Patarimai pradedantiesiems slidininkams

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kaip išsirinkti slidinėjimo įrangą? Kur pradėti? Kokią poziciją užimti važiuojant ir kaip taisyklingai kristi? Šie ir kiti populiarūs pradedančiųjų slidininkų klausimai neliks be atsakymo.

Pirmoji pažintis su slidinėjimu buvo devintoje klasėje. Kažkodėl mūsų kūno kultūros instruktorė nusprendė, kad lygumų slidės puikiai tinka jomis nusileisti nuo mažų ir švelnių ežero šlaitų. Puikiai prisimenu, kaip atsistojau ant slidžių, nuėjau ir… iš karto užlipau ant užpakalio. Man atrodė, kad šios plonos ir slidžios lazdos tiesiog eis į priekį kartu su kojomis, palikdamos likusį kūną toli už nugaros. Taip ir išėjo. Po to kiekvienas bandymas vėl užlipti ant slidžių baigdavosi galvos svaigimu ir dar vienu atsisakymu. Jei tada kas nors man pasakytų tokius paprastus ir akivaizdžius dalykus, kaip tinkamai slidinėti, galbūt mano santykiai su šia sporto šaka būtų buvę daug geresni.

Laikykite kojas sulenktas

Tai pamoka numeris vienas, bet daugelis žmonių apie tai pamiršta! Pradedantiesiems pusiau pritūpimo padėtis yra naujovė, todėl kaskart stengiamasi ištiesinti kojas ir taip sugadinti pusiausvyrą. Sulenkti keliai suteikia galimybę valdyti slides ir laikyti jas lygiagrečiai viena kitai (ne kryžmiškai ar priešingai).

Dar viena premija iš sulenktų kojų: būsite geriau pasiruošę nedideliems šuoliams dėl netikėtai trasoje galinčių atsirasti iškilimų. Važiavimą tiesiomis kojomis galima palyginti su važiavimu autobusu, važiuojančiu nelygiu keliu. Kiek laiko galite išbūti ant tiesių kojų be papildomos atramos ant turėklų? Dabar pabandykite dar labiau sulenkti kelius ir nustebsite, kaip daug lengviau tapo valdyti savo kūną ir techniką bei kaip lengva tapo šokinėti nuo nedidelių šuolių ir net nuokalnių.

Įsitikinkite, kad kulnas visada liktų slidinėjimo batų kulno kaušelyje. Jei taip nėra, vadinasi, nepakankamai sulenkėte kelius.

Raskite pusiausvyrą

Jei esate pradedantysis, jūsų kūnas slidinėdamas yra nenatūralioje padėtyje. Kojos juda į priekį, o kūnas jau bando pasivyti pabėgusią porą. Ir čia daugelis pradedančiųjų stengiasi sėsti ant slidžių, kad pašalintų šį nemalonų disbalansą, ir tai yra visiškai neteisinga.

Kaip tai teisinga? Turite susikaupti ir įsitikinti, kad jūsų kūnas yra aukščiau jūsų kojų. Taip pagerinsite slidinėjimo techniką ir galėsite papildomai valdyti savo kūną ir slides, jei jūsų kūnas yra virš siauriausios slidžių vietos („saldžios vietos“). Slidinėjimas nesant pusiausvyros labai vargina.

Saldus taskas - optimalaus slidininko pusiausvyros zona priekyje-galinėje kryptimi, kurioje jis lengvai valdo slides. Slidės su mažais S yra mažiau linkusios atleisti klaidas, būtina, kad slidininko svoris visą laiką būtų reikiamame taške (stovės kontrolė). Slidės su dideliu Ss leidžia slidininkui slidinėti pirmyn arba atgal, tuo pačiu užtikrinant labai gerą valdymą ir manevringumą.

Nežiūrėk žemyn

Pradedantiesiems jausmas, kai prie kojų pritvirtintos slidės, atrodo gana keistas. Todėl iš smalsumo daugelis pradeda žiūrėti į savo slides (o, kas joms atsitiks?!), o ne žiūrėti į priekį. To efektas yra maždaug toks pat, tarsi eidami nuolat žiūrėtumėte į savo batus: anksčiau ar vėliau tikrai su kuo nors susidursite. Slidinėjimo instruktoriai siūlo žiūrėti maždaug 3 metrus į priekį. Taip galite iš anksto pamatyti žmones ar medžius ir išvengti susidūrimų arba pasiruošti nelygiam reljefui.

Taip pat į priekį nukreiptas žvilgsnis ves kūną, tai yra judėsite ten, kur žiūrite. Tai panašu į kamuoliuko metimą: žiūrėk, kur nori pataikyti, o ne į kamuolį.

