Turinys:
- Priešlaikinis senėjimas: priežastys ir simptomai
- Mažiau valgykite, daugiau judėkite
- Mokykis toliau
- Nes aš mėgstu
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Visi žmonės sensta – tai gamta, realybė, faktas. Dabar, kai skaitai tai, senstate ir neišvengiamai artėsite prie savo finalo. Tačiau senatvė – tai ne tik nusilpęs kūnas, kuris nuolat serga ir griūva, bet ir dvasios būsena.
Ir ši būklė gali priklausyti ne nuo biologinio žmogaus amžiaus. Kaip dažnai girdėjote, kad galite pasenti net sulaukę 20-ies? Viskas tarpusavyje susiję, o jei pasenai siela, kūnas tikrai atitiks.
Priešlaikinis senėjimas: priežastys ir simptomai
Be pase nurodyto amžiaus, kiekvienas žmogus turi asmeninį senėjimo tempą – biologinį amžių. Mokslininkai jau seniai pastebėjo, kad vieni žmonės sensta anksčiau, o kiti ilgiau išlieka jauni. Tikriausiai jūs pats tai matėte ne kartą, o gal net pastebėjote patys.
Be genetiškai nulemtų rodiklių, senėjimo greičiui įtakos turi ir streso, sukeliančio nesveiką atsaką pasauliui, kiekis. Ankstyva senatvė turi visus „perdegimo“simptomus, tokius kaip hipochondrija, nerimas ir isterija.
Taigi, jei jūsų aplinkoje yra žmogus, kuris dėl kokios nors nereikšmingos priežasties pradeda šaukti ir trypčioti kojomis, galbūt tai yra „jaunas senis“. Ir pasirodo, kad jų nėra taip jau mažai.
38% rusų biologinis amžius yra 7-9 metais vyresnis nei paso amžius, o dažniausiai tokie žmonės sveria daugiau, dažniau serga ir apskritai yra silpnesni už bendraamžius, kurių biologinis amžius sutampa. su data pase.
Žinoma, mokslininkai nusprendė nustatyti šio „negalavimo“priežastis ir taip paaiškėjo tai tiesiogiai įtakoja gyvenimo lygis.
„Jauni seni žmonės“paprastai mažai uždirba, gyvena komunaliniuose butuose arba ankštuose, senuose butuose, neturi tinkamo išsilavinimo, prastai maitinasi, augina du ar daugiau vaikų. Tokie žmonės šiek tiek juda ir nekenčia savo darbo.
Tai yra, senėjimas yra tiesiogiai susijęs su pasitenkinimu, kurį žmogus gauna iš gyvenimo.
Kita ankstyvo senėjimo priežastis – tai, kad žmogus nustoja mokytis. Taip gali nutikti dėl įvairių priežasčių, o ugdymo įstaigos su tuo neturi nieko bendra. Gali mokytis visą gyvenimą, išmokti ko nors naujo ir tuo pačiu niekada nebūti studentu.
Taigi ankstyvo senėjimo priežastys:
- Nepasitenkinimas gyvenimu
- Sumažėjęs mobilumas
- Sustabdymas vystantis (mokantis)
Ką daryti, kad nepasentumėte anksčiau laiko?
Mažiau valgykite, daugiau judėkite
Pateikdami konkrečius užsitęsusios jaunystės pavyzdžius, galite atkreipti dėmesį į šimtamečius – paprastai jie ilgiau išlieka jauni, ilgiau išlaiko sveikatą, judrumą ir aiškų protą. Kai kurie – iki mirties.
Šimtamečių yra beveik bet kurioje šalyje, tik jų skaičius gali skirtis. Tikriausiai daugelis yra girdėję, kad Japonija garsėja ilgaamžiais. Vidutinė gyvenimo trukmė ten yra 83, 91 metai. Taip pat puikūs pasirodymai Skandinavijos šalyse ir Prancūzijoje.
Viena iš tokio šimtamečių procento priežasčių šiose šalyse galima laikyti mitybą – Japonijoje ir Skandinavijoje jie valgo daug jūros gėrybių, o Prancūzijoje įprasta valgyti mažomis porcijomis ir valgyti lėtai. Japonijoje nutukimo procentas yra labai mažas – tik apie 3%, o Skandinavijos šalyse apie 70% gyventojų užsiima sportu lauke.
