Kaip mylėti savo kūną?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sudarykite susitarimą su kūnu ir laikykitės asmeninių ribų.

Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Jūs taip pat užduokite savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime.

Kaip mylėti savo kūną?

Jevgenijus Filinas

Ačiū už labai retą klausimą. Dažniausiai girdžiu: "Kaip mylėti save?" Ir dažnai, kai pradedi suprasti, ką reiškia „pati“, paaiškėja, kad kalbame apie figūrą, veidą, plaukus – apskritai apie išorinį įvaizdį.

Kūnas tikrai gali būti skirtingas. Ir tai ne apie visuomenėje sukonstruotų grožio standartų neatitikimą. Organizmas gali žlugti: sirgti, būti nepakenčiamam, nemokėti plaukti, pasenti, sulieknėti ar katastrofiškai nutukti. Kaip tada priimti save?

Sudarykite „sandarį“su kūnu

Kūnas yra ne tik tai, kaip atrodome, bet ir tai, ką galime su juo padaryti. Širdis pumpuoja kraują, plaučiai kvėpuoja, kojos vaikšto, kepenys užtikrina normalų virškinimą. Pagalvokite, kaip kūnas jums padeda, kokias funkcijas jis atlieka gerai, o kokių ne. Ar galite (ar kas nors kitas) padėti savo kūnui geriau veikti?

„Sandorio“esmė – susitarti su kūnu tuo, ką jis tau padeda, o kuo tu – tai. Pavyzdžiui, jei turite antsvorio, organizmas padeda jums virškinti maistą, o jūs jam palengvinate ir pasirenkate lengvesnę dietą.

Jei skauda sąnarius ir sunku vaikščioti, tada kūnas padeda mąstyti, išspręsti kažkokias problemas, o tu juo rūpiniesi, gydai, darai specialius pratimus.

Pasirinkite savo variantą ir pirmyn! Po kurio laiko pastebėsite, kaip pradėjote geriau jausti ir suprasti savo kūną, ir tai yra pirmasis žingsnis tikros meilės kelyje.

Darbas ant asmeninių ribų

Kiekvieną kartą, kai susiduriate su kritika ar pašaliniais žvilgsniais, užduokite sau klausimą: „Ar taip galvoju aš ar kiti žmonės? Šis metodas leis jums atskirti savo vertybes, jausmus ir nuomones nuo kitų.

Aplink mus yra daug socialinių konstruktų, kurie sako: „kaip atrodyti, kad…“Pavyzdžiui, „lieknas yra seksualus“arba „žmogus savo kūnu atrodo solidžiau“. Dėl visuomenės nuomonės, kaip ir ant derlingos žemės, mūsų neigiami įsitikinimai auga.

Pabandykite užsirašyti bent penkis savo įsitikinimus apie tai, ko, jūsų manymu, neatitinkate. Pavyzdžiui: „Vaikinai nekreipia į mane dėmesio, nes turiu labai mažą krūtinę“arba „Su tokiu svoriu negaliu būti grakšti ir šokti“.

Dabar atidarykite paieškos variklį ir kiekvienam tikėjimui raskite istorijas apie žmones, kurie savo kūne pasiekė norimą sėkmę. Jūs netgi galite surinkti šias istorijas į dokumentą ir atidaryti jį, kai jaučiatės bejėgiai ir beviltiški. Įjunkite savo vaizduotę ir pagalvokite, kokius atsisveikinimo žodžius jums galėtų duoti kiekvienas iš pasirinktų žmonių.

Ir atminkite: greitų rezultatų nėra. Taigi šiek tiek kantrybės ir jums pavyks!