30 naudingų įpročių, kurie paskatins visas gyvenimo sritis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kaip lengvai pasiekti tikslus, pagerinti santykius su artimaisiais ir gyventi harmonijoje su savimi.

Verslininkė Liz Huber sudarė geriausių įpročių, padedančių jai išlikti sėkmingiems ir produktyvioms, sąrašą.

Tačiau pirmiausia prisiminkime, kaip pradėti įpročius ir jų laikytis:

• Modeliuokite savo įprotį. Neapsiribokite bėgimu tris kartus per savaitę. Pasirinkite dieną ir laiką ir įtraukite jį į kalendorių. Tada laikykitės pasirinkto tvarkaraščio.
• Sukurkite trigerį. Pavyzdžiui, žadintuvas, kalendoriaus priminimas arba konkretus veiksmas (įlipate į transporto priemonę arba grįžtate namo). Laikui bėgant smegenys prisimins, kad po to atsiranda tam tikras įprotis.
• Nepraleiskite nė dienos tris savaites. Per šį laiką jis bus suformuotas. Tada veiksmas taps automatinis.
• Kurkite įpročius po vieną. Nespręskite kelių iš karto. Pereikite prie kito tik tada, kai ankstesnis įprotis bus pakankamai stiprus.

Santykiai

1. Jei su partneriu buvote kartu ilgą laiką, nepamirškite kartą per savaitę eiti į pasimatymus. Tai galimybė sustiprinti savo ryšį ir pabėgti nuo kasdienės rutinos. Bendras vakaras namuose tam netinka.

2. Prieš iššokdami iš lovos iškart po žadintuvo, skirkite kelias minutes pabendrauti su savo partneriu.

3. Kartą per savaitę skambinkite tėvams. Jei pamiršite, nustatykite sau kalendoriaus priminimą. Arba derinkite pokalbį su kai kuriais.

4. Nuspręskite, kiek bendravimo jums reikia. Jei esate intravertas, tikriausiai jums tereikia kartą per savaitę pavakarieniauti su geru draugu, o savaitgalį praleisti su šeima. Jei esate ekstravertas, porą kartų per savaitę norėsite išeiti į lauką ir savaitgaliais susitikti su draugais.

5. Vieną vakarą per savaitę ar dalį savaitgalio skirkite išvykti su artimaisiais. Pavyzdžiui, išvažiuokite į miestą, eikite į koncertą ar pažaiskite sportinį žaidimą. Tai sustiprina santykius.

6. Stenkitės kiekvieną savaitę susitikti su penkiais naujais žmonėmis. Arba dešimt ar vienas. Tai priklauso nuo to, kiek jums reikia šiuo metu.

Dvasios ramybė

7. Atlikite rytinį ritualą. Įtraukite meditaciją, kad nusiramintumėte. Taip pat teigiama vizualizacija, kad pasiruoštumėte sėkmei.

8. Ryte pasiklokite lovą. Tai šiek tiek padidins produktyvumą.

9. Skirkite kelias minutes per dieną, kad atsikratytumėte neigiamų minčių, baimių ir nerimo. Atpažinkite juos, nuspręskite, ką galima padaryti, ir suplanuokite šiuos veiksmus. Dieną nepraleiskite daugiau laiko tokioms mintims.

10. Kasdien pusvalandžiui ar valandai atsijunkite nuo kasdienių rūpesčių. Išeikite į lauką, užsiimkite joga, skaitykite knygą ar praleiskite laiką su artimaisiais.

11. Reguliariai skirkite laiko veiklai, kuri suteikia energijos. Pavyzdžiui, pokalbis su įdomiu žmogumi, pozityvus filmas, žavi knyga, koncertas, puodelis mėgstamos arbatos.

12. Atlikite kasdienius dalykus naujai: gaminkite nežinomą patiekalą, eikite į darbą kitu maršrutu, išsivalykite dantis stovėdami ant vienos kojos. Įvairovė.

