Kaip tapti genijumi: 6 paprasti, bet galingi žingsniai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ši strategija lavina protinius gebėjimus ir padeda lengviau įsisavinti informaciją.

Dauguma žmonių turi vidutinį intelekto koeficientą, jie svyruoja tarp 80 ir 119. Esame įpratę manyti, kad šis skaičius visam laikui lemia mūsų protinį potencialą, tačiau tai nėra visiškai tiesa. „Intelektas gali būti lavinamas ir gana pastebimai“, – sako psichologas Bryanas Roche'as. – Tie, kurie teigia, kad IQ nesikeičia visą gyvenimą, tiesą sakant, turi omenyje IQ testo rezultatus, jie tikrai yra gana stabilūs. Bet tai netaikoma intelekto lygiui, jis gali augti.

Pasak knygų apie smegenis autoriaus Davido Shenko (David Shenk), bet kurio amžiaus žmogaus intelektinės ribos iš tikrųjų negali būti nustatytos. Kiekvienas turi genialumo potencialą.

Svarbiausia atsikratyti mito, kad gabumas gali būti tik įgimtas.

„Tikėjimas įgimtais gabumais ir galimybių ribomis yra daug lengvesnis psichikai“, – rašo Davidas knygoje „The Genius in All of Us“. – Pavyzdžiui, manote, kad netapote dideliu operos dainininku, nes fiziškai negalite juo tapti, tiesiog nesate taip sutvarkytas. Su tokiais požiūriais pasaulis atrodo patogesnis, lengviau valdomas. Jie atleidžia nuo lūkesčių naštos“.

Intelektas – tai gebėjimas įgyti ir pritaikyti žinias bei įgūdžius. Tai apima gebėjimą mąstyti, spręsti problemas, atsiminti informaciją ir rasti kūrybingų metodų. Tapti protingesniu yra ne tik įmanoma – tai jums visai įmanoma. Tačiau tam jūs turite būti pasirengę įdėti pastangų.

1. Lavink atmintį

Pavyzdžiui, specialių pratimų pagalba. Kognityvinė psichologė Susanne Jaeggi nustatė, kad žaidimas „Problema N-Back“padidina judrų intelektą. Tai gebėjimas spręsti naujas problemas, su kuriomis dar nebuvau susidūręs.

Žaidimo metu jums pateikiami vaizdiniai arba garsiniai vaizdai. Turite nustatyti, ar susidūrėte su vaizdu, kuris šiuo metu yra priešais jus, tam tikrą skaičių žingsnių atgal. Šis skaičius yra nustatytas uždavinio sąlygose ir pakeičiamas N. Pavyzdžiui, užduotyje „4-back“su skaičiais ieškote skaičių, kuriuos matėte keturis žingsnius atgal.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(skaičiai, kuriuos reikia nustatyti, nurodyti paryškintu šriftu)

Panašių žaidimų galima rasti internete ir išmaniųjų telefonų programose. Mokslininkai teigia, kad reguliari mankšta gerina atmintį ir loginį mąstymą.

2. Būkite atviri naujiems požiūriams

Norėdami tai padaryti, praplėskite savo pažįstamų ratą ir įsiklausykite į kitų žmonių požiūrius. Pagalvokite apie tai kaip apie pratimą, kuris ugdo jūsų protinį pajėgumą ir padeda pastebėti naujas galimybes. Nepamirškite, kad mokymasis reiškia galimybę susipažinti su nauja informacija. Pasimatymų žmonės gali tai padaryti, ypač kai jų nuomonė prieštarauja jūsų.

„Atsikratykite išankstinių nusistatymų ir klausykitės samprotavimų, kurie jums atrodo beprasmiai“, – pataria Roche. „Pabandykite juose rasti prasmę“.

3. Ieškokite motyvacijos šaltinių

Schenko teigimu, norint nepaprastų laimėjimų ir genialių darbų reikia motyvacijos. „Reikia taip stipriai norėti ką nors pasiekti, kad niekada nepasiduotum. Tiek, kad būsite pasirengę paaukoti laiką, pinigus, miegą, draugystę, net reputaciją “, - rašo Deividas.

Motyvacija gali būti teigiama ir neigiama, išorinė ir vidinė. Jos šaltinis gali būti bet kas – įkvėpimas, neviltis, nuoskaudos ir svajonės. Ieškokite savo šaltinių ir tobulėkite.

4. Atlikite kardio treniruotes

Jų metu dažniau kvėpuojate, širdis taip pat plaka greičiau. Dėl to į smegenis patenka daugiau kraujo ir deguonies. Tai veda prie naujų nervinių ląstelių susidarymo, įskaitant smegenų sritis, susijusias su atmintimi ir mąstymu.

Kardio pratimai taip pat padidina neurotrofinų, baltymų, kurie palaiko neuronus, gamybą. Tai pagerina smegenų plastiškumą, o tai reiškia atmintį ir mokymąsi. Be to, mankštinantis smegenyse išsiskiria daugiau neurotransmiterių, ypač serotonino ir norepinefrino, kurie teigiamai veikia informacijos apdorojimą ir nuotaiką.

5. Žaisti kompiuterinius žaidimus

Tai ne tik būdas gerai praleisti laiką. Mokslininkai nustatė, kad vaizdo žaidimai padeda užmegzti ryšius tarp neuronų tam tikruose smegenų regionuose. Du mėnesius kai kurie dalyviai kasdien po 30 minučių žaidė „Super Mario 64“, o kiti neskyrė laiko jokiems vaizdo žaidimams. Kai mokslininkai palygino dviejų grupių smegenų būsenas, žaidėjai turėjo daugiau pilkosios medžiagos smegenų srityse, kurios yra atsakingos už erdvinę orientaciją, atminties formavimą ir strateginį planavimą.

Be to, kompiuteriniai žaidimai padeda kovoti su su amžiumi susijusiais smegenų pokyčiais.

Tyrėjai tai įrodė specialiai sukurtu 3D lenktynių žaidimu. 65–85 metų amžiaus dalyviai žaidė kelis kartus per mėnesį. Dėl to pagerėjo jų koncentracija ir trumpalaikė atmintis, kuri dažniausiai prastėja su amžiumi.

6. Medituoti

Mokslininkai įrodė, kad sąmoningumo meditacija padidina smegenų plastiškumą. Tyrimo dalyviai penkias dienas meditavo 20 minučių, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą, vizualizaciją ir laikyseną. Po to pagerėjo jų atidumas ir judrus intelektas.

Be to, meditacija mažina kognityvinį rigidiškumą, tai yra inerciją, mąstymo nelankstumą. Dažniausiai įprantame naudoti tik vieną požiūrį į situaciją, o pažvelgti į atvejį iš kitos pusės mums jau sunku. Paprastų naujų sprendimų nepastebime, nes mąstymas nustoja būti lankstus. Mindfulness meditacija moko lavinti „pradedančiųjų protą“, tai yra į viską pažvelgti naujomis akimis.