Pradėkite mokytis tinkamoje vietovėje

Jei kada nors skaitėte brošiūras, kuriose aprašomi slidinėjimo kurortai, tikriausiai esate susidūrę su trasų tipų pavadinimais. Yra trasos profesionalams, yra trasos pradedantiesiems (dažniausiai jos pažymėtos žaliai). Paprastai tai yra švelnios ir išpuoselėtos trasos su trumpu nuolydžiu, ne tokios stačios ir kalvotos, kaip labiau pažengusiems slidininkams.

Nebijokite kristi

Baimė nukristi yra viena iš labiausiai paplitusių baimių. Tačiau kritimas yra tokia pat treniruočių dalis, kaip ir pats slidinėjimas. Tu nukrisi. Jūs daug krisite, o vienintelė išeitis jums yra išmokti taisyklingai kristi. Stenkitės kristi į šoną, o ne į priekį ar atgal, nes tai gali išnirti. Nukritę pasistenkite sutvirtinti kūną, kad toliau nenuslystumėte žemyn, kitaip atsitrenksite į ką nors ir pargriausite.

Pasirinkite tinkamą slidinėjimo kurortą

Kaip jau minėjome, takeliai skiriasi. Jei slidinėjimas jums naujiena, rinkitės kurortą, kuriame yra geros trasos pradedantiesiems, patogus keltuvai, kokybiškos slidinėjimo įrangos nuoma ir kompetentingi instruktoriai.

Nesimokyk iš savo antrosios pusės

„Kam leisti pinigus instruktoriui ir patikėti savo sveikatą ir gyvybę visiškai nepažįstamam žmogui, jei mylimas žmogus gali mane visko išmokyti? - kai kurie galvoja.

Ar jus kada nors mokė vairuoti jūsų sutuoktinė? Slidinėjimo treniruotės čia atrodys beveik taip pat, net jei jūsų sutuoktinis yra aukštos kvalifikacijos instruktorius. Nauja sporto šaka, ypač tokia ekstremali kaip slidinėjimas, sukels emocijų audrą, ir ne visos jos bus teigiamos. Viena yra niurzgėti nepažįstamo žmogaus nugaroje, o visai kas kita – reaguoti į priekaištus ar pamokymus vyrui ar žmonai. Čia vargu ar reikalas baigsis paprastu niurzgėjimu. Akivaizdu, kad jums nereikia nereikalingų pykčių, pavyzdžiui, traumų.

Vienintelė išeitis, kuri šiuo atveju gali būti naudinga, yra mokyti savo vaikus.

Apsirenkite teisingai

Niekas niekada nereikalauja iš pradedančiojo tokios įrangos kaip profesionalus sportininkas. Netiesa, kad šis užsiėmimas jums patiks, ir jūs tikrai nenorite leisti pinigų gana brangiai slidinėjimo įrangai. Tačiau yra keletas dalykų, kurie turėtų būti privalomi. Geriau juos nusipirkti, o ne nuomoti.

Pirmas dalykas yra slidinėjimo batai. Jūsų sėkmė labai priklauso nuo jų kokybės ir patogumo. Antras dalykas yra geros slidinėjimo kelnės, kurios užtikrins, kad namo grįšite praktiškai sausi. Taip pat kokybiškos kelnės leis ant šlaito būti kur kas ilgiau nei slidinėjimo namelyje. Trečias daiktas – apsauginis slidinėjimo šalmas. Tu nukrisi, prisimeni? Ir tai ne visada bus lengvas kritimas ant dugno ar šono.

Taip pat verta pasirūpinti geromis pirštinėmis, slidinėjimo akiniais ir pasirinkti tinkamą kremą nuo saulės.

Neskubėkite ir nešokinėkite nuo takelio prie kito

Studijuoti lygiuose ir švelniuose šlaituose labai patogu, bet varginanti. Ypač drąsūs pradedantieji, praėjus vos kelioms dienoms nuo treniruočių pradžios, staiga nusprendžia, kad jau gali eiti į pažengusią trasą. Bet jie tikrai negali! Net jei žalioje trasoje esate vienintelis suaugęs, o jūsų vaiko, jaunesniojo brolio ar sesers bendraklasiai šėlsta aplink jus, neturėtumėte pereiti į sunkesnį lygį, kol to neleis instruktorius. Giliai įkvėpkite ir pabandykite sutelkti dėmesį į mažus pasiekimus. Dirbkite su savo technika, išmokite taisyklingai kristi ir išvengti kliūčių, kurios metamos po kojomis.;)