Kodėl pabudimas 6 valandą ryto nepadės jums tapti sėkmingu ir ką daryti vietoj to

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Asmeninė sėkmingo verslininko patirtis parodė, kad produktyvumo guru gali klysti.

Paprastai produktyvumo guru rekomenduoja tiems, kurie nori būti sėkmingi, praleisti rytą taip:

• Kelkis 6:00.
• Paimkite šaltą dušą.
• Pratimas.
• Medituoti.
• Darykite įrašus dienoraštyje ir mąstykite.
• Įvertinkite savo pažangą pagal užsibrėžtus tikslus ir kelkite naujus.
• Skaitykite naujienas ir svetaines apie savo darbą.
• Peržiūrėkite įkvepiantį turinį.
• Valgykite baltymų turinčius pusryčius.

Puikus darbų sąrašas iki aštuonių ryto!

Nesu tikras, kada tiksliai prasidėjo rytinis ritualų pamišimas, bet staiga visur yra metro ilgio užduočių sąrašai. Ritualai, žinoma, gali būti naudingi, tačiau be reikalo daug dėmesio skiriama rytui.

Visi esame produktyvūs skirtingu paros metu. Nesvarbu, anksti besikėlusi, ar pelėda, bėgioti eik 6 ryto ar 6 vakaro, gali padidinti savo efektyvumą.

Norėdami tai padaryti, turite nustatyti, kuriuo metu dirbate ir jaučiatės geriausiai. Savipagalbos autorius Brianas Tracy tai vadina naudingiausiu laiku.

Jūsų vidinis piko laikas yra tada, kai pagal savo biologinį laikrodį esate produktyviausias.

Brianas Tracy

Man prireikė 12 metų, kol mano JotForm platforma iš mažos idėjos išaugo į įmonę, kurioje dirba 100 darbuotojų ir 3,5 milijono vartotojų. Dirbau vadovaudamasis savo natūraliais ritmais (kurį atradau per bandymus ir klaidas), ir tai buvo augimo pagrindas.

Kai atlieku svarbiausią darbą naudingiausiu metu, neprarandu motyvacijos ir nesijaučiu priblokštas. Ir, svarbiausia, aš vis dar myliu savo darbą. Kasdien mielai einu į biurą ir noriu, kad tu jaustum tą patį.

Nustatykite savo produktyviausią laiką

Mokslininkai ilgą laiką tyrinėjo organizmo biologinį laikrodį. Tikriausiai esate girdėję apie cirkadinius ritmus, kurie turi įtakos miego ir pabudimo ciklams, kūno temperatūrai ir hormonų lygiui. Tačiau darbo dieną susiduriame su ultradiniais ritmais. Jų ciklas yra 90–120 minučių ir paaiškinkite, kodėl jūs pradedate užduotį nusiteikę ir motyvuoti, o po dviejų valandų paspauskite „Instagram“ir ieškokite ko nors kramtyti.

Energijos pakilimai ir nuosmukiai yra neišvengiami. Todėl svarbu nustatyti savo ritmus ir dirbti pagal juos, o ne prieš juos.

Eytekin bakas

Tam patartina atlikti paprastą trijų savaičių eksperimentą. Kiekvienos valandos pabaigoje įvertinkite savo energijos, koncentracijos ir motyvacijos lygį dešimties balų skalėje. Skamba nuobodžiai, bet greitai pastebėsite pasikartojimus. Pašalinkite dienas, kai nepakankamai miegojote arba sirgote, o jūsų kasdieniai produktyvumo ciklai išlieka.

Įtraukite savo kūną ir smegenis

Netiesa, kad rytinis ritualas, padedantis produktyvumo guru, išgelbės ir jus. Paimkite mane, pavyzdžiui. Ryte valgau lengvus pusryčius ir einu į treniruotę. Nesvarbu, esu motyvuotas ar ne, aš ateinu ir darau tai, ką liepia mano asmeninis instruktorius. Praėjus maždaug 20 minučių nuo pamokos pradžios, jaučiuosi energingas. Mano širdis plaka greitai ir stengiuosi, kad ant kojos nenumestų svorio.

Kai baigiasi ši naudingos agonijos valanda, nusiprausiu ir važiuoju į biurą. Išgeriu kavos ir pradedu dirbti. Tiesą sakant, tai viena iš mano mėgstamiausių visos dienos akimirkų. Jaučiuosi žvali ir energinga. Džiaugiuosi, kad esu biure ir mano produktyvumas yra didžiausias.

Atsiverčiu naują dokumentą ir pradedu užrašinėti mintis apie problemą, kurią tą dieną noriu išspręsti, arba tiesiog apie tai, kas sukasi mano galvoje. Tokie įrašai dažnai prasideda kaip sąmonės srautas. Tačiau maždaug po penkių minučių pradedu kurti naujas idėjas. Šiame chaose įgaunu aiškumo.

Rašau, kol baigiasi mintys, o tada tuos užrašus paverčiu tinkamu formatu.

