Kas yra geštaltas ir kaip jį uždaryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mes jums pasakysime, ką reiškia terminas, apie kurį tiek daug kalbama.

Kas yra geštaltas

Geštaltas yra visuma, susidedanti iš daugybės komponentų, tačiau kartu ji yra daugiau nei dalių suma. Paprasčiau tariant, automobilis yra geštaltas, bet kalnas dalių – ne. Pats terminas geštaltas iš vokiečių kalbos gali būti išverstas kaip „figūra“, tačiau šiame kontekste teisingiau jį įvardyti kaip „vientisumą“.

Ši koncepcija yra Geštalto psichologijos esmė. Praėjusio amžiaus pradžioje jį išpopuliarino vokiečių psichologai Maxas Wertheimeris, Wolfgangas Köhleris ir Kurtas Koffka. Jie bandė suprasti, kaip smegenys sugeba tinkamai suvokti daugybę chaotiškų duomenų. Pavyzdžiui, kodėl melodiją skirtingu tonu apibrėžiame kaip tą pačią, o ne kaip garsų rinkinį ar kitą motyvą.

Vienas pirmųjų geštalto psichologų eksperimentų parodė, kad du šviesos blyksniai, šviečiantys skirtinguose taškuose pakaitomis, suvokiami kaip viena šviesa, perėjusi iš vietos į vietą. Tai yra, jūs galite pamatyti judėjimą ten, kur jo nėra.

Vėliau geštalto samprata išplito už suvokimo procesų ribų. Jis buvo naudojamas paaiškinti, kaip priimame sprendimus, mokomės ir mąstome. Pagal geštalto psichologų idėjas, smegenys „pagauna“tam tikrus vaizdinius ir suformuoja vientisus paveikslus – geštaltus. Tai darant mūsų motyvai ir lūkesčiai turi didelę įtaką.

Kaip šiuolaikinis mokslas susijęs su geštaltu

Pirmieji geštalto psichologai aptiko tik kai kuriuos žmogaus smegenų darbo modelius, bet nepaaiškino jų kilmės. Tačiau tai padaryti padėjo neurofiziologiniai stebėjimai.

Nuo šeštojo dešimtmečio buvo atliekami eksperimentai suvokimui tirti. Buvo atrasti neuronai, kurie reaguoja į sudėtingus dirgiklius. Pavyzdžiui, ant veido apskritai, o ne dėl tokių požymių kaip nosies forma, akys ir kt.

Tolesni tyrimai parodė, kad visą vaizdą suvokiame daug anksčiau, nei suvokiame atskirus jo komponentus. Užtenka tik akimirką pažvelgti į miško vaizdą, ir mes iš karto pasakysime, kad prieš mus yra medžiai, bet nepastebėsime ar tai klevai, ar ąžuolai.

2000-ųjų pradžioje mokslininkai atrado kitą smegenų principą – nuspėjamąjį kodavimą. Pasirodo, mūsų protas neanalizuoja visos informacijos iš išorės iš karto. Pirma, jis „numato“galimą įvykių eigą, pirmiausia remdamasis patirtimi, o ne naujais duomenimis. Tai veikia taip: smegenys siunčia informaciją iš aukštesnių neuronų į žemesniuosius, o vėliau susieja ją su jutimo organų duomenimis. Tai daroma remiantis praeities žiniomis, tai yra kai kuriais holistiniais įvaizdžiais arba, kitaip tariant, geštaltais.

Taigi neuromokslai netiesiogiai patvirtino geštalto psichologų hipotezes.

Kodėl reikia uždaryti geštaltus

Geštalto psichologų tyrimai naudingi ne tik teoriniu, bet ir praktiniu požiūriu.

Tai padeda palaikyti psichinę sveikatą

Geštalto psichologai mano, kad patenkinti žmogaus poreikiai nuosekliai keičia vienas kitą. Tai gali būti ir natūralūs poreikiai, tokie kaip troškulys ar alkis, ir siekiai, svajonės, gyvenimo planai.

Jei šie poreikiai nepatenkinti, jie pradeda mus trikdyti, traukdami smegenų ir kūno išteklius. Tokie poreikiai imti vadinti „atvirais geštaltais“. Jie sukelia neišspręsto pykčio, skausmo, nerimo ir kitų neigiamų emocijų jausmus.

Tai padeda susitvarkyti ir atlikti reikalus

Neuždaryti geštaltai stipriai veikia visas mūsų gyvenimo sritis. Tai demonstruoja sovietų psichologo Blumos Zeigarnik atrastą efektą. Tyrėjas pastebėjo, kad padavėjai gerai įsimena esamus užsakymus, o įvykdytus beveik iš karto pamiršta.

Zeigarniko efektas rodo, kad nebaigti darbai yra giliai įsišakniję mūsų atmintyje. Jie mus persekioja, nes smegenys periodiškai juos atgamina. Todėl svarbu neatidėlioti jums rūpimų klausimų sprendimo. Neuždaryti geštaltai ne tik kenkia psichikai, bet ir atitraukia dėmesį nuo kitų dalykų.

Tai mus nuramina ir suteikia situacijos kontrolės jausmą

Pagal nuspėjamojo kodavimo teoriją, pagrindinis smegenų tikslas yra kuo tiksliau numatyti situaciją. Teisingą spėjimą patvirtina dopamino dozė. Prisiminkite, kokią ekstazę jaučiate, kai sakote: „Aš tai žinojau!“.

Laiku išspręsta problema kelia pasitenkinimo jausmą ir jausmą, kad viską padarėte teisingai, nes smegenų spėjimas pasitvirtino.

Kaip uždaryti geštaltus

Tam buvo išrasta geštalto terapija. Jos užduotis – išmokyti pacientą geriau suprasti save. Ši praktika pasiskolino kai kuriuos Geštalto psichologijos elementus, bet neturi tiesioginio ryšio su ja. Iš esmės šis požiūris yra daugiau metodų ir požiūrių rinkinys.

Geštalto terapeutai kartu su pacientu išsiaiškina, kokie nebaigti reikalai jį jaudina, sugalvoja, kaip šį geštaltą uždaryti. Pavyzdžiui, jie imituoja situacijas. Visų pirma, yra technika, kai žmogaus prašoma pasikalbėti su savimi.

Tokia terapija gali padėti labiau pasitikėti savimi, produktyviau, suvokti asmeninę atsakomybę už savo gyvenimą, ugdyti meilę sau, atsikratyti depresijos ir nerimo simptomų.

Prieš kreipiantis į geštalto terapeutą, verta įsitikinti, ar jis turi pažymėjimą. Kitas svarbus rodiklis – profesinės etikos laikymasis. Gydytojas užsiėmimų metu turi būti taktiškas, o jūs turite jaustis patogiai ir pasitikėti specialistu. Jei tenkinamos visos sąlygos, bet gydymas neduoda norimo rezultato, toks psichologinės reabilitacijos būdas Jums gali netikti.