Iš interviu su įvairiais šimtamečiais galime daryti išvadą, kad dauguma jų valgė gana kukliai. Be to, šimtamečiai linkę sunkiai dirbti. Taigi frazę iš garsaus animacinio filmo galima laikyti paslaptimi, kaip išlikti jaunam ir gyventi ilgiau.
Mokykis toliau
Nuo pat pirmos dienos žmogus mokosi ir mokosi pasaulio, atranda kažką naujo sau.
Įdomus faktas: didžiausias procentas žmonių, kurių pasų amžius labai skiriasi nuo psichologinio, yra tarp trisdešimties.
Sulaukus trisdešimties, žmogui gali atrodyti, kad jis jau yra išstudijavęs viską, kas jam reikalinga visam gyvenimui, įgijusi specialybę, kurioje tą patį darys ir likusiems, ir sustojo tobulėti. Šį sprendimą visada lydi senėjimas.
Kai žmogus nustoja mokytis, jis patenka į senėjimo stadiją. A. A. Zinovjevas
Išmokite naują darbą, naują hobį, skaitykite naujus kūrinius, suraskite naujas sritis ir pasinerkite į jas - išsaugo gyvenimo skonį ir neleidžia pasinerti į kasdienybės monotoniją.
Nes aš mėgstu
Dar 1860 m. Karlas May, keliaudamas po Kaukazą, kur visada buvo daug šimtamečių, pažymėjo, kad žmonės gyvena ilgai, nes jiems tai patinka.
Daugybė pažįstamų, giminių ir kaimynų, savitarpio pagalba, šilti santykiai – visa tai padeda pašalinti baimę, vienatvę, neviltį ir depresines nuotaikas. Pasirodo, svarbiausia – psichologinis komfortas ir mėgavimasis gyvenimu.
Šilti šeimyniniai ryšiai padeda italams gyventi ilgiau, nepaisant to, kad Italija yra viena labiausiai rūkančių šalių Europoje. Vidutinė gyvenimo trukmė ten yra 77 metai (Rusijoje - 69). Aukšti rodikliai už Europos ribų – Kuboje (76 metai), ir vėlgi viena iš to priežasčių yra natūralus kubiečių optimizmas ir linksmumas.
Ir pabaigai visas priežastis ir patarimus norėčiau sujungti su Liudmilos Belozerovos, profesorės, sukūrusios biologinio amžiaus nustatymo metodą, nuomone:
Rekomenduojamas:
Kaip skaityti knygas, kurių anksčiau nežinojote
Shane'as Parrishas, Farnam Street tinklaraščio įkūrėjas, rado lengvą ir veiksmingą būdą skaityti knygas, apie kurias kiti tik kalba
Kaip sumokėti hipoteką anksčiau laiko: sutrumpinkite terminą arba mokėjimą
Jei turite lėšų išankstiniam būsto paskolos grąžinimui, bet nežinote, kokią schemą pasirinkti, perskaitykite Lifehacker analizę su pavyzdžiais ir skaičiavimais
Haris Poteris ir laiko smagratis: kaip veikia burtininkų laiko juosta
Suprantame, kaip knygose ir filmuose pažeidžiama „Hario Poterio“chronologija, taip pat kodėl nėra prasmės užsikabinti ties patikrintų laiko juostų kūrimu
Kas yra pelningiau grąžinti hipoteką anksčiau laiko?
Galite sumažinti įmoką arba paskolos terminą. Mes analizuojame kiekvieno metodo privalumus. Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Jūs taip pat užduokite savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime. Kas yra naudingiau grąžinti būsto paskolą anksčiau laiko:
Sumokėkite skolas anksčiau laiko ar sutaupykite pinigų: kas svarbiau?
Vienu metu grąžinti paskolą ir sutaupyti pinigų – praktika rodo, kad tai nerealu. Tada kuriai iš šių krypčių turėtumėte teikti pirmenybę? Specialistai teigia, kad daug naudingiau paskolą grąžinti kuo greičiau. Kodėl? Sužinokite iš šio straipsnio.