Iš kur atsiranda galvos skausmas ir ką su juo daryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Palaukite, kol paimsite tabletes. Galbūt jums reikia greitosios pagalbos ar puodelio arbatos.

Galvos skausmas retai Galvos skausmas yra pavojingas. Dažniausiai ji turi paprastą priežastį. Jei tingi suprasti, užtenka išgerti bet kokį nereceptinį skausmą malšinantį vaistą (pvz., acetilsalicilo rūgšties, ibuprofeno ar paracetamolio pagrindu) ir diskomfortas atslūgs.

Tačiau yra ir kitų variantų: kai tabletės neužtenka arba, priešingai, lengva apsieiti be jos.

Kada kuo greičiau kreiptis pagalbos

Kartais galvos skausmas gali būti rimtos ligos požymis. Pavyzdžiui, lėtai besivystantis navikas, meningitas ar greitas insultas.

Kada kviesti greitąją pagalbą

Dėl neatidėliotinų galvos skausmų skambinkite 103 arba 112, jei skausmas yra staigus ir labai stiprus, beveik nepakeliamas arba jei jį lydi bet kuris iš šių simptomų:

• tirpimas ar silpnumas vienoje veido ar kūno pusėje;
• neaiški kalba;
• sutrikusi sąmonė;
• staigūs regėjimo sutrikimai: viską matote tarsi rūke arba turite dvigubą regėjimą;
• pykinimas ir vėmimas (nebent jie aiškiai nesusiję su pagiriomis ar virusine infekcija, pvz., gripu);
• galvos svaigimas, pusiausvyros praradimas;
• standūs kaklo raumenys;
• temperatūra virš 39°C.

Kada kreiptis į terapeutą

Kuo greičiau kreipkitės į galvos skausmo gydytoją, jei skauda galvą:

• pradėjo atsirasti dažniau nei įprastai;
• tapo stipresnis;
• neišnyksta, net jei vartojate nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, kaip nurodyta
• trukdyti kasdieniam gyvenimui – darbui, santykiams, miegui.

Kodėl skauda galvą ir ką daryti kiekvienu atveju

Jei nepastebite jokių įtartinų požymių ir reikalas apsiriboja tik vienkartiniu galvos skausmu, galite atsipalaiduoti ir ieškoti diskomforto priežasčių žemiau esančiame sąraše.

1. Seniai negėrei vandens

Drėgmės trūkumas gali būti priežastis, sukelianti vandens trūkumo galvos skausmą: naujas galvos skausmas su dviem galvos skausmo variantais. Bent jau kai kuriems žmonėms.

Yra labai mažai mokslinių tyrimų, kurie paaiškintų šį ryšį. Tačiau populiaraus medicinos šaltinio „Healthline“ekspertai mano, kad dehidratacijos galvos skausmas: simptomai, gydymo būdai ir prevencija yra tik todėl, kad toks darbas negaunamas. Apskritai dehidratacijos vaidmuo galvos skausmui išsivystyti yra visuotinai pripažįstamas – pavyzdžiui, tai dehidratacija, kurią iš dalies sukelia pagirių galvos skausmai.

Ką daryti

Išgerkite stiklinę vandens ir palaukite 10-15 minučių – galbūt skausmas atlėgs. Kad šie priepuoliai nepasikartotų, stenkitės išgerti bent 2, 7 vandens reikalavimus, neigiamus veiksnius ir rekomenduojamą suvartojimo kiekį litrų skysčio per dieną.

2. Turite pagirias

Pagirios iš tikrųjų yra organizmo apsinuodijimas etanolio skilimo produktais. Be to, alkoholis dehidratuoja Hangover Cures, ir smegenys tampa pirmuoju organu, kenčiančiu nuo to.

Na, o smegenys nenori kentėti vienos, tai gaukite ir pasirašykite: galvos skausmas, svaigimas, pykinimas ir kiti pagirių džiaugsmai.

