Turinys:
- 1. Vienos minutės taisyklė
- 2. Trijų įkvėpimų taisyklė
- 3. Geros nuotaikos taisyklė
- 4. Produktyvaus ryto taisyklė
- 5. Taisyklė „mažiau galvok – daryk daugiau“
- Leiskite sau kartais tingėti
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kiekvienas iš mūsų, užuot ką nors naudingo, norėtų atsipalaiduoti ant sofos ar pažiūrėti filmą. Kartais neįmanoma prisiversti ką nors padaryti, bet dėl to sužlugdomi terminai, sutrinka nervai, neįvykdomi planai. Tokiems atvejams yra keletas patikrintų metodų, kurie padės rasti jėgų ir troškimo dideliems ir kasdieniams pasiekimams.
1. Vienos minutės taisyklė
Ši taisyklė padės tiems, kuriems sunku atlikti to paties tipo veiksmus. Pavyzdžiui, lankyti kursus ar sporto treniruotes. Remiantis japonišku kaizen metodu (arba vienos minutės taisykle), kiekvieną dieną reikia ką nors daryti vieną minutę. Tokiu atveju pajusite ne įtampą, o tik džiaugsmą ir malonumą iš nuveikto.
Trumpi užsiėmimai jus įkvėps, padės pasitikėti savimi ir motyvuos daryti daugiau. Palaipsniui reikia ilginti laiką, kol pasieksite reikiamą trukmę.
Žinoma, šis būdas tinkamas tik tiems, kurie nesiekia greito rezultato, o nori išnaikinti pačią tinginystės priežastį.
2. Trijų įkvėpimų taisyklė
Tai puikus būdas padėti, kai negalite pradėti. Pavyzdžiui, valymas. Nusistatykite, kad po trijų įkvėpimų imsitės reikalo. Tris kartus giliai, lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite. Per tą laiką įsivaizduokite pirmąjį veiksmą, kurį reikia atlikti, pavyzdžiui, pasiimti ir sušlapinti skudurą. Po trečio iškvėpimo pajusite energijos antplūdį. Veikti nedelsiant!
3. Geros nuotaikos taisyklė
Įsivaizduokite, kad esate puikios nuotaikos. Atrodo, kad šis patarimas yra kvailas. Bet tai veikia.
Dažnai mūsų tinginystės priežastis yra bloga nuotaika ir sunkios mintys. Apgauti savo smegenis yra gana paprasta: kelias sekundes pagalvokite, kad esate visiškai laimingas, ir nusišypsokite. Pačios jūsų mintys nuves jus prie kokių nors teigiamų praeities įvykių, pagerės nuotaika, o su tokiu požiūriu lengva, kaip kriaušes gliaudyti, kibti į reikalus.
4. Produktyvaus ryto taisyklė
Dažnai savo profesinėje veikloje turime užsiimti smulkiais, bet neįdomiais ar nemaloniais dalykais. Dažniausiai jos atidedamos vėlesniam laikui, kartais visai pamirštant ir sulaukiant komentaro iš vadovybės. Tokie dalykai nėra malonūs, tačiau jų nedarymo pasekmės gali sukelti rimtesnių problemų.
Kaip tokiu atveju įveikti tinginystę? Akivaizdu, kad reikia imtis ir spręsti tokius atvejus. Kad tai būtų kuo lankstesnė sau, nustatykite ryto valandas tokiems dalykams. Ypač jei užduotis yra mechaninio pobūdžio, pavyzdžiui, sutvarkyti dokumentaciją pagal tam tikrus kriterijus.
Ryte smegenys šias užduotis atlieka lengviau ir greičiau. Be to, sėkmingai atlikę nuobodžią užduotį, pajusite papildomą energijos pliūpsnį ir entuziastingai kibsite į likusius reikalus.
5. Taisyklė „mažiau galvok – daryk daugiau“
Ši taisyklė galioja ilgalaikiams tikslams ar projektams, kurių įgyvendinimas dažnai mūsų delsia. Kiekviename etape apgalvojame, dirbame per visus įmanomus scenarijus, rizikas, rezultatus, net ir kitų nuomonę.
Žinoma, taikant šį požiūrį, tinginystė ir baimė tvirtai sugriebs savo grandines aplink jus, ir jūs vargu ar nusileisite. Kartais tiesiog reikia tai padaryti. Pagalvokite apie kitą veiksmą ir atlikite jį, o tada analizuokite rezultatą. Galbūt esate puikus, bet niekas nesužinos, jei nieko nedarysite.
Leiskite sau kartais tingėti
Mes nesame robotai. Žmogus kartais vis tiek turi leisti sau pagulėti ant sofos ar pažiūrėti filmą. Svarbiausia, kad jūsų gyvenimas neišaugtų į šią sofą. Apdovanokite save tokiomis „tinginių“dienomis po to, kai padarysite kokį nors didelį dalyką.
Nepamirškite, kad taip pat galite ilsėtis įvairiais būdais. Ruoškis romantiškam pasimatymui, leiskis į pasivažinėjimą dviračiu, atostogas renki nuo pačios įprasčiausios dienos: kuo įvairesnės visos tavo gyvenimo sritys, tuo mažiau šansų tinginiui joje apsigyventi.
Rekomenduojamas:
9 paprasti ir veiksmingi būdai sumažinti stresą
Šie elementarūs ir dažniausiai nemokami metodai gali padėti sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Jų veiksmingumą patvirtina tyrimai
8 paprasti ir veiksmingi būdai drėkinti orą bute
Šildymo prietaisai išdžiovina orą. Ir tai turi neigiamą poveikį jums ir augalams, knygoms, baldams. Bet jūs galite drėkinti orą improvizuotų priemonių pagalba
5 veiksmingi būdai susikaupti
Diafragminis kvėpavimas, 3-3-3 taisyklė ir kiti veiksmingi metodai, padėsiantys susikaupti stresinėje situacijoje
5 veiksmingi būdai būti produktyvesniam, o ne sunkesniam
Visi nori mažiau dirbti ir daugiau. Tai padaryti nėra taip sunku, tereikia tinkamai organizuoti savo darbo laiką. Jei priklausote šlovingai darboholikų genčiai, kurie vėlai miega darbe ar namuose prieš monitorių, kurie dirba savaitgaliais ir švenčių dienomis, šis straipsnis skirtas jums.
Kaip tai padaryti teisingai: kovoti ar kovoti
Įsilaužėlis į gyvenimą pasakoja, kaip pasirinkti tinkamą variantą: kovoti arba kovoti. Norėdami tai padaryti, tiesiog prisiminkite mokyklos mokymo programą