13. Išvalykite savaitės pabaigoje. Atsikratykite netvarkos namuose, telefone ir kompiuteryje. Ištrinkite nereikalingas nuotraukas, pranešimus ir programas. Tvarka aplinkoje taip pat padės palaikyti tvarką mintyse.

14. Kiekvieną vakarą užsirašykite užrašus. Atkreipkite dėmesį į tai, už ką esate dėkingas. O taip pat išmesk visas susikaupusias mintis, kad jos netrukdytų užmigti.

15. Atlikite vakaro ritualą, kuris padės atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, išjungti visus elektroninius prietaisus, nusiprausti po dušu, išgerti arbatos, rašyti dienoraštyje, skaityti. Laikui bėgant toks ritualas signalizuoja smegenims, kad laikas miegoti.

Sėkmė

16. Planuokite kitą savaitę sekmadienį. Tada pirmadienį bus lengviau kibti į reikalus. Iš karto žinosite, ką daryti pirmiausia.

17. Išeik iš savo komforto zonos. Už jos ribų vyksta nuostabūs dalykai.

18. Ryte atlikite svarbiausią dalyką. Tai padeda geriausiai. Kad ir koks sunkus būtų jūsų atvejis, geriau ją spręsti iš karto, o ne atidėlioti nemalonios akimirkos.

19. Skirkite specialaus laiko darbui su paštu. Taip jūsų nesiblaškys kiekvienas naujas laiškas ir galėsite susitelkti ties svarbiais reikalais.

20. Nepamirškite pailsėti. Dienos metu darykite pertraukas, savaitgaliais atsijunkite nuo darbo ir karts nuo karto pailsėkite. Tai padeda pasikrauti ir pažvelgti į dalykus kitu kampu.

21. Švęskite mažas pergales. Sulėtinkite tempą ir priminkite sau, ką padarėte. Priešingu atveju būsite įtrauktas į rutiną ir tiesiog nepastebėsite savo pergalės.

22. Neapgaudinėk savęs ir neapgaudinėk savo minčių. Imtis veiksmų. Geriau padaryti ką nors netobulo, bet iki galo, nei siekti tobulumo ir atidėlioti.

Savęs ugdymas

23. Klausykite tiesioginių asmeninio augimo patarimų. Tai patogu daryti einant į darbą, valant ar gaminant maistą.

24. Vietoj TV laidų ir TV laidų žiūrėkite dokumentinius filmus, internetinius seminarus ir mokomuosius vaizdo įrašus. Tai taip pat padeda atsipalaiduoti, tik reikia priprasti. Laikui bėgant pradėsite numatyti savo kasdienę žinių dozę.

25. Skaityk. Pavyzdžiui, prieš miegą. Tai taip pat padės atsipalaiduoti. O savaitgaliais daugiau laiko skirkite skaitymui ar audio knygai.

26. Įvertinkite praėjusią savaitę. Tam skirkite kelias minutes sekmadienį. Apsvarstykite, kas sekėsi gerai, su kokiomis problemomis susidūrėte ir ką reikia išspręsti kitą savaitę. Tai taip pat naudinga, jei kelioms dienoms atsisakote įpročio. Pagalvokite, kodėl taip atsitiko, ką reikia keisti. Ir kitą savaitę vėl pradėkite.

Sveikata

27. Miegokite aštuonias valandas per dieną. Arba tiek, kiek reikia pakankamai miegoti.

28. Mankštinkitės kiekvieną dieną. Užtenka prakaituoti 15 minučių. Jūsų širdis jums už tai padėkos vėliau.

29. Valgykite sąmoningai. Valgydami nesiblaškykite nuo kitos veiklos. Nežiūrėkite televizoriaus ir neatsakykite į žinutes. Susikoncentruokite į savo maisto skonį ir mėgaukitės kiekvienu kąsneliu. Sustokite įpusėjus valgiui. Pabandykite išsiaiškinti, ar vis dar jaučiamas alkio jausmas. Jei ne, nebaikite.

30. Valgyk teisingai. Pirmenybę teikite šviežiems produktams, o ne patogiam maistui.