Ką daryti

Jei skausmas tikrai nepakeliamas, nesijaudinkite – išgerkite tabletę. Bet vis tiek stenkitės apsieiti be jo, kad neperkrautumėte vaistais ir taip kenčiančių kepenų. Gerkite vandenį, gerkite sorbentą, miegokite, pasivaikščiokite. Apskritai išbandykite įvairius būdus, kaip atsikratyti pagirių.

3. Jums išsivysto toliaregystė

Tokiu atveju galvos skausmas atsiranda dėl toliaregystės, kai bandote sutelkti dėmesį į šalia esančius objektus: užrašų knygeles darbalaukyje, nešiojamojo kompiuterio ekraną, pirštus. Kai kurie žmonės gimsta toliaregiai, tačiau daugeliui šis regėjimo sutrikimas atsiranda po 40 metų hiperopijos. Todėl galvos skausmai iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti visiškai nemotyvuoti ir staiga.

Ką daryti

Pirmiausia atitraukite dėmesį, pailsėkite akims. Jei tai nepadeda, išgerkite skausmą malšinančių vaistų.

Kai galva išnyks, atlikite nedidelį testą. Jei žiūrint į ką nors arti traukia prisimerkti, apsilankykite pas oftalmologą. Toliaregystė sėkmingai koreguojama akiniais ar lęšiais.

4. Nepakankamai išsimiegojote arba, atvirkščiai, miegojote

Suaugusiojo miego norma yra 7-8 valandos. Jei miegate mažiau ar daugiau, rizikuojate miego sutrikimais ir galvos skausmu pabusti nuo galvos skausmo.

Ką daryti

Šį kartą vartokite skausmą malšinančius vaistus. Ateityje stenkitės nepersistengti.

5. Ilgą laiką sėdėjote ar stovėjote nepatogioje padėtyje

Daugelis žmonių prie kompiuterio dirba po kelias valandas. Arba mėgsta kalbėtis telefonu, pečiu prispaudę ragelį prie ausies. Jei ilgą laiką nekontroliuojate savo laikysenos, tai sukelia nereikalingą viršutinės nugaros dalies, pečių ir kaklo raumenų įtampą. Rezultatas yra vadinamasis įtampos galvos skausmas Įtampos galvos skausmas (HDN).

Įtampos galvos skausmas šiuolaikiniame pasaulyje yra labiausiai paplitęs įtampos galvos skausmas.

Juos atpažinti nesunku: skausmas yra spaudžiančio, spaudžiančio pobūdžio, tarsi tvarstis būtų per stipriai prispaustas ant kaktos. Dažnai tuo pačiu metu jaučiamas diskomfortas kakle ir pečiuose, norisi išsitiesinti, išsitiesti.

Ką daryti

Ištieskite ir ištempkite. Vaikščiokite kuo labiau atsipalaidavę pečiais. Atlikite keletą paprastų pratimų: pakreipkite galvą į priekį, tada atgal, braukite nuo peties į petį, pakartokite. Jei įmanoma, išsimaudykite po šiltu dušu arba vonioje.

Norėdami greitai sumažinti diskomfortą, gerkite nuo įtampos galvos skausmo - vaistą, kurio pagrindą sudaro acetilsalicilo rūgštis, ibuprofenas arba naproksenas (žinoma, griežtai laikydamiesi instrukcijų).

Jei įtampos galvos skausmai jus kankina nuolat, ieškokite būdų, kaip atpalaiduoti kaklo, pečių juostos ir galvos raumenis. Plaukimas, joga, masažas pasiteisino.

6. Esate piktas, nervingas arba nuolat patiriate stresą

Įtampos galvos skausmas taip pat per daug apkrauna pečių ir kaklo raumenis. Kad tai pajustumėte, stipriai suspauskite žandikaulį – tarsi pyktumėte ant ko nors ir sunkiai sutramdytumėte pyktį. Išryškės raumenų įtampa. Tai, kaip ir bloga laikysena, gali sukelti įtampos galvos skausmą.

Ką daryti

Rekomendacijos yra tokios pačios, kaip ir aukščiau esančioje pastraipoje. Svarbu ne tiek sumažinti stresą, kiek atblokuoti raumenis.

