Kodėl neturėtumėte sutaupyti asmeniniam treneriui

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pirmą kartą sporto salėje visi užduoda tą patį klausimą: darykite tai savarankiškai ar su asmeniniu treneriu. Papasakosime apie asmeninio trenerio naudą ir kaip efektyviai treniruotis su juo ir be jo.

Siekdami sveikatos ir patrauklaus kūno, daugelis ateina į sporto salę. Ir šią akimirką iškyla klausimas, kuris daugeliui gali pasirodyti nereikšmingas, bet iš tikrųjų yra vienas esminių tiems, kurie tik pradėjo sportuoti.

Ar tikrai galima apsieiti be trenerio

Pagunda sutaupyti pinigų treneriui yra labai didelė - už kiekvieną treniruotę su juo mokama maždaug pusės mėnesio abonemento kaina. Negana to, administratorė sporto salėje dažnai gana atkakliai pasiūlo trenerį, o žmogui gali atrodyti, kad jam kažkas primetama.

Daugelis galiausiai daro išvadą, kad jie patys susitvarkys. Galite pasiskaityti apie treniruotes internete, pažiūrėti vaizdo įrašą, kuriame parodomi technologijų niuansai, susirašyti sau pratimų sąrašą ir pradėti praktikuotis.

Kas su tokiais žmonėmis bus toliau?

Žinoma, yra kryptingų žmonių, kurie ne tik toliau mokosi, bet ir stengiasi tobulinti žinias, pasitarti su kuo nors labiau išmanančiu. Palaipsniui jie pradeda efektyviai dirbti salėje, o ne tik šou.

Su likusia nutinka taip: kelis mėnesius žmogus dirba, bet dažnai tiesiog nemato jokio rezultato. Nepageidaujamos riebalų klostės niekur nedingo, o raumenys visai nepadidėjo. Žmogus nusivilia sporto salėje ir pasibaigus abonementui (ar net anksčiau) atsisveikina su juo kartą ir visiems laikams.

Bet tai dar ne pats blogiausias variantas. Būkime atviri – visiškai sveikų žmonių beveik nėra. Kiekvienas iš mūsų turi silpnų vietų. O netinkamas požiūris į treniruotes gali tik pakenkti savo sveikatai.

Sužalojimo rizika dėl netinkamo pratimo atlikimo yra gana didelė. Tai gali būti tiek momentinė trauma, kuri pastebima iš karto, tiek iš pradžių nematoma trauma, kuri gali atsirasti po kurio laiko.

Turėdamas neteisingą požiūrį į mokymą, neteisingai suprasdamas problemines sritis ir kaip jas išspręsti, žmogus dirbs iki nulio, jei ne neigiamai.

Žinoma, tokio darbo rezultatas bus tik nusivylimas ir tikėjimo savimi, savo jėgomis ir sporto treniruočių efektyvumu praradimas.

Ką daryti, kad treniruotėse nenusiviltumėte

1. Atlikite bent porą užsiėmimų su asmeniniu treneriu. Kartais tai netgi įtraukiama į prenumeratos kainą.
2. Jei nesate pasiruošę visą laiką treniruotis su treneriu, per bandomąsias sesijas turite laiko suprasti savo problemines sritis, nustatyti treniruočių programą, užduoti visus patikslinančius klausimus apie atlikimo techniką.
3. Niekada nedvejodami paaiškinkite, jei nesate labai aiškus. Geras treneris turi tau viską pasakyti, parodyti ir kontroliuoti tavo veiksmus.
4. Po kelių mėnesių vėl apsilankykite pas individualų trenerį. Greičiausiai jūsų programą jau reikės koreguoti.
5. Jei laikotės visų trenerio duotų nustatymų, bet ilgą laiką nepasieksite jokio efekto, susisiekite dar kartą dėl individualios treniruotės.
6. Nemeluokite savo treneriui, jei pažeidėte treniruočių ar mitybos programą. Tai ne tik apsunkins jam darbą, bet ir gali neleisti jam sukurti jums tinkamos programos.
7. Jei treneris jums nepatinka, paprašykite jį pakeisti.
8. Salėje dažnai užsiima daug patyrusių žmonių, kuriuos išoriškai lengva atpažinti – į juos visada galima kreiptis pagalbos. Nedvejodami darykite tai. Žmonės salėse dažniausiai yra atsakingi ir pasiruošę patarti.
9. Atlikite treniruotes prieš veidrodį – taip lengviau pastebėsite technikos klaidas.
10. Kol visiškai neįsisavinote technikos, nesiimkite didelių svorių ir sudėtingų pratimų be apsauginio tinklo.
11. Darbas su laisvu svoriu yra įvairesnis ir efektyvesnis, tačiau pradedančiajam be trenerio geriau naudoti treniruoklius – su jais sunkiau ką nors ne taip padaryti ir susižaloti.

Tinkamai dirbdami sporto salėje galite pasiekti milžiniškų laimėjimų. Tegul patyręs žmogus, jei ne veda jus kelyje, tai bent jau veda jus pas jį.

Efektyvios treniruotės jums!