūčius.
- Jūs nepakankamai susikoncentravote į naują įprotį, o senasis nepastebimai prigijo prie jūsų.
3. Stebėkite savo pažangą
Jei dar nesekate savo įpročių, sukurkite sekimo sistemą. Tuomet greičiau pastebėsite, kad grįžtate prie seno įpročio, ir tuo greičiau imsitės prevencinių priemonių.
Tam tinka specialios programos arba įprastas nešiojamasis kompiuteris. Dažniausiai nedėmesingas požiūris į savo veiksmus lemia senų įpročių sugrįžimą. Užsirašydami sutelkite dėmesį į blogą įprotį, kad jis daugiau jūsų neužkluptų.
4. Pašalinkite senus paleidiklius
Kartais atrodo, kad atsikratome blogo įpročio, bet iš tikrųjų tiesiog vengiame jį sukėlusių trigerių. Pavyzdžiui, pasakykite, kad esate įpratę žaisti vaizdo žaidimus. Šiuo atveju nuobodulys gali būti provokatorius. Galite nustoti žaisti kompiuterinius žaidimus, tačiau jei neatsikratysite gaiduko – nuobodulio – atsiranda dar vienas blogas įprotis, kuriuo užpildysite tuštumos jausmą.
Nustatykite, kas tiksliai sukelia jūsų blogą įprotį, ir pabandykite pašalinti šį veiksnį iš savo gyvenimo. Tačiau šis metodas ne visada padeda ilgalaikėje perspektyvoje, nes kai kurių veiksnių beveik neįmanoma atsikratyti.
5. Įprastą veiksmą pakeiskite nauju
Vienintelis būdas visam laikui atsikratyti blogo įpročio yra sąmoningos pastangos pakeisti seną įprotį nauju.
Pirmiausia nustatykite veiksnį, kuris sukelia įprotį. Kiekvieną kartą, kai jis pasirodys, sąmoningai įveskite naują veiksmą, kuris duos tokį patį rezultatą kaip ir senasis. Pavyzdžiui, jei rūkote norėdami sumažinti stresą, pabandykite rūkymą pakeisti meditacija.
Kartais jūs galite pakeisti vieną įprotį kitu be sąmoningų jūsų pastangų, tačiau dažniausiai taip nutinka, kai senas blogas įprotis pakeičiamas nauju blogu įpročiu.
6. Įgykite gerų įpročių su dvigubu uolumu
Nauji įpročiai užims senųjų vietą jūsų mintyse ir gyvenime. Jei su jais dirbsite reguliariai, senam blogam įpročiui tiesiog neliks nei vietos, nei laiko.
Jūsų įpročiai apibrėžia jus. Atstatydami juos, atstatysite save.
Rekomenduojamas:
Kas yra ateities sandoriai ir kodėl jie yra blogi investavimui?
Ateities sandoriai yra atidėtas pirkimo ir pardavimo sandoris. Jame nurodoma kaina ir diena, kada pirkėjas privalo įsigyti prekę sutarta kaina
„Daryti gera“: kodėl neturėtum nieko daryti kitų labui, jei tavęs neprašo
Pagalba kitiems yra pagirtinas užsiėmimas, tačiau svarbu nieko nesugadinti. Mokymasis daryti gera, o ne priversti
6 finansiniai įpročiai, kurie atrodo blogi, bet jums naudingi
Klausimai, ar imti paskolą, ar verta vienyti šeimos biudžetą ir griežtai planuoti visas išlaidas, atsakymų nėra tokie aiškūs
Kaip neišgąsdinti klientų ir partnerių: blogi įpročiai rašant el
Norėdami parodyti save kaip profesionalą, turėtumėte laikytis dalykinio susirašinėjimo taisyklių ir nedaryti grubių klaidų, kurios bus aptartos šiame straipsnyje
8 blogi pradedančiojo fotografo įpročiai
Kiekvienas norintis fotografuoti daro klaidų, tačiau kai kurios iš jų virsta žalingais įpročiais. Kaip atsikratyti blogų profesinių įpročių, pagerinti nuotraukų kokybę ir padaryti jas įdomesnes? Žalingi įpročiai paplitę ne tik tarp pradedančiųjų, bet ir tarp profesionalių fotografų.