7. Per ilgai sėdite priešais ekraną

Jei prie nešiojamojo kompiuterio ar planšetinio kompiuterio praleidžiate daugiau nei dvi valandas, nuo šio ne visai natūralaus krūvio pavargsta jūsų akys. KAIP PAŽINTI, AR GALVOS SAUDOJIMAS SUSIJĘ SU AKIMIS AR AKIŲ PATEMPIMAI. Skaitmeninis akių įtempimas (šis terminas kartais vartojamas kalbant apie „įtaiso“nuovargį) gali sukelti galvos skausmą.

Ką daryti

Pailsėkite akis. Geriausia – keltis, vaikščioti, pasitempti, apsidairyti. Jei dėl kokių nors priežasčių tai neįmanoma, bent kartą per 20 minučių atitraukite akis nuo ekrano ir bent 20 sekundžių žiūrėkite į sieną, lubas, objektus už lango.

8. Esate per daug atsipalaidavęs po ilgo streso

Tai įprasta situacija: nuo pirmadienio iki penktadienio sunkiai ir sunkiai dirbote, gerai jautėtės. Ir tada, su pasisekimo jausmu, nukrito nuo kojų, tikėdamiesi šeštadienį užmigti. Ir mes pabudome nuo galvos skausmo.

Tai atsitinka 10 galvos skausmo priežasčių dėl staigaus streso hormonų lygio sumažėjimo. Šis pokytis sukelia daugybę reakcijų, dėl kurių smegenų kraujagyslės pirmiausia susiaurėja, o paskui smarkiai išsiplečia. Šio poveikio pasekmė yra skausmas.

Ką daryti

Stenkitės nenuvaryti savęs iki taško, kai perėjimą iš darbo į poilsį lydėtų toks staigus streso hormonų lygio kritimas. Lengviausias būdas tai padaryti – atsipalaiduoti per darbo savaitę. Miegokite bent 8 valandas, pasibaigus darbo dienai išjunkite momentinius pasiuntinius, nesineškite darbo namo. Ir reguliariai, ne tik savaitgaliais, užsiimkite joga, lankykite baseiną ar mėgstamą sporto klubą: veiklos keitimas taip pat veiksmingas būdas atsikratyti susikaupusio streso.

9. Jus trikdo nemalonus kvapas

„Man skaudėjo galvą nuo jos kvepalų“- tai ne kalbos figūra, o fakto konstatavimas. Kvepaluose, kvapniuose oro gaivikliuose ar buitinės chemijos produktuose yra cheminių medžiagų, kurios gali sukelti galvos skausmą, sukelia 10 galvos skausmo priežasčių.

Ką daryti

Stenkitės vengti koncentruotų kvepalų, taip pat muilų, šampūnų, kondicionierių, ryškių kvapų valiklių. Vietoj to, kai tik įmanoma, naudokite produktus be kvapų. Ir dažniau vėdinkite kambarį, kuriame esate.

10. Aplink tave per daug šviesos

Ryškios šviesos ir blizgesys, ypač mirksintys, taip pat gali sukelti galvos skausmą. Taip yra dėl to, kad tokia šviesa smegenyse padidina tam tikrų cheminių medžiagų kiekį.

Ką daryti

Stebėkite šviesą ir apsaugokite akis nuo per daug šviesos. Eidami į lauką nepamirškite nešioti akinių nuo saulės arba poliarizuotų akinių (jie veiksmingiau nei kiti kovoja su akinimu). Sureguliuokite televizoriaus, nešiojamojo kompiuterio ar planšetinio kompiuterio, su kuriuo dirbate, ekrano ryškumą. Jei jūsų kambaryje yra fluorescencinis apšvietimas, kuris dažnai mirksi, jei įmanoma, pakeiskite jį kito tipo lempa.

11. Jūs buvote perkrautas skausmą malšinančių vaistų

Netgi gana saugūs nereceptiniai vaistai gali sukelti galvos skausmą dėl pernelyg didelio vaistų vartojimo, jei juos vartojate keletą dienų iš eilės. Pasak žinomos medicinos organizacijos „Mayo Clinic“ekspertų, norint gauti tokį šalutinį populiaraus paracetamolio ar ibuprofeno tablečių poveikį, pakanka jas vartoti daugiau nei 15 dienų per mėnesį. Receptinių vaistų – pavyzdžiui, opioidų ar kofeino – pakanka 10 dienų.

