2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Šio straipsnio pavadinimas iš tikrųjų yra gana teisingas, nurodant problemą, nuo kurios kenčia daugelis bėgikų ir dviratininkų (ypač dviratininkų). Kadangi skysčių perteklius nosyje kaupiasi pas visus, ir ne kiekvienas sugeba jo atsikratyti, kad nesusiteptų nei savęs, nei šalia bėgančio. Taigi šiame įraše naudosime Runner's World, kad parodytume, kaip išspręsti šią subtilią problemą.;)
Bėgikams
Atminkite, kad tai galite padaryti tik gatvėje, tačiau jokiu būdu nebandykite to ant bėgimo takelio sporto salėje!
Prieš išvalydami nosį įsitikinkite, kad šalia jūsų ar už jūsų nėra nieko. 1,5–2 metrų spinduliu aplink jus neturėtų būti nė vieno žmogaus.
- Giliai įkvėpkite per burną.
- Suspauskite vieną šnervę pirštu.
- Užmerkite lūpas.
- Šiek tiek pasukite galvą link atviros šnervės ir per ją staigiai iškvėpkite.
- Tą patį pakartokite su antrąja šnerve.
Dviratininkams
Su dviratininkais viskas yra sunkiau, nes jiems taip pat reikia nenukristi nuo dviračio. Jiems technika skiriasi tuo, kad pasisuka į dešinę, dešine ranka užspaudžia dešinę šnervę ir per kairę valo nosį. Tada jie kartoja tą patį kitoje pusėje. Šiame vaizdo įraše taip pat yra profesionalams skirta technika.
Tikimės, kad padėjome jums.;)
Rekomenduojamas:
Kaip tapti sveikesniam bėgiojant: vadovas pradedančiajam
Kaip pradėti bėgioti, kaip treniruotis ir ką valgyti – patarimai tiems, kurie nesvajoja bėgti maratonus, bet nori palaikyti formą
Kodėl nereikia išpilti makaronų vandens: maža šefų paslaptis
Šis paprastas ingredientas pagerins jūsų patiekalų skonį. Virėjai ne veltui jį vadina „skystu auksu“. Būtent šis drumstas skystis padės makaronų padažą paversti tiesiog nepaprastu
Kaip kvėpuoti bėgiojant: ritmingas kvėpavimas
Viena iš labiausiai erzinančių pradedančiųjų bėgikų problemų – nesugebėjimas taisyklingai kvėpuoti bėgiojant. Manau, turėtum puikiai atsiminti gerklėje degantį orą, degančius plaučius ir jausmą, kad dar truputį – ir dabar uždusi. Tačiau paaiškėja, kad kvėpavimo problemos kyla ne tik tada, kai jūsų raumenys neturi pakankamai deguonies tinkamai funkcionuoti.
12 būdų, kaip sudeginti daugiau kalorijų bėgiojant
Jei bėgioji ilgą laiką, organizmas pamažu pripranta prie streso. Norėdami priversti jį sudeginti daugiau kalorijų, turite pritaikyti keletą gudrybių
Kaip rengtis bėgiojant žiemą
Žiemą reikia rinktis drabužius, kurie sušildytų šaltyje ir tuo pačiu suteiktų laisvės bei komforto bėgiojant. Esant temperatūrai nuo -15 iki 10 laipsnių Celsijaus, galite dėvėti marškinėlius ar megztinius ir lengvą sportinę striukę. Galvą ir ausis nuo šalčio galima apsaugoti su megztu snapeliu.