Kaip pašalinti "ausis" ant klubų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Iya Zorina supranta, ar dieta ir mankšta, kremai, injekcijos ir kitos procedūros padės.

Kodėl „ausys“atsiranda ant klubų?

Mat poodiniai riebalai kaupiasi šlaunų išorėje. Tuo pačiu metu „ausys“nebūtinai rodo perteklinį kūno svorį: jų išvaizda priklauso nuo to, kaip pasiskirsto riebalinis audinys.

Kūno riebalų ląstelėse (adipocituose) yra kelių tipų receptoriai,. Kai kurie pradeda lipidų skaidymo reakcijų kaskadą, o kiti trukdo šiam procesui. Dėl pastarųjų riebalai kaupiasi tam tikrose vietose – vadinamosiose spąstų zonose.

Šių receptorių skaičius nustatomas genetiškai ir labai priklauso nuo lyties. Vyrams „spąstai“dažniau būna ant pilvo, moterims dėl didelio estrogeno – ir ant klubų bei sėdmenų.

Tačiau čia galimi variantai. Pavyzdžiui, jei moteris turi spąstus ant pilvo ir sėdmenų, bet ne išorinėje šlaunų pusėje, ji neturės „ausų“net ir turėdama antsvorio.

Ar įmanoma atsikratyti „ausų“ant klubų?

Taip, pašalinant riebalus iš išorinių šlaunų adipocitų. Tam galite naudoti du būdus:

1. Visiškas svorio netekimas per dietą ir mankštą. Riebalams pasišalinus, ausys susitrauks arba visai išnyks.
2. Lokalus riebalų sunaikinimas kosmetinių procedūrų ar chirurgijos pagalba.

Kaip numesti svorio, kad klubų „ausys“greičiau išnyktų?

Standartiniai metodai yra dieta ir fizinis aktyvumas. Neįmanoma, kad kuri nors kūno dalis greičiau numestų svorio. „Ausys“palaipsniui mažėja, kai mažėja riebalų procentas. Tai reiškia, kad kuo greičiau numesite svorio, tuo greičiau pamatysite lygią klubų liniją.

Tačiau atminkite, kad kokybiškas svorio metimas, kai nebelieka riebalų, o ne vandens, yra ilgas procesas. Ypač jei norite, kad rezultatai būtų išsaugoti ilgą laiką.

Dietą sumažinti 500 kilokalorijų per dieną, daug daržovių ir nesaldžių vaisių, grūdų, liesos mėsos ir žuvies, vengti saldaus ir krakmolingo maisto – tokia dieta padės numesti iki 1 kilogramo per savaitę. Tuo pačiu nekankinsite alkio, o po to ir nebeatgausite nukritusių kilogramų.

Be to, būtinas fizinis aktyvumas. Pratimai padės sudeginti daugiau kalorijų, sustiprins kūną ir sukurs hormoninę aplinką svorio metimui.

Puikiai tinka ilgi kardio užsiėmimai, nuo 30 iki 60 minučių: bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, lengvų pratimų kompleksai, atliekami energingu tempu.

Puikiai veikia ir trumpos (10–20 min.), bet labai intensyvios intervalinės treniruotės. Abu šie režimai puikiai išleidžia kalorijas ir verčia organizmą deginti riebalų atsargas.

O kaip dėl specialių pratimų kompleksų iš „ausų“ant klubų?

Paprastai tokius kompleksus sudaro 5–10 pratimų klubams ir sėdmenims pumpuoti. Dažnai tai yra įtūpstų ir pritūpimų dalis, sėdmenų mostai, kojų pagrobimas atgal ir į šoną.

Pratimai šlaunims ir sėdmenims padeda sustiprinti raumenis, kurie suteikia stangresnį ir gražesnį siluetą, tačiau jie sudegina mažai kalorijų, todėl nėra labai veiksmingi kovoje su „ausimis“. Ypač jei tai jūsų vienintelė veikla visą dieną.

Ilgalaikis kardio ar HIIT bus daug efektyvesnis nei švelnūs klubų pratimai.

Kai numesiu svorio, ar tikrai „ausys“ant klubų išnyks?

Viskas priklauso nuo jūsų kūno struktūros ir kūno riebalų kiekio. Kadangi kai kurių moterų viršutinė šlaunų dalis yra įstrigusi, net ir po didelio svorio netekimo jose gali likti nuosėdų.

Dėl to jūs turite arba numesti svorio iki tikrai mažo procento riebalų, kurie gali pakenkti moterų sveikatai, arba priimti ir mylėti savo kūną tokį, koks jis yra.

Ar yra kokių nors kitų metodų, be injekcijos ir operacijos?

Pažiūrėsime į populiarius vietinio riebalų deginimo būdus ir išsiaiškinsime, ar jie tikrai veikia.

Plėvelės mokymas

Vienintelis tokio poveikio poveikis yra daugiau vandens praradimas su prakaitu. Jis gali sumažinti apimtį, bet nieko nepadės su riebalų sankaupomis.

Masažas

Klasikinis rankinis masažas gali pagreitinti skysčių pasišalinimą iš audinių ir taip šiek tiek sumažinti šlaunų apimtį, tačiau tai nepaveiks riebalų atsargų. Todėl šio metodo poveikis bus nedidelis ir laikinas.