Ką daryti

Kreipkitės į terapeutą. Prireikus jis paskirs jums kitų vaistų arba patars, kaip suvaldyti skausmą be vaistų.

12. Jūs perkaitote

Nesvarbu, kaip: vaikščiojo saulėje be galvos apdangalo arba, tarkime, per intensyviai treniravosi per karščius. Galvos skausmas gali būti vienas iš karščio išsekimo požymių, kad jūsų kūnas nesugeba išsklaidyti šilumos pertekliaus.

Kiti simptomai: stiprus prakaitavimas, galvos svaigimas, silpnumas, drėgna oda.

Ką daryti

Kuo greičiau eikite į pavėsį, geriausia vėsioje patalpoje. Jei įmanoma, atsigulkite ir išgerkite vandens arba izotoninio sporto gėrimo. Jei per valandą nesijaučiate geriau, kvieskite greitąją pagalbą: tai gali būti mirtinas šilumos smūgis.

13. tu reaguoji į orą

Staigus atmosferos slėgio pokytis (bet kuria kryptimi), šaltis, kylantis vėjas – visa tai gali išprovokuoti 10 galvos skausmą sukelia galvos skausmą.

Ką daryti

Jei įmanoma, atsigulkite ir pailsėkite, kad jūsų kūnas lengviau susidorotų su aplinkos pokyčiais. Jei ne, išgerkite skausmą malšinančių vaistų. Ir, žinoma, pradėkite kovoti su priklausomybe nuo oro.

14. Esate alkanas

Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti galvos skausmą hipoglikemijos atveju. Tokią būseną dažnai išgyvena tie, kurie pamiršo laiku pavalgyti, laikosi griežtos dietos ar per daug aktyviai sportuoja, riboja save mityboje.

Ką daryti

Valgykite ar gerkite ką nors, kas turi virškinamų angliavandenių: saldžią arbatą, vaisių sultis, pieną, kakavą, sausainius, saldainius ar duonos riekę. Tai padės greitai normalizuoti gliukozės kiekį ir numalšins galvos skausmą.

Stenkitės ateityje nebadauti.

Vietoj įprastų pusryčių, pietų ir vakarienės valgykite 5–6 mažais patiekalais. Turėkite po ranka sveikų užkandžių, pavyzdžiui, riešutų ar daržovių.

15. Suvalgei arba išgėrei per daug saldumynų

Cukraus perteklius kraujyje sukelia galvos skausmą taip pat dažnai, kaip ir jo trūkumas. Gliukozė veikia hormonų, ypač adrenalino ir norepinefrino, kiekį. Tai savo ruožtu gali smarkiai susiaurinti smegenų kraujagysles ir skaudėti galvą.

Ką daryti

Paimkite skausmą malšinančius vaistus. Persvarstykite savo požiūrį į saldumynus ir apribokite cukraus vartojimą.

16. Pasiilgote rytinės kavos

Priklausomybė nuo kavos nėra priklausomybės nuo kofeino ir piktnaudžiavimo mitas. Laimei, kofeinas neveikia mūsų organizmo taip stipriai, kaip kiti legalūs narkotikai, tokie kaip cigaretės ar alkoholis. Tačiau organizmas vis tiek pripranta. Ir staigiai paliktas be įprastos dozės gali sukelti nemalonius simptomus: nuovargį, dirglumą, susikaupimo stoką ir patį galvos skausmą.

Ką daryti

Banalus patarimas: gerti kavą. Tiks net pusantro ar dviejų kartų mažesnė dozė nei įprastai. Jei po ranka neturite gėrimo, išsivirkite žaliosios arba juodosios arbatos. Arba suvalgykite gabalėlį juodojo šokolado.

