Ar antistresiniai žaislai naudingi?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Atsako psichoterapeutas.

Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Jūs taip pat užduokite savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime.

Ar antistresiniai žaislai (įskaitant pakabinamus ir paprastus įdubimus) tikrai padeda sumažinti stresą? Ar yra moksliškai įrodyta jų nauda?

Anonimiškai

Parduodama vis daugiau įvairių prietaisų, kurie vadinami antistresiniais įrenginiais. Ar jie tikrai padeda kovoti su stresu? Dabar išsiaiškinsime. Tačiau pirmiausia turite suprasti apibrėžimus.

Emocinis stresas – tai organizmo reakcija į nepalankią situaciją, pavyzdžiui, į smurtą ar grėsmę gyvybei, kai suaktyvėja autonominė nervų sistema ir įsijungia endokrininiai procesai (adrenalino ir kitų hormonų išsiskyrimas). O tikro psichologinio streso metu antistresiniai žaislai akivaizdžiai bus nenaudingi.

Tačiau nemoksline prasme žodis „stresas“dažnai vartojamas kaip nemalonių jausmų ir emocijų sinonimas: nerimas, baimė ar susierzinimas. Ir dažnai atsitinka, kad šias būsenas sukelia ne įvykis, kuris įvyko (neišlaikei egzamino), o mąstymas apie šią situaciją. Pavyzdžiui, kai iki egzamino liko visas mėnuo, o dėl nerimo nerandi sau vietos.

Šiuo atveju galime teigti, kad minėtas emocijas sukelia mintys, kurios vadinamos automatinėmis. Ir mums labai sunku juos sustabdyti. Be to, dauguma mūsų išgyvenimų siejasi ne su realiomis situacijomis, o su mūsų suvokimu, kas vyksta, bėdų, grėsmių laukimu.

Logiška, kad jei tokių minčių bus mažiau, tai ir nemalonių emocijų intensyvumas sumažės. Ir yra daugybė praktikų, kaip nukreipti dėmesį nuo automatinių minčių prie to, kas yra realiame pasaulyje.

Tai gali būti pasivažinėjimas dviračiu, operos klausymas ar filmo žiūrėjimas. Ir įskaitant žaidimą su pop-it ir paprastas įdubas. Kodėl gi ne.

Tačiau negalime kalbėti apie moksliškai įrodytą tokių žaislų naudą: dar nesutikau tyrimų šia tema.