Laiko valdymas paprastais žodžiais. 5 priežastys, dėl kurių atidėliojate

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kaip atsikratyti lėtinio vilkinimo? Tiesiog, jei žinote jo priežastis. Jų yra penkios.

Kai žmogus sako, kad turi problemų su laiko valdymu, jis reikš atidėliojimą 9 kartus iš 10.

Atidėliojimas – tai klijuotis prie socialinių tinklų, žiūrėti televizorių ar perskaityti naujienų portalus jau pasiruošus validoliui.

„Aš taip ilsiuosi“.

su kuo tu juokauji? Jei tai poilsis, tada blogiausia iš visų galimų.

Tačiau atsikratyti šio įsisenėjusio įpročio lengva, jei žinote savo atidėliojimo priežastis. Jų yra penkios.

Priežastis # 1. Problemos su tikslais

Tik įsivaizduok. Tu nežinai, kur eini. Jūs nežinote savo ilgalaikių tikslų. Jūsų gyvenimo vertybės yra migloje.

Kas atsitinka šiuo atveju? Jūsų tikslus ir vertybes nustato kažkas už jus: televizija, viršininkas, šeima ir draugai.

Kodėl tai blogai?

Tai, kad šie tikslai nėra tikri, ne jūsų. Jūs niekada negalite pajusti motyvacijos, kylančios iš vidaus, iš jūsų prigimties, beveik iš jūsų genų. Jūsų darbas niekada nesuteiks jums malonumo (taip, taip atsitinka!).

Kai mūsų gyvenimas prisipildo tokių mums primestų bylų, pradedame atidėlioti. Atidėliojimas yra pasąmoningas jūsų kūno sabotažas. Jis priešinasi daryti dalykus, kurie nėra susiję su jūsų tikrais vidiniais tikslais.

Kaip rasti SAVO tikslus? Kaip juos išlaisvinti iš savęs?

Pavyzdžiui, galite perskaityti šiuos dalykus:

• Mihai Csikszentmihalyi knyga „Srautas“padės rasti savo gyvenimo darbą. Profesoriaus Csikszentmihalyi tyrimai parodė, kad tik darydami tokį dalyką galite tapti tikrai laimingi.
• Heidi Grant Halvorson knygoje „Pasiekimų psichologija“kalbama apie tikslų nustatymą. Pasirodo, tą patį tikslą galima suformuluoti įvairiai. Teisinga ar neteisinga.
• Stephen Covey „7 labai efektyvių žmonių įpročiai“. 1 bestseleris pasaulyje asmeniniam augimui. Apie vertybes. Apie tikslus. Antrasis Covey įgūdis yra tiesiogiai susijęs su tikslais: „Pradėkite nuo galutinio tikslo“.
• Straipsnis „Kaip Milkmaid Dunya siekė sėkmės“yra apie Agile Results sistemą, kuri padės susieti kasdienę veiklą su savaitės, mėnesio ir metų tikslais.

Priežastis # 2. Perfekcionizmas

Esame įpratę perfekcionistą pristatyti kaip žmogų, kuris nuolat dirba, pučiasi, kažką laižo.

Bet taip būna ne visada! Kartais perfekcionistas yra žmogus, kuris lygiai taip pat sėdi ant kėdės su savo grobiu, žiūri į ekraną ir nieko nedaro. Tačiau jis tam turi visiškai kitas priežastis.

Jis laukia tinkamo momento. Jam reikia pradinio kapitalo. Jam reikia tinkamo laiko. Jam reikia, kad akcijų rinka pakiltų. Ir tik tada, kai visos sąlygos (ir žvaigždės) susilieja, jis gali pradėti ką nors daryti.

Iki tol jis atidėlioja.

Ką skaityti šia tema?

Tal Ben-Shahar knyga „Perfekcionisto paradoksas“. Puiki knyga

Priežastis # 3. Energijos problemos

Kaip veikia mūsų žmogus? Plūgo kelias dienas iš eilės, nesilenkdamas, prisipila kavos ir pan. Ir tada jį „staiga“užpuola atidėliojimas. Tada jis miega savaitę. Bet tada – naujas energijos pliūpsnis. Ir vėl dirbk iki septinto prakaito.

Karuselė-karuselė, kas turėjo laiko, atsisėdo…

Skamba pažįstamai?