Yra duomenų, kad gilus aparatinis LPG masažas su vakuumo ir masažo volelių deriniu gali duoti teigiamą rezultatą – 15 seansų du kartus per savaitę sumažina klubų apimtis maždaug 3 centimetrais. Tačiau galima daryti prielaidą, kad efektas atsiranda ir dėl vandens netekimo ir greitai išnyks pasibaigus procedūroms.

Lipolitiniai kremai

Yra atlikti nedideli kontroliuojami tyrimai, patvirtinantys aminofilino, yohimbe ir kofeino, kartu su forskolinu, poveikį lokaliai skaidant lipidus spąstuose. Ilgainiui kremai, kurių sudėtyje yra šių komponentų, gali pagreitinti riebalų deginimą probleminėse vietose, jei jie derinami su dieta ir mankšta.

Tačiau ši sritis menkai suprantama, o komercinių produktų tyrimai kelia susirūpinimą. Galbūt kremų poveikis yra per didelis sėkmingam prekių pardavimui. Be to, kyla abejonių, ar tokių fondų aktyvūs komponentai paprastai gali prasiskverbti į giliuosius audinių sluoksnius ir riebaluotis.

Bet kokiu atveju galite išbandyti kremus, kuriuose yra minėtų medžiagų – nuo to nebus jokios žalos. Tik nepamirškite pagrindinių priemonių – sveikos mitybos ir mankštos.

O kaip su injekcijomis?

Procedūra vadinama injekcine lipolize. Probleminė vieta anestezuojama, po to suleidžiama lipolitiko – taip vadinami vaistai, kurių sudėtyje yra deoksicholio rūgšties (Kybella), o kartais ir fosfatidilcholino. Abi šios medžiagos yra žmogaus organizme.

Suleistas vaistas pradeda naikinti riebalines ląsteles aplink injekcijos vietą, po to ši sritis praranda tūrį. Patinimas atsiranda iškart po injekcijos ir gali išlikti iki 2–4 savaičių. Be to, pažeistoje vietoje gali atsirasti mėlynių, paraudimų ir kietos vietos. Tačiau šie poveikiai greitai praeina.

Paprastai reikia mažiausiai dviejų ar keturių procedūrų su 4-6 savaičių pertrauka. Pasiekus norimą rezultatą, injekcijų poveikis išlieka ilgą laiką. Žinoma, jei nepriaugsite svorio, tada padidės riebalinis sluoksnis ant šlaunų ir vėl atsiras „ausys“.

Vienos procedūros kaina priklauso nuo konkretaus vaisto ir klinikos ir prasideda nuo 2,5 tūkst.

Injekcijos yra kontraindikuotinos esant šioms sąlygoms ir sveikatos problemoms:

• alergija kiaušiniams ar ankštiniams augalams;
• vietinė infekcija ar odos problemos;
• vartoti antikoaguliantus;
• susilpnėjęs imunitetas;
• hormoninės problemos, įskaitant hipotirozę ir policistinių kiaušidžių sindromą;
• nėštumas ir žindymas.

Kažkas be injekcijų?

Yra galimybė be injekcijų, pjūvių ir anestezijos – kriolipolizė, arba CoolSculpting. Ši procedūra atliekama naudojant specialų aparatą, pritvirtintą prie probleminės srities. Vakuumas įsiurbia odą per riebalų sankaupas į aplikatorių ir veikiant žemai temperatūrai sunaikina riebalų ląsteles.

Tuo pačiu metu šaltis nepažeidžia odos ir apatinių raumenų, todėl po procedūros galite iškart vykti namo.

Kitą dieną tikėtinas skausmas, panašus į skausmą po treniruotės, paraudimas, mėlynės, patinimas ir jautrumas. Bet visa tai praeina per kelias savaites. Apskritai komplikacijų rizika yra minimali – mažesnė nei 1 proc.

Kriolipolizė sumažina kūno riebalus pažeistoje vietoje 20%. Tačiau efektas nebus greitas – prireiks maždaug 4-6 mėnesių, kol organizmas pašalins sunaikintas ląsteles. Kriolipolizės rezultatas yra ilgalaikis, tačiau tik tuo atveju, jei nepriaugate antsvorio – tokiu atveju pasišalinusias pakeis naujos riebalinės ląstelės ir vėl užsiauginsite „ausis“.

Kriolipolizės kaina prasideda nuo 25 tūkstančių rublių. Procedūros kontraindikacijos yra šios:

• ligos, susijusios su žemos temperatūros įtaka (krioglobulinemija, šalčio dilgėlinė, paroksizminė šalta hemoglobinurija);
• flebeurizma;
• dermatitas ir kiti odos pažeidimai poveikio vietoje.

Ar negalite eiti greičiau?

Greičiausi rezultatai pasiekiami naudojant riebalų nusiurbimą – chirurginį riebalų sankaupų pašalinimą. Tačiau, palyginti su kitais metodais, tai:

• reikalauja kruopštaus pasiruošimo, įskaitant daugybės testų atlikimą;
• turi iki 2 mėnesių reabilitacijos laikotarpį, dėvint kompresinius apatinius;
• 21,7% atvejų sukelia nedideles komplikacijas, 0,38% - sunkias.

Vienos zonos kaina prasideda nuo 15 tūkstančių rublių. Tačiau prieš nuspręsdami dėl tokios intervencijos rimtai pagalvokite, ar nekenčiate riebalų sankaupų ant klubų ir ar esate pasirengę rizikuoti savo sveikata.