Ateičiai: jei norite kovoti su priklausomybe nuo kofeino, nedarykite to iš karto. Sumažinkite kavos dozę maždaug 25% per savaitę. Tada gėrimo atsisakymas praeis be nemalonių simptomų.

17. Tu ką tik pasimylėjai

Tiesa? O dabar jaučiate nuobodų ar pulsuojantį galvos ir kaklo dalies skausmą? Greičiausiai tai ji – galvos skausmas, kurį sukelia Sekso galvos skausmas seksualinės veiklos. Paprastai toks diskomfortas praeina per kelias minutes, tačiau kai kuriais atvejais tai užtrunka valandas.

Ką daryti

Dažniausiai trumpalaikiai galvos skausmai, susiję su seksualine veikla, nėra labai ryškūs ir nepavojingi. Bet jei jie jus vargina, kreipkitės į terapeutą.

Ir neatidėliokite vizito pas gydytoją, jei tokį skausmą patiriate staiga ir pirmą kartą.

18. Jūs peršalote

Šaltis gali sukelti sinusų patinimą ir uždegimą – tai kaukolės kaulų ertmės, kurios susisiekia su nosimi. Tai ne visada pavojinga. Dažnai lengvas patinimas greitai praeina savaime, o simptomai apsiriboja nosies užgulimu ir sinusų galvos skausmais, kurie tampa slegiantys, kai pakreipiate galvą žemyn.

Ką daryti

Jei diskomfortas trukdo gyventi ir dirbti, išgerkite nereceptinių skausmą malšinančių vaistų – to paties ibuprofeno pagrindu. Į terapeutą reikia kreiptis tik tuo atveju, jei karščiuojate, pasibaigus vaisto poveikiui pablogėja savijauta, padidėja nosies užgulimas ir skausmas.

Tada galbūt kalbame apie sinusitą, priekinį sinusitą ar kitą sinusų uždegimą, dėl kurio reikės vartoti receptinius vaistus, iki antibiotikų.

19. Dėvite per ankštą galvos apdangalą

Šis diskomforto tipas vadinamas išoriniu kompresiniu galvos skausmu. Dažnai suserga žmonės, kurie dėl savo profesijos yra priversti ilgą laiką dėvėti šalmus, akinius, kaukes, sandarius kepures – statybininkus, karius, policininkus, sportininkus.

Tačiau išorinis kompresinis galvos skausmas gali pasireikšti bet kuriam asmeniui, dėvinčiam dviem dydžiais per mažą skrybėlę.

Ką daryti

Sprendimas akivaizdus: tiesiog nuimkite per ankštą galvos apdangalą ir pakeiskite jį kuo patogesniu. Jei nemalonus aksesuaras yra jūsų darbo aprangos kodo dalis, kiekviena proga bent minutei ar dviem nusivilkite jį, kad galva galėtų atsipalaiduoti nuo spaudimo.

20. Jūs ką tik valgėte ledus arba išgėrėte ką nors šalto

Šio tipo skausmas vadinamas ledų galvos skausmu. Gydytojai iki galo neišsiaiškino peršalimo sukeliamo skausmo mechanizmo, tačiau daro prielaidą, kad reikalas yra toks. Įkandus ledų ar gurkšnojus ledinį gėrimą smarkiai susiaurėja burnos, nosiaryklės, stemplės kraujagyslės. Spazmas sukelia galvos skausmo priepuolį.

Ką daryti

Nieko. Paprastai ledų galvos skausmas sumažėja praėjus 5 minutėms po piko. Jei esate linkęs į migreną, diskomfortas gali trukti šiek tiek ilgiau, tačiau jis praeis, kai jūsų kūnas prisitaikys prie staigių temperatūros pokyčių.

21. Jūs patyrėte galvos traumą

Galbūt tai buvo smegenų sukrėtimas ir jus apžiūrėjo gydytojas. O gal tiesiog pasibeldė, patyrė keletą nemalonių minučių ir saugiai pamiršo smūgį, nusprendę, kad incidentas liko be pasekmių. Deja, pagerėjimas po traumos ne visada garantuoja, kad galvos skausmai po trauminio smegenų pažeidimo nepatyrė daugiau žalos.

