Kaip tapti laimingesniu per 15 minučių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Vos trys psichologinės technikos padės per kelias minutes pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

1. Suplanuokite įdomią veiklą ateinantiems metams

Darbai, mokslai, buities darbai kartais vėluoja, o mes pamirštame, kad be kasdienės rutinos yra dar kažkas pasaulyje. Jei esate pavargę ir pavargę nuo visko, skirkite 15 minučių ir sugalvokite 12 mažų nuotykių, kurie padės jums išeiti iš komforto zonos. Tai gali būti, pavyzdžiui, kelionė į netoliese esantį miestelį, šuolis su parašiutu ar išvykimas į pasimatymą – išsirinkite, kuris jums artimiausias.

Sugalvoję 12 įdomių užsiėmimų, pažadėkite sau, kad vieną kartą darysite kiekvieną mėnesį visus metus. Pradėkite kurti planus neatidėliodami vėlesniam laikui, kad jūsų sugalvoti dalykai nebūtų tik užrašas jūsų užrašų knygelėje.

2. Suderinkite darbų sąrašą su savo svajonėmis

Įsivaizduokite save po metų, penkerių ar dešimties metų. Pagalvokite, kuo norite save matyti, ko norite pasiekti tiek asmeniškai, tiek profesinėje srityje. Užsirašykite savo idėjas. Tada palyginkite juos su savo dabartiniu darbų sąrašu. Ar viskas jame pasitarnauja jūsų ilgalaikiams tikslams? Jei ne, atlikite reikiamus sąrašo pakeitimus: ką nors atidėkite arba atšaukite, o ką nors pridėkite, priešingai. Idealiu atveju turėtumėte kasdien arba bent kartą per savaitę patikrinti savo darbų sąrašą pagal ilgalaikius planus.

3. Sukurkite laimės taupyklę

Raskite tuščią stiklainį ar dėžutę ir ant jo užrašykite „Laimingos akimirkos“. Prisiminkite, kokie geri dalykai jums nutiko pastaruoju metu. Užrašykite tai ant mažų popieriaus gabalėlių ir įdėkite į stiklainį.

Kiekvieną kartą, kai nutinka kažkas džiaugsmingo, papildykite šią taupyklę. Kartą per kelis mėnesius atidarykite jį ir iš naujo išgyvenkite laimingas akimirkas. Tiesiog daugiau dėmesio skirdami geriems dalykams savo gyvenime, ilgainiui tapsite optimistiškesni jus supančio pasaulio atžvilgiu.