Kaip teisingai ginčytis, kad nesugadintumėte santykių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Paprasta praktika padės susidoroti su audra ir išvengti slegiančių pasekmių.

Santykiai niekada nebūna tobuli. Visi turime situacijų, kai įvyksta nesusipratimas, kuris perauga į pasipiktinimą. Klausimas tik kaip baigsis ginčas.

XYZ – sveikų santykių abėcėlė

Triuką, apie kurį kalbėsiu, sugalvojo produktyvios komunikacijos ir bendravimo programų įkūrėjas, psichologas Haimas Gintotas. Prieš penkiasdešimt metų šis amerikiečių mokslininkas atrado paprastą konstruktyvaus skundo formulę:

• X yra priežastis;
• Y – emocijos;
• Z yra sprendimas.

Įsivaizduokime situaciją.

Žmona susimušė su tėvais, o vyras sunkiais laikais jos nepalaikė ir eidavo į susitikimą su draugais.

Frazė, kurią vyras galėjo išgirsti grįžęs, tikriausiai skamba taip: „Tu esi savanaudis ir arogantiškas niekšas ir galvok tik apie save!“

Moteris bus savaip teisi, tačiau toks požiūris neprives prie problemos sprendimo. Štai kaip atrodytų sprendimas iš XYZ perspektyvos: „Kai turėjau problemų su tėvais, tu neliki su manimi palaikyti (X). Šiuo metu jaučiausi vienišas ir apleistas (Y). Norėčiau, kad kitą kartą iškart palaikytumėte mane (Z).

Grandinė atrodo paprasta naudoti. Tačiau norėdami priprasti prie jo naudojimo, turite suprasti, ką tiksliai padarėte ne taip anksčiau ir ką verta dirbti dabar. Norėdami tai padaryti, išanalizuokite kiekvieną elementą atskirai.

X yra priežastis

Labai dažnai mes metame kaltinimus net nepaaiškindami, kokia tiksliai yra mūsų pykčio priežastis. Daugeliui pažįstama komiška moteriška frazė „pagalvok pati, kodėl aš įsižeidžiau“. Ir, kaip bebūtų keista, kad ir kiek istorijų girdėjau apie nesusipratimus santykiuose, moterys buvo pirmosios, kurios norėjo išsiaiškinti, kokia yra problemos šaknis.

Nepaisant to, dauguma žmonių, kurie vis dėlto išreiškia savo nepasitenkinimo priežastį, dažnai sustoja ir mano, kad problemai išspręsti pakanka vieno fakto teiginio: „Pasakiau, kad nesu patenkintas, o ji pati tai išsiaiškins“.

Čia turėtų įsigalioti antrasis punktas.

Y – emocijos

Ankstesniame savo straipsnyje trumpai paminėjau pažeidžiamumo paradoksą. Mums reikia paramos, bet bijome kalbėti apie savo jausmus, nes nenorime būti pažeidžiami. Esmė ta, kad jiedu yra neatsiejami.

Norėdami sulaukti palaikymo ir supratimo iš kito žmogaus, turite būti su juo visiškai nuoširdūs, net jei iš pradžių jaučiatės nepatogiai. Jei šis žmogus jums tikrai brangus, galite pasakyti, kokius jausmus išgyvenate, ir neabejokite, kad jis su jais elgsis itin atsargiai, nes puikiai žino, kiek jums šis žingsnis kainavo.

Tik kai sakome ką Tiesiog pajutote dėl to, kas nutiko, visas negatyvas taps niekais, nes parodys, kiek pasitikite šiuo žmogumi.

Aktorius Jevgenijus Leonovas laiške sūnui rašė: „Ar tavo gyvenime yra žmogus, kurio akivaizdoje nebijote būti mažas, kvailas, neginkluotas visame savo apreiškimo nuogume? Šis asmuo yra jūsų apsauga! Būkite pasirengę būti atviri apie savo jausmus, jei tikrai esate pasiryžę išspręsti problemą. Negali būti kitos išeities.

Po patirtų emocijų mūšio įkarštis visada atslūgsta, tačiau problema gali vėl sugrįžti, todėl savo sėkmę būtina įtvirtinti paprastu būdu.

Z – sprendimas

Kad situacija nepasikartotų, sugalvokite sprendimą, kuris – ir svarbiausia – tenkintų jus abu. Gana lengva kalbėti apie tai, ko norite, ir daug sunkiau eiti į kompromisus. Todėl reikia iš anksto pasiruošti tam, kad teks ką nors paaukoti, kad problema pagaliau išsispręstų.

Mes visi esame skirtingi, kiekvienas turi savo istoriją ir praeities bagažą. Net ir labai ilgai kartu gyvenę žmonės ne visada gali užimti kito žmogaus vietą, o ką jau kalbėti apie tuos, kurių santykiai tik prasideda.

Bet labai svarbu pabandyti. Kartu raskite sprendimą ir iš karto susitarkite, kad abu bus pasirengę nuolaidžiauti. Ne veltui jūs abu atlikote šį darbą, tiesa?

Pagaliau

Šis paprastas požiūris į muštynes reikalauja daug praktikos, bet jei jis taps automatinis, tai padės pagerinti bet kokius santykius. Svarbiausia suprasti, kad negalite atsikratyti problemų, tačiau galite išmokti iš jų gauti naudos.

Kartą išmintingas žmogus pasakė: „Audros žmogui gerai: jos šiek tiek paglostys sielą, bet ir visą purvą išneš“.

Nebijokite audrų, po jų visada būna aiškumas.