Skausmas gali pasireikšti net praėjus keliems mėnesiams po smūgio.

Ką daryti

Jei prisimenate, kad anksčiau susitrenkėte galvą, kreipkitės į terapeutą ir pakalbėkite apie sužalojimą. Gydytojas pasiūlys jums tyrimą, o pagal rezultatus paskirs gydymą. Iki tol skausmą galima malšinti nereceptiniais skausmą malšinančiais vaistais, tokiais kaip ibuprofenas.

22. Susergate ausies uždegimu

Apie tai galime kalbėti, jei spaudžiantį ar tvinkčiojantį galvos skausmą lydi klausos sutrikimas, spengimas ar diskomfortas ausyse.

Ką daryti

Jei, be aukščiau išvardytų požymių, nėra kitų ligos apraiškų, nieko negalite padaryti. Dauguma šių lengvų uždegimų praeina savaime per kelias dienas. Bet koks nereceptinis skausmą malšinantis vaistas gali susidoroti su galvos skausmu.

Jei simptomus lydi karščiavimas, stiprus ausies skausmas ir galvos svaigimas, būtinai kreipkitės į terapeutą, kad nepraleistumėte vidurinės ausies uždegimo.

23. Suvalgėte vieno iš maisto produktų, kurie gali sukelti galvos skausmą

Sukeliantys maisto produktai yra galvos skausmas ir maistas:

• brandinto sūrio (parmezano, pelėsinio sūrio), taip pat fetos ir mocarelos;
• kai kurie vaisiai ir uogos: prinokę bananai, citrusiniai vaisiai, kiviai, ananasai, avokadai, avietės;
• žemės riešutai ir riešutai, pirmiausia migdolai;
• džiovinti vaisiai: razinos, džiovinti abrikosai, datulės;
• marinuoti maisto produktai: agurkai, alyvuogės, kopūstai;
• maisto produktai su konservantais: dešra, šoninė, kumpis, dešrainiai;
• alkoholis…

Tiesą sakant, tokių produktų sąrašą galima tęsti ilgą laiką. Nustatyti, į kurį iš jų reaguoja jūsų galva, paaiškės tik stebint.

Ką daryti

Taktiškai išgerkite bet kokį nereceptinį skausmą malšinantį vaistą, jei skausmas trukdo. Strategiškai pradėkite vesti stebėjimo dienoraštį. Užsirašykite, ką valgėte prieš galvos skausmą. Po kelių tokių pastabų greičiausiai galėsite išsiaiškinti savo asmeninį aktyvinimo produktą.

24. Jūs esate moteris ir turite mėnesines

Galvos skausmą gali sukelti hormoniniai galvos skausmai, kai smarkiai sumažėja estrogenų kiekis. Moterims tai atsitinka likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios ir per pirmąsias tris dienas po jų.

Be to, gali pasireikšti hormoniniai galvos skausmai:

• vartojant tam tikras kontraceptines tabletes;
• šiek tiek laiko iki menopauzės pradžios;
• pirmosiomis nėštumo savaitėmis.

Ką daryti

Jei įtariate, kad galvos skausmą gali sukelti hormonų svyravimai, pasitarkite su savo ginekologu arba terapeutu. Gydytojas padės išsirinkti kontraceptikus be šalutinio poveikio arba patars efektyviausius ir kartu saugiausius skausmą malšinančius vaistus.

25. Jūs ką tik padarėte gerą darbą

Pratimai taip pat yra dažnas galvos skausmo provokatorius. Ypač dažnai nemalonūs pojūčiai jaučiasi po:

• bėgimas;
• Irklavimas;
• tenisas;
• plaukimas;
• svorių kilnojimas.

Ką daryti

Daugeliu atvejų treniruojantis galvos skausmas nėra pavojingas. Jie įvyksta per valandą ar dvi. Galite pagreitinti procesą vartodami skausmą malšinančius vaistus.

Ši medžiaga pirmą kartą buvo paskelbta 2018 m. lapkričio mėn. 2021 m. gegužės mėn. atnaujinome tekstą.