Mokymasis mokytis: koks yra geriausias būdas įsisavinti žinias?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mes mokomės visą gyvenimą, nuo vaikystės iki gilios senatvės. Grojimas gitara, nauja programinė įranga, vaiko auginimas – žmogaus smegenys nuolat įsisavina žinias, tačiau tai vyksta skirtingu greičiu. Vaikystėje informacija įsisavinama labai greitai, tačiau kuo vyresni, tuo sunkiau mokytis.

Žemiau pamatysite kelis būdus, kurie padės nulaužti protą ir priversti jį veikti greičiau bei geriau.

Priežiūra

Kaip ir bet kuris sudėtingas mechanizmas, smegenys reikalauja reguliarios priežiūros ir, jei jos nepaisysite, jos gali susidoroti su bet kokia užduotimi. Keletas gerų įpročių padeda išlaikyti puikią smegenų būklę, todėl mokymosi procesas bus greitesnis ir lengvesnis.

Užsiimk sportu

Nepasitikiu nei viena mintimi, kuri neatėjo judėjimo metu.

Pasirodo, mankštintis reikia ne tik dėl puikios figūros ir sveiko kūno, bet ir smegenų funkcionavimo. Jei jis atsisako galvoti, pabandykite pasivaikščioti arba pasportuoti sporto salėje. Tyrimai rodo, kad atmintis ir protinis aiškumas pagerėja jau po 15 minučių mankštos.

Medituoti

Reguliari meditacija ne tik mažina stresą, bet ir padeda pagerinti atmintį. Be to, meditacijos metu lavinami susikaupimo įgūdžiai, o tai labai svarbu mokymosi procesui.

Daugiau Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių

Šios nepakeičiamos rūgštys atkuria sutrikusius nervinius procesus, tokius kaip dėmesys, mąstymo greitis ir atmintis. Omega-3 rūgščių gausu linų sėmenų aliejuje ir graikiniuose riešutuose, žemės riešutuose ir moliūgų sėklose. Daug jų yra riebioje žuvyje: lašišoje, skumbrėje, sardinėse ir otuose. Nenuostabu, kad jie sako, kad žuvis padeda geriau mąstyti.

Miegokite pakankamai

Kad smegenys veiktų normaliai, būtina pakankamai miegoti. Sveikas miegas pagerina suvokimo greitį, padeda priimti sveikus sprendimus ir palaiko greitą smegenų veiklą.

Jei prieš miegą pakartosite išmoktą medžiagą, pavyzdžiui, eilėraštį ar paskaitą, informacija per naktį tvirtai įsitvirtins atmintyje, o ryte dalyką kalbėsite laisvai.

Gerk vandenį

Rytų Londono universiteto mokslininkai nustatė, kad geriamasis vanduo gali padėti geriau susikaupti ir išspręsti sudėtingas problemas. „Daily Mail“paskelbti eksperimento rezultatai rodo, kad ištroškę žmonės lėčiau mąsto 14 proc. Taigi visada po ranka turėkite vandens buteliuką.

Padarykite pertrauką nuo studijų

Negalite kasdien daryti tik vieno dalyko – dirbti ar mokytis. Svarbu periodiškai blaškytis nuo kažko kito, kad smegenys per tą laiką apibendrintų ir apdorotų informaciją.

Jei nuspręsite turėti hobį, rinkitės veiklą, susijusią su koncentracija ir rankų ir akių koordinavimu, pavyzdžiui, žongliravimą. Vienas tyrimas parodė, kad žongliravimas teigiamai veikia smegenų veiklą. Tiesa, teigiamos pasekmės pasireiškė iškart po to, kai žmonės atsisakė naujo pomėgio.

Pasilinksmink

Juokas yra geriausias būdas atsipalaiduoti ir išvengti perdegimo, ypač kai reikia mokytis pagreitintu tempu. Įrodyta, kad juokas padeda rasti problemų sprendimus ir būti kūrybingam.

Kaip palengvinti patį pažinimo procesą?

Apšilimas smegenims

Prieš pasinerdami į darbą, galite smagiai praleisti laiką, priversdami dirbti savo smegenis. Pavyzdžiui, galite mintyse pasirinkti žodžių eilėraščius arba išspręsti paprastą problemą. Šis apšilimas padeda atsipalaiduoti ir prisiderinti prie sudėtingesnių dalykų suvokimo.