Eytekin bakas

Pavyzdžiui, laiško projektas, susitikimo planas, diskusijų punktai, komandos pristatymas. Taip dirbu apie dvi valandas ir tai yra produktyviausia mano dienos dalis.

Sudarykite tinkamą tvarkaraštį

Yra du darbo dienos organizavimo tipai: vadovo grafikas ir kūrėjo grafikas. „Vadovo tvarkaraštis tinka vadovams“, – sako verslininkas ir investuotojas Paulas Grahamas. – Tai įkūnyta tradiciniame verslo dienoraštyje, kur kiekviena diena suskirstyta į valandinius intervalus. Jei reikia, vienai užduočiai galite skirti kelias valandas, bet pagal numatytuosius nustatymus veiklą keičiate kas valandą.

Rašytojams, kūrėjams, dizaineriams ir kitiems kūrybiniams profesionalams reikalingas kūrėjo tvarkaraštis. Dieną jis padalija į dvi dalis. Sunku rašyti ar galvoti, kada reikia laikytis valandinio intervalo. Ypač jei turite susitikimų prieš ir po.

Dėl per didelio darbo diena suskirstoma į netinkamas dalis, o tai žudo produktyvumą.

Eytekin bakas

„Žinau, kad tai gali atrodyti šiek tiek per daug, bet jei esate kūrėjas, prisiminkite savo patirtį“, - tęsia Grahamas. – Ar siela nedainuoja nuo minties, kad visą dieną gali ramiai dirbti ir nesiblaškyti susitikimų?

Aš daug apie tai galvojau. Verslininkai dažniausiai būna ir kūrėjai, ir vadovai. Jie turi susitikti ir bendradarbiauti su darbuotojais, rangovais ir tiekėjais bei mąstyti strategiškai. Jei įmonė dirba su technologijomis ar turiniu, darbus reikia atlikti ir pačiam. Viskas priklauso nuo žodžio statyti. Jei kuriate verslą ar komandą, tuomet dirbate kaip kūrėjas.

Todėl savo dieną skirstau į dvi dalis. Rytais dirbu kūrėja, o nuo pietų vedu susirinkimus ir konferencijas, dirbu vadybininku.

Nepamirškite pailsėti

Esu aršus atsipalaidavimo gynėjas. Savaitgaliais nedirbu ir tikiu reguliariomis atostogomis. Kartą per metus su šeima važiuojame rinkti alyvuogių. Nuostabu, kaip laikas toli nuo biuro pripildo mano kūną ir sielą energijos.

Sekmadieniais laiką leidžiu su žmona ir vaikais. Einame į žaidimų aikštelę, papietaujame ar aktyviai pramogaujame. O kai vaikai paguldomi, o aš atsipalaiduoju ant sofos, galvoje neišvengiamai kyla naujų idėjų.

Atsipalaidavimas ugdo kūrybinį mąstymą, todėl nuostabios mintys taip dažnai kyla po smuiko žaidimų aikštelėje arba kai putojame skalbimo šluostę.

Eytekin bakas

2016 metais psichologas Scottas Barry Kaufmanas atliko apklausą ir išsiaiškino, kad kūrybines idėjas vonioje aplanko 72 proc. Aš irgi vienas iš jų.

Kai paleidžiame klaidžiojančias mintis, dažnai suveikia nelinijinis mąstymas. „Raskite laiką ir vietą būti vienam“, - pataria Kaufmanas. Pavyzdžiui, kasdien eikite pasivaikščioti, kad pakeistumėte savo smegenis ir pailsėtumėte nuo darbo, kurį atlikote pastarąsias kelias valandas. Arba eikite į kambarį, kur galite pabūti debesyse ir užgniaužti vidinį triukšmą.

Nors tokio kambario įmonėje dar neturime, tikime apmokamų atostogų svarba ir primename darbuotojams jomis pasinaudoti. Taip pat skatiname visus dirbti produktyviausiu metu. O lankstus grafikas leidžia atvykti patogiu laiku.

Apsaugokite savo produktyviausią laiką

Šios kelios valandos yra neįkainojamos. Nustatykite aiškias ribas ir ginkite jas iš visų jėgų. Išnaudokite šį laiką sunkiausiems, kūrybiškiausiems ir stresą keliantiems iššūkiams įveikti. Neplanuokite susitikimų jame ir nesiblaškykite.

Įpročiai taip pat padės apsaugoti jūsų vaisingiausią laiką nuo įsikišimo. Pavyzdžiui, aš rūšiuoju paštą vakare. Mano komanda žino, kad iš karto į jų žinutes neatsakysiu, bet tikrai atsakysiu per vieną darbo dieną. Aiškių lūkesčių turėjimas padeda man geriau kontroliuoti savo laiką.

Nustatykite, kokia dienos pusė yra jūsų produktyviausios valandos. Stebėkite savo natūralų ritmą ir sudarykite jums tinkantį planą. Juk vaisingiausias metas yra tavo slaptas ginklas. Naudokite jį protingai ir jūsų produktyvumas labai padidės.