Turinys:
- 1. Trys juokingi dalykai
- 2. Suplanuokite juokingus dalykus
- 3. Padarykite gyvenimą linksmesnį
- 4. Rinkti prisiminimus
- 5. Su humoru susidorokite su stresu
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kaip žinote, juokas yra geriausias vaistas. Vienas neseniai atliktas tyrimas rodo, kad taip iš tiesų yra. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad atlikus vos penkis paprastus pratimus, paremtus humoru, galima gerokai pagerinti žmogaus būklę.
Willibaldas Ruchas, pozityviosios psichologijos ir tyrimų specialistas, neseniai su savo komanda atliko įdomų tyrimą. Jis surinko kelis šimtus visiškai skirtingų žmonių ir privertė kiekvieną savaitę atlikti penkis pratimus, paremtus humoru ir juoku.
Rezultatai pribloškė: po „juokingos savaitės“tiriamieji pradėjo jaustis laimingesni ir galėjo tokie išlikti iki šešių mėnesių. Poveikis, nors ir ne toks reikšmingas, buvo pastebėtas net depresija sergantiems žmonėms.
Šie stebuklingi pratimai pateikiami žemiau. Pasistenkite joms skirti septynias savo gyvenimo dienas – galbūt jos bus raktas į laimę.
1. Trys juokingi dalykai
Kiekvieną vakarą užrašykite tris juokingus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Apibūdinkite ne tik situacijas, bet ir savo jausmus kiekvienos patirties metu.
2. Suplanuokite juokingus dalykus
Stebėkite, kaip juokas pasireiškia kiekvieną jūsų gyvenimo dieną. Stebėkite visas juokingas situacijas ir pokštus ir užsirašykite juos dienos pabaigoje. Siekiant didesnio aiškumo, galite sudaryti grafiką. Tai aiškiai parodys juoko dinamiką visą savaitę.
3. Padarykite gyvenimą linksmesnį
Į savo kasdienybę įtraukite daugiau humoro. Tai gali būti bet kas: pokštai darbe, mieli juokeliai buityje, komedijų ar humoro laidų žiūrėjimas. Juokingi komiksai, nuotraukos internete, susitikimas su linksmu draugu – tiks bet kas. Apskritai šypsokitės, ponai, šypsokitės kuo dažniau.
4. Rinkti prisiminimus
Pagalvokite apie juokingiausią įvykį savo gyvenime ir pabandykite jį kuo detaliau užrašyti. Stenkitės kiekvieną dieną atkreipti dėmesį į šiuos epizodus.
5. Su humoru susidorokite su stresu
Pagalvokite apie kai kuriuos praėjusios dienos išgyvenimus. Aprašykite, kaip tai buvo ir kaip galėjote išspręsti (arba kaip išsprendėte) situaciją su humoru.
Willibaldas Ruchas taip pat pabrėžia, kad tik geranoriškas humoras, paremtas geriausiais ketinimais, gali atnešti teigiamų pokyčių gyvenime. Tikėtina, kad pikta ironija ir sarkazmas nepadės priartinti laimės. Taigi stenkitės linksmintis iš visos širdies.
Juokitės iš savo sveikatos!
Rekomenduojamas:
14 neįprastų dalykų, kurie jus nudžiugins ir tikrai pravers
Vaikščiojantis druskos purtyklė, pėdų hamakas, pandos akių kaukė ir kosminė tyrelė. Taip, tau tikrai visko reikia. Dėl nuotaikos ir ne tik
10 ryškių produktų iš „AliExpress“, kurie tikrai jus nudžiugins
Pagalvė, gobtuvas, vaivorykštinis skėtis, power bankas, kojinės ir kitos prekės – rado įdomybių tiems, kuriems trūksta spalvų
5 kūno svorio pratimai, kurie gali jus pakenkti
Iya Zorina perspėja: susižeisti galite ne tik sporto salėje. Bet koks pratimas su netinkama technika gali sukelti traumą – nesvarbu, ar tai daroma su sunkia štanga, ar be papildomo svorio. Be to, daugelis rimtai nežiūri į pratimus su savo kūno svoriu, pavyzdžiui, atsispaudimų, prisitraukimų ar pilvo raumens raukšlių, nes jie atrodo paprasti ir saugūs.
5 paprasti pratimai, kurie pažadins jus ir suteiks energijos
Gerai praleistas rytas yra sėkmingos dienos raktas. Šiandien siūlome dar vieną rytinį ritualą. Šis įkrovimas suteiks energijos visai dienai
25 juokingi komiksai, kurie jus nudžiugins
Britų menininkas Chrisas McCoy'us pasakoja apie netradicinį problemų sprendimą, aukas dėl „Wi-Fi“ir sunkų žadintuvo gyvenimą. Šie juokingi komiksai jus tikrai nudžiugins