Mokykitės kartu

Jei jūsų mokymas primena tvirtovės šturmą, galite rasti ką nors palaikyti. Nesvarbu, ar tai grupė, klubas ar bičiulis, lengviau sutelkti dėmesį į medžiagą komandoje ir padaryti mokymosi procesą organizuotesnį.

Nustatykite vietą

Aplinka labai svarbi mokymuisi. Idealiu atveju kambarys turėtų būti švarus, tylus ir šviežias, tačiau įvairovė nepakenks. Pavyzdžiui, jei geras oras, galite pabandyti padirbėti parke ar jaukioje kavinėje. Vieninteliai dalykai, kurių nereikėtų painioti, yra treniruotės ir lova. Net jei tai labai patogu, lova nesąmoningai asocijuojasi su miegu ir poilsiu, todėl jums sunkiau susikaupti.

Metakognityvumas

Dauguma patarimų, kaip pagerinti mokymosi procesą, sukasi apie metakognityvą. Šią sąvoką galima apibrėžti kaip savo sąmonės suvokimo meną. Įvertinate savo mąstymą, gebėjimą atlikti užduotį ir tam tinkamus tikslus.

Reikia atsiriboti nuo pirmojo įspūdžio apie medžiagą ir įvertinti, kaip greitai įsisavinate žinias, ar yra kokių nors problemų ir būdų mokytis produktyviau.

Darykite vieną dalyką vienu metu

Daugiafunkcinis darbas yra tikras talentas, bet, deja, mažina darbo efektyvumą. Jei vienu metu darai kelis dalykus, visiškai į juos susikoncentruoti neįmanoma, todėl problemos sprendimo laikas pailgėja.

Nebijokite nesėkmės

Singapūro mokslininkų grupė nustatė, kad žmonės, kurie sprendžia sudėtingas matematikos problemas be nurodymų ir pagalbos, dažniau patiria nesėkmę. Tačiau šio proceso metu jie rado įdomių idėjų, kurios jiems padėjo ateityje.

Tai galima pavadinti „produktyvia nesėkme“– kai sprendimo procese įgyta patirtis ne kartą padeda ateityje. Taigi nebijokite klaidų: jos pravers.

Patikrinkite save

Nelaukite paskutinio egzamino – dažnai pasitikrinkite save arba paprašykite draugo atlikti nedidelį testą. „Produktyvi nesėkmė“veikia tik ieškant sprendimų, o jei neišlaikysite egzamino, kurį reikėjo išmokti mintinai, tai nepadės mokytis, o tik trukdys mokytis.

Iškirpta medžiaga

Timas Ferrisas, Greitosios pradžios vadovo autorius, rekomenduoja kiek įmanoma sumažinti mokėjimą įsiminti. Pabandykite sutrumpinti visą informaciją iki vieno ar dviejų puslapių naudodami santrumpas ar rimus.

Naudinga pastabas papildyti vaizdiniais elementais, tokiais kaip grafikai, diagramos ar žemėlapiai.

Pagalvokite, kur jį galima pritaikyti

Labai dažnai pateikiant faktus ir formules nepaisoma jų taikymo apimties. Sausos žinios greitai pasimiršta, o jei norite ką nors prisiminti ilgam, pabandykite patys rasti joms pritaikymą realiame gyvenime. Žinodami, kaip, kur ir kodėl pritaikyti faktus realiame gyvenime, informacija saugiai įsitvirtins jūsų atmintyje.

Taikykite skirtingus metodus

Kuo įvairesni žinių šaltiniai, tuo didesnė tikimybė, kad jie išliks jūsų atmintyje.

Koordinuotas skirtingų smegenų sričių darbas gerina informacijos suvokimą ir išsaugojimą.

Pavyzdžiui, tai gali būti straipsnių skaitymas, garso medžiagos klausymas, vaizdo įrašų žiūrėjimas, rašymas ar perrašymas ranka, kalbėjimas garsiai. Svarbiausia, nedarykite visko vienu metu.

Nuoroda į turimas žinias

Jei sugebėsite mintyse susieti savo žinias su tuo, ko išmokote anksčiau, tai padės mokytis greičiau ir efektyviau. Nepalikite žinių ramybėje – sukurkite jas į bendrą pasaulio vaizdą, kuris yra jūsų smegenyse.

Tau pavyks

Pasitikėkite savimi ir žinokite, kad jums pasiseks. Ne tik todėl, kad tai tiesa, bet ir todėl tikėjimas savo intelekto galia ją iš tikrųjų padidina.