Tinkamas pasirinkimas yra tikrai atsipalaiduoti. Pamiegok. Pasilinksmink. Užuot sėdėjus ir apsimetus, kad dirbi, verčiau 100% atsiduoti kelių dienų poilsiui.

Pastaruoju metu „Lifehacker“daug rašiau apie energijos valdymą. Pavyzdžiui:

• „Nuolatinis nuovargis? Tinginystė? Depresija? Pabandyk tai!". Apie energijos valdymą paprastais žodžiais.
• „Visi darboholikai daro šią subtilią klaidą“. Kartais net grįžęs iš atostogų supranti, kad tavo energijos lygis lygus nuliui. Kokią klaidą darai?
• „Protingas būdas apgauti savo tingumą ir pradėti dirbti kaip „Energizer Hare“. Apie Pomodoro sistemą. Pailsėti reikia ne tik po darbo, bet ir po kiekvieno darbinio segmento.

Taip pat rekomenduosiu keletą knygų:

• Jimo Loerio ir Tony Schwartzo „Gyvenimas visa galia“yra knyga, kuri pagimdė energijos valdymo koncepciją.
• "Laikas pailsėti. Tiems, kurie sunkiai dirba “iš Glebo Archangelskio. Energijos valdymas rusų kalba.

Priežastis # 4. Išsiblaškymas

Jūs sėdite prie savo stalo. Bando dirbti.

Šiuo metu už kelių žingsnių nuo jūsų yra šaldytuvas, pilnas skanių patiekalų, pyragų, ledų. Kambarys alsuoja šviežiai keptų sausainių ir kavos aromatais. Televizorius įjungtas. Pramogų kanalas rodo humoristinius eskizus. Mažas, po 2-3 minutes. Kampe yra PlayStation. Tuo pačiu metu karts nuo karto jums skambina draugai, gaunate SMS arba pranešimus iš socialinių tinklų.

Ar tu juokiesi? Tačiau tokių darbų yra visur.

Norint dirbti tokioje aplinkoje, reikia visos valios. Tačiau čia ir slypi problema. Valios jėga yra

"Raumuo". Kartais galite įtempti. Bet jūs negalite to nuolat įtempti. Anksčiau ar vėliau ji pavargs. Ir vėl grįšite į atidėliojimą. Ir tada atsistatys valios „raumenys“. Ir jūs atliksite kitą herojišką bandymą atlikti darbą.

Ką daryti?

Būtina kuo labiau sumažinti valios panaudojimą darbe!

Darbo vietą turite įrengti taip, kad niekas jūsų neblaškytų.

Štai mano straipsnis šia tema: „7 būdai apsaugoti smegenis nuo informacinio triukšmo“.

Iš knygų galiu rekomenduoti tik Glebo Archangelskio knygą „Laiko važiavimas“. Tiksliau – „7 skyrius. Informacija: kaip valdyti kūrybinį chaosą“.

Priežastis numeris 5. Nevaldomas didelis projektas

Galbūt jūsų laukia užduotis yra didžiulis gabalas. Kažkas naujo, nesuprantamo, bauginančio. Jūsų pasąmonė vėl maištauja. Ir jis tau duoda komandą: "Tinginys!".

Sprendimas paprastas: tokį gumulą reikia suskaidyti į mažas smulkesnes užduotis.

Plačiau apie tai viename iš šių straipsnių antraštėje „Laiko valdymas paprastais žodžiais“.

Daugiau patarimų

• Negalite pradėti? Dirbkite mažiausiai 30 minučių. Ir yra tikimybė, kad būsite įklimpę. Tai psichikos spąstai, kuriuos Robertas Cialdini aprašė savo knygoje „Įtakos psichologija“.
• Turėkite po ranka užrašų knygelę ar diktofoną. Jei darbo metu gaunate žinutę ar idėją, kurios nenorėtumėte prarasti. Tiesiog užsirašykite juos, kad sugrįžtumėte vėliau. Nenutraukite savo darbo eigos. Nebūkite sutrikdyti.

Iš viso

Atidėliojimas ir tinginystė nedaro iš tavęs blogu ar beverčiu žmogumi. Tai tiesiog kai kurių vidinių ir išorinių priežasčių rezultatas. Panaikink juos ir tinginystė praeis – pažadu tau.

Rašyk komentaruose

Kas yra jūsų tinginystės šaltinis? Arba parašykite apie savo draugą))