Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Jei kyla problemų įgyvendinant projektus ir planus, galite padidinti asmeninį produktyvumą naudodami Zeigarnik efektą. Šis psichologinis poveikis susidoroja su nebaigtomis užduotimis ir neleidžia jų palikti neatliktų.
Ar jums kada nors buvo nutikę taip, kad visiškai pamirštate užduotį, kai tik ją atlikote? Kol jis nebus baigtas, ar negalite visam laikui išmesti iš galvos, net jei dirbate ką nors kita? Šį efektą pirmoji pastebėjo psichologė Bluma Zeigarnik ir jos vardu pavadino Zeigarnik efektu. Įdomiausia tai, kad šią psichologinę savybę galima panaudoti darbe norint nuveikti daugiau ir atlikti kokybiškesnes užduotis.
Viešėdama restorane Zeigarnik pastebėjo, kad padavėjai įsiminė sudėtingus lankytojų užsakytų patiekalų derinius, tačiau vos tik maistas atsidūrė ant stalo, šios žinios iškart dingo iš atminties. Neatlikti užsakymai tarsi įstrigo atmintyje, kol buvo įvykdyti.
Susidomėjusi šiuo efektu, Zeigarnik savo laboratorijoje atliko eksperimentus. Tiriamieji turėjo atlikti keletą skirtingų užduočių. Eksperimento metu dalyviams buvo neleidžiama atlikti kai kurių iš šių užduočių, tai pateisino tuo, kad neturėjo pakankamai laiko. Po eksperimento tiriamųjų buvo klausiama, kurią iš užduočių jie prisiminė.
Paaiškėjo, kad dalyviai 90% atvejų geriau prisiminė užduotis, kurių jiems nebuvo leista atlikti. Kitaip tariant, šio efekto esmė yra ta, kad neatliktos užduotys tvirtai guli galvoje, ir jūs automatiškai apie jas galvojate.
Apsidairius aplinkui tampa aišku, kad Zeigarnik efektą galima rasti beveik visur. Jis nuolat naudojamas žiniasklaidoje ir reklamoje, pavyzdžiui, pririšant žmones prie televizijos laidų.
Tačiau yra ir teigiama pusė – šia funkcija galima atlikti daugiau užduočių ir geriau susikoncentruoti į darbą.
Kaip pritaikyti Zeigarnik efektą
Kadangi nebaigtos užduotys tampa įkyriomis mintimis, galime išnaudoti susikaupimo periodus, vengti kelių užduočių ir vengti blaškymosi, kad būtume produktyvūs.
Kai atliekate užduotį, jaučiamas ramybės jausmas. Jei vienu metu atliksite kelias užduotis, smegenys tiesiog negalės visiškai susikoncentruoti į vieną iš jų, nes mintys periodiškai grįš į visus nebaigtus reikalus.
Gera žinia vilkinantiems
Jei nuolat kyla problemų dėl planų, Zeigarnik Effect padės juos įgyvendinti. Svarbiausia pradėti, o ten psichologinis ypatumas neleis pamiršti pradėto verslo ir tiesiog jį mesti.
Bet kaip priversti save pradėti? Tai priklauso nuo situacijos. Jei planuojate didelį projektą ir nuolat jį atidėliojate, bijodami darbų apimties, neturėtumėte imtis sunkiausių dalių. Pradėkite nuo to, kas atrodo pakankamai valdoma ir lengva. Ir tada jūs tiesiog negalite pamiršti apie projektą ir jį užbaigsite.
Laukiamas atlygis ir Zeigarnik efektas
Tačiau šis efektas ne visada pasiteisina, o tie, kurie įprastai dirba 8-10 valandų per dieną, greičiausiai negali jo pasinaudoti. Kodėl taip yra?
2006 m. atliktas Misisipės universiteto tyrimas parodė, kad Zeigarniko efektas nustoja veikti, jei žmogus tikisi atlygio. Eksperimente dalyvavo dvi grupės, kurios taip pat atliko užduotį, kaip ir Zeigarnik eksperimente. Proceso metu jie buvo nutraukti dar neatlikus darbų. Tačiau pirmajai grupei buvo pasakyta, kad už dalyvavimą tyrime bus sumokėta, o antrajai grupei atlygis nebuvo pažadėtas.
Dėl to 86% dalyvių, kurie nežinojo apie apmokėjimą, mieliau grįžo prie užduočių po to, kai jos buvo pertrauktos, o tarp laukiančių mokėjimo tik 58% grįžo prie užduoties po pertraukos. Kai tyrimas buvo baigtas ir dalyviai gavo apdovanojimą, jie nematė prasmės grįžti prie užduočių. Be to, mokėjimo laukę dalyviai užduočiai skyrė mažiau laiko, net jei prie jos grįžo.
Jei šio tyrimo duomenis pritaikysime įprastai 8 valandų darbo dienai, vaizdas bus niūrus. Eksperimento metu darbo dienos pabaiga veikia kaip pertrauka: pasibaigus 8 valandoms užduotis atidedama kitai dienai. O apmokėjimas už laiką, o ne už atliktas užduotis, veikia kaip laukiamas atlygis.
Tyrimai rodo, kad atlygis gali sumažinti Zeigarniko efektą, o atlygio tikėjimasis atlyginimo forma sumažina susidomėjimą pačia užduotimi. Kitaip tariant, atlygio dėka 8 valandų darbo diena verčia negalvoti apie darbą.
Rekomenduojamas:
Placebo efektas: kodėl gydymas kvaišalais veikia ir kodėl jis pavojingas
Placebas yra neaktyvi medžiaga, kuri žmogui pateikiama kaip vaistas. Tikėjimas, kad terapija padės, yra pavojingas, kai kalbama apie rimtas ligas
Pigmaliono efektas: kaip lūkesčiai keičia realybę
Mes galime paveikti tikrovę daug daugiau, nei atrodo. Lifehacker jums pasakys, kas yra Pigmaliono efektas ir kaip žmogaus lūkesčiai lemia jo veiksmus
10 patarimų, kurie padės pagaliau atlikti darbus
Lifehacker surinko motyvuojančius patarimus, kurie padės nustoti atidėlioti savo gyvenimą vėlesniam laikui, kibti į verslą
„iFixit“vadovai padės atlikti smulkų programėlės remontą
Sukabintos rankos, humanitarinis mąstymas, instrukcijų trūkumas – visa tai nėra priežastis nusivilti ir atsisveikinti su pinigais už smulkų sugedusios programėlės remontą. „Smart iFixit“padės sutaupyti pinigų, pateikdama išsamų vadovą, kaip išardyti ir pakeisti išmaniojo telefono, žaidimų konsolės, asmeninio kompiuterio, „Mac“ir net automobilio dalis.
„Wonderful Day“motyvuoja atlikti kasdienes užduotis
„Wonderful Day“programa, skirta „iOS“, gali būti puikus būdas vizualiai patvirtinti jūsų pasitikėjimą savo tikslo link