Įgykite šiuos 8 įpročius ir jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Paprasti veiksmai padės dirbti efektyviau, mąstyti plačiau ir niekada tuo nesustoti.

1. Pirmą valandą savo dienos skirkite svarbioms užduotims

Norėdami tai padaryti, turite suprasti, ką norite pasiekti per dieną. Tokiu būdu iš karto galite imtis būtinų dalykų.

Nepradėkite savo dienos mažais darbais, kurie nesukuria pridėtinės vertės arba nepadeda siekti ilgalaikių tikslų. Pavyzdžiui, laiškų ir pranešimų analizė. Jie atima laiko ir atitraukia dėmesį nuo to, kas svarbu. Pasirūpinkite jais atlikę pagrindinę užduotį.

Rytą pradėję nuo kažkuo svarbaus būsite nepastebėti. Po to bus lengviau susitvarkyti su kitais reikalais.

2. Atlikite vieną atvejį vienu metu

Nenuostabu, kad mums sunku susikaupti ties vienu dalyku, jei mus nuolat blaško pranešimai ir žinutės. Mokslininkų teigimu, po nedidelio išsiblaškymo dėmesio atkurti vidutiniškai užtrunka apie 23 minutes.

Jei nuolat pereisite nuo vieno prie kito, darbo rezultatas pastebimai sumažės.

Taigi pamirškite apie kelių užduočių atlikimą, atlikite vieną dalyką vienu metu. Norėdami geriau susikaupti, pridėkite laiko limitą visiems savo darbų sąrašo elementams ir stenkitės jo laikytis.

Išbandykite Pomodoro metodą. Atlikite užduotį maždaug pusvalandį, tada padarykite penkių minučių pertrauką ir grįžkite į verslą arba pradėkite naują.

3. Niekada nenustokite mokytis

Pagalvokite apie kokį nors garsų mokslininką, verslininką ar istorinę asmenybę – jie visi nuolatos užsiėmė savišvieta. Imkite iš jų pavyzdį ir reguliariai išmokite ko nors naujo. Ir nesvarbu, kur pradėsite mokytis dalyko: universiteto klasėje ar savarankiškai, sėdėdami mėgstamoje kavinėje. Svarbiausia, kad jūs nuoširdžiai domitės.

Tam nebūtina skirti daug laiko. Raskite langus savo kasdienybėje ir sužinokite, kas jus domina. Stenkitės tai daryti reguliariai. Ieškokite kuo daugiau šaltinių, kad praplėstumėte akiratį. Skaitykite knygas ir straipsnius, žiūrėkite vaizdo įrašus, užsiregistruokite į internetinius kursus. Peržiūrėkite svetaines, kuriose žmonės dalijasi savo nuomone.

4. Ugdykite šoninį mąstymą

Dažniausiai mąstome vertikaliai: einame žingsnis po žingsnio, analizuojame, remiamės faktais ir visuotinai priimtais požiūriais. Dėl to gauname vieną laukiamą rezultatą. Šoninis mąstymas meta iššūkį nusistovėjusiems metodams, laužo taisykles, derina įvairias galimybes ir duoda daug rezultatų.

Pasak Shane'o Snow'o, knygos „Turbo Effect. Kaip pasiekti ypatingos sėkmės per nerealiai trumpą laiką “, šoninis mąstymas apima pažvelgti į problemą netikėtais kampais. Tai neveiks, jei kartosite tą patį vėl ir vėl. Įdėję daugiau pastangų, vis tiek galite nepasiekti savo tikslo. Būtina pakeisti įprastą požiūrį. Čia padeda šoninis mąstymas.

5. Sąmoningai skirkite bent 5 minutes per dieną

Tie, kurie reguliariai lavina sąmoningumą, praneša apie skausmo ir streso sumažėjimą. Tyrimai patvirtina, kad tokios treniruotės keičia smegenis. MRT tyrimai rodo, kad migdolinis kūnas, atsakingas už emocines reakcijas, šiek tiek susitraukia. O prefrontalinė žievė, atsakinga už sprendimų priėmimą ir kontrolę, tampa tankesnė.

