Kaip išmokti nesirgti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kiek kartų per metus sergate? Galbūt norėtumėte išmokti atsispirti ligoms? Šiame straipsnyje pateikiamos paprastos rekomendacijos, kaip pagerinti savo sveikatą.

Artėja žiema, o tai reiškia, kad greitai žmonės ims masiškai šienauti gripo ir peršalimo ligų. Atrodytų, jau daug metų kartojasi ta pati istorija: žmogus žino, ką daryti, kad nesusirgtų, šiltai apsirengia, profilaktiškai geria karštą arbatą su citrina, bet ne, ne, ir jį peršalo..

Ir gerai, jei ši bėda ištinka žiemą, bet kai liga užklumpa kažkur vasarą, atostogaujant, tai dvigubai įžeidžia. Daugelis tikriausiai jau priprato prie minties, kad bent porą kartų per metus teks gulėti karščiuojant ir sloguojant. Aš buvau vienas iš jų, kol išmokau nesirgti.

Žodžiu „liga“turiu omenyje peršalimą ar gripą, dėl kurio negalite normaliai dirbti/mokytis. Paskutinį kartą sirgau 2012 m. sausio 20 d., tai yra beveik prieš 2, 5 metus. Tą dieną tvirtai nusprendžiau daugiau nesirgti. Ištvėriau metus, paskui kitus, o kitais metais ruošiuosi pasitikti trečius metus be peršalimo ir gripo.

Norėdami suprasti, kaip kovoti su ligomis, pirmiausia apsvarstykite jų atsiradimo priežastis.

Kodėl mes sergame

1. Stresas. Remiantis statistika, daugiausia nedarbingumo atostogų tenka įtemptam pirmadieniui. Mažiausiai – penktadienį. Penktadienį žmogus jaučia emocinį pakilimą prieš artėjantį savaitgalį, tačiau pirmadienį pajunta visą ateinančios darbo savaitės svorį – būtent tokiu metu išauga tikimybė susirgti. Anksčiau ar vėliau nuolatinis stresas privers žmogų imti nedarbingumo lapelį.
2. Vidinis protestas. Pavargote nuo darbo ar negalite ryte eiti į poras? O gal nori pagaliau pailsėti, bet toli gražu ne atostogos? Yra išeitis: pasąmonė pati įjungs reikalingus mechanizmus, kad dažniau būtumėte veikiami vėjo, šalčio, oro kondicionierių ir taip galėtumėte susirgti.
3. Dėmesio trūkumas. Norisi, kad aplinkiniai pradėtų tau duoti apelsinus, dovanotų šaltį, gailėtųsi ir kasdien klausinėtų apie tavo sveikatą. Tai patinka visiems, bet tai ne kas kita, kaip manipuliavimo metodas.
4. Labai šalta. Tokio šalčio sunku nepastebėti, nes jį aiškiai jaučia kiekviena kūno ląstelė. Pirmas noras pajutus stiprų šaltį – skubiai sušilti.
5. Lengvas šaltis. Ryškus pavyzdys – nepastebimas skersvėjis arba klastingas oro kondicionieriaus antgalis, kuris tyliai, bet sistemingai, minutė po minutės ima šilumą – tai viena pavojingiausių šalčio rūšių.

