Kaip visą mėnesį atsikėliau 4 valandą ryto ir ką iš to gavau

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tinklaraštininkė Alex Wilson atliko eksperimentą: kiekvieną rytą ji keldavosi ketvirtą valandą. Lifehacker išvertė jos įspūdžius.

Mane domino daugybė straipsnių apie ankstyvo pabudimo naudą. Ar tikrai po to rasiu ramybę? Ar turėsiu laiko atlikti visas užduotis, kurios, atrodo, visam laikui įsitvirtino mano darbų sąraše? Ar tai bus stebuklinga sėkmė, kurios visada siekiau?

Taip ir ne. Mano eksperimentas nedavė man atsakymų, kurių tikėjausi gauti. Bet jis mane daug ko išmokė. Štai ką reikia žinoti prieš nusprendžiant keltis ketvirtą ryto.

Jums bus daug lengviau, jei būsite įpratę anksti keltis

Man labiau patinka anksti keltis ir anksti eiti miegoti. Todėl šis eksperimentas man nebuvo toks sunkus. Žinau, kad produktyviausia esu ryte ir man lengviau susikaupti darbui iškart po pabudimo, o ne prieš miegą.

Norite daugiau valandų per dieną, bet žinote, kad vakarais esate produktyvesnis? Tada nesikelkite labai anksti, o baigkite reikalus vakare.

Jums reikės darbų sąrašo

Vienas įvykis mane išmokė, kad norint anksti keltis būtinas darbų sąrašas. Vieną dieną mano vaikinas nusprendė su manimi keltis ketvirtą ryto. Pabudęs iškart nuėjau į darbą. Ir jis pabudo ir vėl atsigulė. Šiam laikui jis iš anksto nieko neplanavo, todėl nusprendė, kad geriausia jį praleisti lovoje.

Užduočių sąrašas padeda sutelkti dėmesį į svarbias užduotis. Gal reikia daryti mankštą ryte, kaip nurodė gydytojas? O gal ruošiatės baigti pristatymą ryte į darbą? Reikia išplauti nuo vakaro likusius indus? Kasdien ryte pasirinkite 3–4 dalykus.

Nekelkite sau nerealių tikslų. Sutikite, vargu ar per valandą parašysite knygos skyrių.

Kiekvieną vakarą turėsite nustatyti žadintuvą

Kiekvieną vakarą nusistatau žadintuvą ketvirtai ryto. Tai padėjo man susitelkti į tikslą – anksti keltis. Taigi mano sprendimas atrodė iš anksto apgalvotas. Tai buvo geriausias priminimas, kad ryte turiu atlikti tam tikras užduotis. Ir net nekantriai laukiau to momento, kai galėsiu nustatyti žadintuvą planuoti savo ateities dieną.

Turėsite pakoreguoti savo tvarkaraštį

Šio režimo trūkumas buvo tas, kad savaitgaliui negalėjau suplanuoti jokios vakarinės veiklos. Kol visi draugai dar tik ruošėsi eiti į barą, aš jau žiovavau ir ruošiausi miegoti. Kelis kartus bandžiau kovoti su šia problema (su kava, dienos miego pertraukėlėmis ir energetiniais gėrimais), tačiau fizinis pervargimas nebuvo vertas.

Pakeitęs tvarkaraštį, kad atsižvelgčiau į ankstyvą kilimą, supratau, kad neturėčiau visko vaikytis.

Taip, buvo dienų, kai galėdavau keltis ketvirtą ryto, dieną produktyviai dirbti, o vakare kur nors išvažiuoti. Tačiau kita diena buvo sunki, nes organizmui reikėjo laiko atsigauti.

Jei eidavau miegoti anksti ir galėdavau gerai pailsėti, tai darydama pasiruošiau sėkmingai kitai dienai.

Pamatysite, kad anksti keltis nepasiseks

Galima drąsiai teigti, kad atlikęs šį eksperimentą man nepasisekė. Labiausiai tikėtina, kad jums taip pat nepasiseks. Tačiau eksperimentas parodė laiko valdymo svarbą.

Neužtenka tik skirti sau papildomos valandos per dieną. Svarbu, kam skiriate šią valandą.

Atsikėlęs anksti galėjau nuveikti daug įvairių dalykų. Po to per darbo dieną susikaupimas kitoms užduotims didėjo ir nesijaučiau priblokštas.

Galų gale nusprendžiau, kad žadintuvą karts nuo karto nustatysiu ketvirtą ryto, nes man tai pasirodė labai efektyvus būdas.