Nereikia pusvalandžio medituoti, kad išsiugdytumėte sąmoningumą. Tiesiog kuo dažniau atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui. Pasistenkite pastebėti, ar pasiklydote savo mintyse ir jausmuose, ir grįžkite į dabartinę akimirką.

Kai nustojame mąstyti apie praeitį ir nerimauti dėl ateities, pradedame vertinti smulkmenas ir matyti galimybes, į kurias anksčiau nekreipdavome dėmesio.

Sąmoningai skirdami net penkias minutes per dieną, pamažu tapsite ramesni reaguoti į įvykius, priimti geresnius sprendimus ir bendrauti su aplinkiniais.

6. Skaitykite kiekvieną dieną

Skaitymas verčia smegenis dirbti, treniruoti jas taip, kaip fizinis aktyvumas pumpuoja kūną. Lavina mąstymą, moko pastebėti reiškinių sąsajas ir daryti išvadas. Veda per laiką, erdvę ir istoriją, pristato naujas idėjas, jausmus ir žinias.

Smegenys skaitymo metu gali būti palygintos su simfoniniu orkestru. Įvairūs jo skyriai sąveikauja, kad suprastų dainų tekstus, lygiai taip pat, kaip muzikos instrumentai skamba kartu, kad sukurtų vieną melodiją.

Priešingai nei informacijos žiūrėjimas ir klausymasis, skaitymas smegenims kainuoja brangiau, o tai reiškia, kad galiausiai tai atneša daugiau naudos. Tai suteikia laiko pagalvoti, apdoroti duomenis ir pateikti tai, kas aprašyta. Papildoma premija: Kasdienis skaitymas sulėtina su amžiumi susijusį pažinimo nuosmukį.

7. Susipažinkite su kitais požiūriais į pasaulį

Mes nesąmoningai ieškome ir pastebime informaciją, apie kurią jau kažką žinome. Šis kognityvinis šališkumas saugo mūsų nusistovėjusią pasaulėžiūrą, bet neleidžia žvelgti plačiau. Todėl svarbu ieškoti kitų požiūrių, kurie nėra panašūs į jūsų. Be to, tai puikus naujų idėjų šaltinis.

Domėkitės kitomis kultūromis ir kalbomis bei kitomis pramonės šakomis. Neatmeskite kitų žmonių nuomonės, būkite atviri diskusijoms. Skaitykite apie tai, ko paprastai ignoruojate. Visuose dalykuose stenkitės rasti ką nors informatyvaus. Neturėdami nuoširdaus susidomėjimo, išmoksite automatiškai ir mažai. Norėdami susidomėti, pasikalbėkite su žmonėmis iš vietovės, prie kurios nesate įpratę. Raskite ką nors bendro, darykite ką nors kartu, skaitykite apie tuos, kurie šioje veikloje daug pasiekė.

8. Pailsėkite nuo kasdienybės

Jei jaučiatės įstrigę kurioje nors srityje, padarykite pertrauką. Pagalvokite, kur atvyksite, ir toliau judėkite tuo pačiu keliu. Įvertinkite, ar darote pažangą. Kartais užtenka tiesiog pakeisti aplinką ir ištrūkti iš įprastos rutinos. Pavyzdžiui, šiek tiek pasivaikščiokite. Judėjimas ir grynas oras padės pasisemti naujų idėjų.

Kartkartėmis pravartu išjungti pranešimus ir pabūti vienam su savimi.

Sėdėkite tylėdami, nesiblašydami nuo telefono ar kitų įrenginių. Atsipalaiduokite arba pagalvokite, kam neužteko laiko. Atsiribokite nuo išorinio pasaulio ir semkitės energijos iš savo vidaus.

Ir nepamirškite pasikrauti teigiamo. Judėti, išbandyti naujus dalykus. Žiūrėkite komediją, pieškite, žaiskite. Atsipalaiduokite, kvailiokite, leiskite sau būti laisvam. Tai suteiks energijos.