Kaip kovoti su aukščiau nurodytomis ligų priežastimis

1. Su stresu darbe galite susidoroti arba persvarstydami požiūrį į darbą (kad būtų paprasčiau, neimtumėte visko į širdį), arba keisdami darbą.
2. Vidinio protesto atveju prasminga prisipumpuoti svarių priežasčių eiti į darbą (motyvacija) arba, vėlgi, pakeisti darbą ir nuveikti ką nors malonesnio. Be to, gali būti, kad jus graužia rutina. Tokiu atveju prasminga sąmoningai atostogauti bent porai dienų ir emociškai nudžiuginti trumpos kelionės bei bendravimo su įdomiais žmonėmis pagalba.
3. Jei jums trūksta dėmesio, neturėtumėte būti kankiniu. Išeiti su draugais į renginį bus daug produktyviau: sugaišite daug mažiau laiko ir gausite savo socialinio kapitalo dozę. Kuo dažniau išeisite pas žmones, tuo mažiau norėsite sirgti. O jei įsimyli – dar labiau.
4. Stiprus ir lengvas šaltis reikalauja skirtingų požiūrių. Stipriam šalčiui pasiruošti lengviau nei lengvam, nes jis labiau pastebimas ir apčiuopiamas. Jo pasiilgti neįmanoma: kai tave apims šiurpuliukas, o dantys taps stepu, tu arba skubiai ieškosi, kaip sušilti, arba priimsi valingą sprendimą ištverti. Tai yra kovos su dideliu šalčiu paslaptis.
5. Lengvas šaltis yra kaip varlė, kuri tyliai virinama ant silpnos ugnies. Reikia aukšto sąmonės lygio, kad nepapultume į šį klastingiausią peršalimą. Turite išmokti jausti savo kūną ir pastebėti menkiausias nepatogias apraiškas aplinkui. Jūs neturėtumėte būti herojus ir ištverti lengvą skersvėjų ar nepakankamai šiltą antklodę. Lengvas peršalimas gali jus netikėtai užklupti, kai miegate ir negalite kontroliuoti savo miego sąlygų. Todėl prasminga iš anksto pasiruošti galimiems staigaus šalčio scenarijams ir pasigaminti papildomą antklodę arba pasiimti su savimi papildomą megztinį. Geriau prakaituoti nei sušalti. Norint padidinti savo tikimybę susidurti su nedideliu peršalimu, reikėtų ne tik atlikti „namų darbus“pasišildyti antklodėmis-megztiniais, bet ir į savo galvos „cache“įtraukti priminimą, kad vėjas pučia ir negalite atsipalaiduoti. Tai yra, net kai sėdi kur nors biure svarbiame susitikime, reikia „užsirašyti“galvoje mintį apie šaltį. Kai prisimeni apie peršalimą ir suvoki, kad taip yra ir kad jis tave paveikia, jau 50 padidini savo tikimybę nesusirgti.

Prevencija išgelbės pasaulį

Daug lengviau nesusirgti, jei reguliariai atliekate paprastus, bet veiksmingus veiksmus:

• Nusiramink. Net kelios minutės šalto vandens jūsų kasdienio rytinio plaukimo pabaigoje gali padaryti stebuklus.
• Apsirenk. Rizikos sritys, į kurias pirmiausia reikia atkreipti dėmesį: nugara, krūtinė ir kaklas.
• Miegoti. Tai labai svarbus momentas, nes miego trūkumas blogina sveikatą ir susilpnina imunitetą.
• Gerkite karštus gėrimus. Nesvarbu, kava, arbata ar tiesiog verdantis vanduo. Papildoma stiklinė kažko šilto ne tik primins jūsų kūnui, kad juo rūpinamasi, bet ir leis tiksliau nustatyti priešingai šalčio šaltinius.
• Paimkite karštą dušą. Net jei tau nešalta. Niekada nėra nereikalinga šildyti nugarą ir kaklą.

Šoko priemonės: atkeršykite šalčiui

Taip atsitinka, kad atsidūrėte stipriai šalčioje, žinodami apie pavojų susirgti, tačiau, kaip pasisektų, nė džaulio šilumos. Tokiais atvejais net stiklinė karštos arbatos nepajėgia padengti šalčio padarytos „žalos“. Esant tokiai situacijai, reikia, kaip ir anksčiau, turėti omenyje mintį apie šaltį. Nesvarbu, kad jis laimėjo mūšį, jūs vis tiek turite galią laimėti karą!

Atkeršykite už žiaurią žiemą gerai garuodami duše, o gerklę pildami karštą citrinų arbatą. Apsirenkite tuo, ką turite, apsiklokite visomis jums prieinamomis antklodėmis ir eikite miegoti. Ir miegok kiek nori, nesikeldamas skambant žadintuvui. Geriau permiegoti darbą, bet būti sveikam, nei būti herojiškam biure laiku, bet prasidėjus ligai.

O užkandžiui – sveikatos receptas iš neatsiejamo jogos guru Sri Aurobindo

„Vienintelė liga yra sąmonės netekimas. Vėlesniuose etapuose, kai mumyse tvirtai įsitvirtins vidinė tyla ir sugebėsime suvokti psichines ir gyvybines vibracijas net periosinės sąmonės periferijoje, ligos vibracijas galėsime jausti taip pat ir nukreipti jas dar prieš jas. gali įeiti į mus. Jei žinote šį aplinkinį jūsų „aš“, – rašė Sri Aurobindo savo mokiniui, – tuomet galėsite suvokti ligos mintį, aistrą, pasiūlymą ar galią ir užkirsti kelią jų įsiveržimui į jus.

Kokius žinote būdus, kurie padeda nesusirgti?