„Dėmesio dieta“: kaip teisingai vartoti turinį, kad nesugadintumėte savo gyvenimo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Keturios taisyklės, kurios išlaisvins daug laiko ir išvalys mintis nuo nesąmonių.

Kam tau tokia "dieta"

Kai rengiau šį straipsnį, tris kartus patikrinau Twitter ir du kartus savo el. Atsakiau į keturis laiškus, nuėjau į Slack ir išsiunčiau SMS dviems žmonėms. „Youtube“užstrigau apie pusvalandį, o savo knygų reitingą „Amazon“patikrinau turbūt tris tūkstančius kartų.

Per darbą, kuris turėjo trukti tik 20 minučių, pertraukiau save maniakiškai. Ir tai ne tik papildomas sugaištas laikas: pamečiau galvą, dėl to pablogėjo teksto kokybė, vadinasi, vėliau teko jį perskaityti ir taisyti daugiau kartų.

Be to, šie trukdžiai sukėlė nerimą. Darydamas kitus reikalus nerimavau, kad nedirbu, o darbo metu – kad pasigendu svarbių žinučių, naujienų. Dėl to pats straipsnio rašymo procesas tapo nemalonus ir atrodė varginantis.

Aš galvoju taip: jei jūs ir aš nesutarėme dėl skambučio ir nesitikiu iš jūsų skubių naujienų, tada nenoriu su jumis kalbėti. Nieko asmeniško.

Dabar apie blokavimą. Tai lengviausia iPhone savininkams: jie gali laikinai apriboti prieigą prie kai kurių programų naudodami tėvų kontrolę. Mano patirtimi geriausia programa „Android“yra Help Me Focus. Su juo galite pasirinkti, kurias programas ir kuriomis savaitės dienomis blokuoti.

Nustatykite lizdų laikmačius

Tai pasirinkimas užkietėjusiems gerbėjams. Tokius laikmačius įdėkite į lizdus ir sukonfigūruokite taip, kad tam tikru paros metu arba tam tikrą savaitės dieną jie nustotų tiekti srovę. Dabar tiksliai nuo jūsų priklauso, kada veiks jūsų „Wi-Fi“maršrutizatorius, televizorius ar žaidimų konsolė.

Žinoma, idealiu atveju dieną reikėtų susitvarkyti su darbais ir reikalais, o ne griebtis tokių griežtų kontrolės metodų vakare. Tačiau, kaip sakoma, beviltiški laikai reikalauja beviltiškų priemonių. Pavyzdžiui, aš linkęs įsitraukti į kompiuterinius žaidimus. Pernai man sekėsi gerai. Bet kai vėl pradėsiu sėdėti prieš žaidimą iki keturių ryto, būtinai pasinaudosiu šiuo triuku.

Į kokius prieštaravimus neverta reaguoti

Aš mirsiu iš nuobodulio

Jūs nemirsite. Prisiminkite, kaip vaikystėje skundėsi mamai, kad tau nuobodu, o ji atsakydama tik gūžtelėjo pečiais ir pasakė, kad tai tavo problema. Dažniausiai įdomiausia nutikdavo po to. Jūs įsivaizdavote, kad sofa yra erdvėlaivis. Ir reikia nuo to pabėgti, kad piktieji ateiviai (šiuo atveju mama) tavęs nepastebėtų. Arba jie išrado fantastiškas būtybes ir jas nutapė. Arba jie išeidavo į lauką ir žaisdavo žaidimus su kitais nuobodžiaujančiais vaikais.

Jei poreikis yra išradingumo motina, tai nuobodulys yra jo tėvas.

Tai sukelia kūrybinius impulsus ir veiksmus. Mes apie tai pamiršome. Kai turi išmanųjį telefoną, socialinius tinklus, kompiuterinius žaidimus ir televizijos laidas, smegenys neturi laiko nuobodžiauti, vadinasi, nėra laiko kurti. Ir gyvas bendravimas nustoja atrodyti toks svarbus. Iš tiesų, kam susitikti ir bendrauti su kaimynais, kai „Seksas ir miestas“gali žiūrėti aštuntą kartą?

Aš taip pasiilgsiu

Bet kokiu atveju jūs visada kažko praleidote ir pasiilgsite. Anksčiau tavęs tai netrukdė, nes nežinojai, kad tau kažko trūksta. Arba tai buvo kažkas jums nesvarbu. Socialinė žiniasklaida sugriovė tokią ramybę. Juose sužinosite apie viską, kas vyksta aplinkui.

Ir dėl jų tau atrodo, kad tai, kas vyksta, yra svarbiau, nei yra iš tikrųjų. Rezultatas – nuolatinė baimė praleisti ką nors svarbaus. Atsikratę nereikalingų socialinių tinklų, atsikratysite ir šios baimės.

90% svarbiausių gyvenimo patirčių yra priešais jus. Dėmesys dietai padės nustoti nuo jų blaškytis (anksčiau tai darydavote socialiniuose tinkluose) ir pagaliau juos pastebėti. Kokybė svarbiau už kiekybę, priminkite sau tai.

Turiu sugebėti valdyti save valios jėga

Nuostabu, kiek daug žmonių tai sako. Kilnus impulsas, bet visiškai klaidingas.

Įsivaizduokite, kad žmogus, norintis numesti 10 kilogramų, pripildo šaldytuvą pyragaičių, ledų, picos ir sako: „Viskas gerai, turiu turėti pakankamai valios, kad viso šito nevalgyčiau“. Pasikliauti juo tokioje situacijoje yra beprotiška. Lengvai pasiduodame pagundoms, todėl visi norintys pakeisti mitybą žino: visų pirma reikia atsikratyti šlamšto.

Jei norite pabusti šeštą ryto, nustatykite žadintuvą (ar net du). Jei norite dažniau skambinti tėvams, gerai matomoje vietoje priklijuokite lipduką arba sukurkite priminimus kalendoriuje. Jei norite daugiau sportuoti, pasisamdykite trenerį arba eikite į sporto salę su draugu. Kodėl dėmesys turėtų būti kitoks?

Dėmesingumo dieta reikalinga norint sukurti sveikus įpročius skatinančią aplinką.

Jei turėtumėte pakankamai valios, šio straipsnio neskaitytumėte. Jei vis dar esate su manimi, tada jūs ir aš turime tą pačią problemą. Po velnių, aš lažinuosi, kad blaškaisi tarp pastraipų ir prisijungei prie socialinės žiniasklaidos!

Na, susiimk. Atėjo laikas su tuo susitvarkyti. Padarykime tai kartu. Dar geriau – susirask draugą, su kuriuo tuo pačiu metu laikysitės tokios dietos. Bus lengviau ir smagiau. O kai vienas iš jūsų nori serialo išgerti, susitarkite susitikti ir kartu nuveikti ką nors įdomaus.