Kaip apsaugoti savo plaučius nuo miesto smogo ir dulkių

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Dažniausiai kvėpavimo sistema su užterštu oru susitvarko pati, tačiau kartais prireikia pagalbos.

Kas yra smogas

Tais atvejais, kai „smogas“nėra veiksmažodis, šis žodis nieko gero neduoda. Smogas vadinamas oru, pripildytu dulkių, dūmų, suodžių ir išmetamųjų dujų. Miškų gaisrai prisideda prie oro taršos.

Vienas iš pavojingų smogo komponentų yra anglies monoksidas. Tai anglies monoksidas ir yra nuodingas. Anglies monoksidas (CO) trukdo deguonies pernešimui kraujyje ir didelės koncentracijos gali būti mirtinas. Dulkės, toksinai, sunkiųjų metalų druskos taip pat nedaro organizmo sveikesnio.

Smogas pablogina lėtines kvėpavimo takų ligas. Netgi iš pažiūros įprastos dulkės dideliame mieste yra nesaugus reiškinys. Neįmanoma išsiaiškinti jo sudėties be laboratorinės analizės. Todėl atidarius langą jūsų palangę dengiančiame sluoksnyje gali būti tie patys toksinai, sunkiųjų metalų druskos ir galingi alergenai.

PSO duomenimis, 80% pasaulio miestų oras neatitinka standartų.

Paprastai kvėpavimo sistema gana efektyviai valo orą. Tačiau kai kuriais laikotarpiais geriau papildomai apsaugoti plaučius. To priežastys gali būti:

• miškų ir durpių gaisrai;
• vėjo trūkumas, dėl kurio vienoje vietoje kaupiasi anglies monoksidas, skendinčios medžiagos ir angliavandeniliai;
• ilgas kritulių nebuvimas.

Nepaprastųjų situacijų ministerija dažniausiai perspėja apie smogą, seka SMS ar naujienas.

Kaip apsaugoti kvėpavimo takus nuo smogo ir dulkių

1. Sumažinkite pasivaikščiojimus

Rūkymo laikotarpiu geriau neiti į lauką, nebent tai būtina. Tai ypač pasakytina apie aušros valandas. Ryte smogo koncentracija žemesniuose atmosferos sluoksniuose yra didesnė nei kitu laiku.

2. Gerkite vandenį, o ne alkoholį

Vanduo padės atkurti organizmo druskų balansą ir sustabdys dehidrataciją. Taip pat tinka žalioji arbata ar vaisių gėrimai. Kita vertus, alkoholis ir soda nusausins skystį.

3. Valgyk teisingai

Sunkaus riebaus maisto geriau atsisakyti, jo virškinimas iš organizmo atima daug energijos, kurią galėtų panaudoti kenksmingoms medžiagoms perdirbti. Rinkitės lengvai virškinamus maisto produktus ir valgykite daržoves bei vaisius. Maistas, kuriame gausu skaidulų ir antioksidantų, padės pašalinti toksinus iš organizmo.

4. Nerūkyti

Plaučiai išgyvena sunkius laikus. Cigarečių derva padvigubins natūralių organizmo filtrų apkrovą. Be to, neturėtumėte rūkyti patalpose, o šio patarimo reikia laikytis ne tik rūkymo laikotarpiu.

5. Nedirginti kvėpavimo sistemos

Purškiamųjų ir aerozolių, stipriai kvepiančių lakų ir dažų naudojimą, dulkėtos tekstilės kratymą nuo antresolės geriau atidėti, kol oras taps šiek tiek švaresnis.

6. Dažniau valykite

Jei negyvenate specialioje pastogėje, vadinasi, butas yra nesandarus. Dulkės ir degimo produktai prasiskverbia į patalpas ir nusėda ant paviršių. Bent kartą per dieną valykite šlapią šluostę.

Ant atvirų langų galite pakabinti drėgną skudurėlį. Atkreipkite dėmesį, kad tinkleliai nuo uodų neapsaugo nuo smogo.

7. Nuplaukite nosį

Degimo produktai nusėda nosiaryklėje, todėl naudinga skalauti nosį ir gerklę druskos ar jūros vandeniu. Specialūs purškalai parduodami vaistinėse.

8. Naudokite kaukę

Maksimalaus dūmo laikotarpiais geriausia naudoti respiratorių, skirtą apsaugoti nuo dulkių, dūmų, smogo, anglies monoksido.

Kvėpavimo organus galima apsaugoti ir drėgnu marlės tvarsčiu. Tai nėra labai efektyvu, bet vis tiek geriau nei nieko.

Atsiradus galvos svaigimui, silpnumui, kosulio priepuoliams, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

9. Atsisakykite fizinės veiklos

Pratimai priverčia kvėpuoti dažniau ir giliau, todėl į plaučius prasiskverbia daugiau kenksmingų medžiagų. Fiziniai pratimai, ypač ore, užterštos dūmais metu turėtų būti uždrausti, tai pasakytina ir apie plaukimą rezervuaruose.

10. Išjunkite oro kondicionierių

Ne kiekviena aušinimo sistema tinka smogo laikotarpiui. Jei oro kondicionierius paima orą iš gatvės, jame turi būti įrengtas specialus filtras. Jei jo nėra, geriau nenaudoti įrenginio.

11. Sudrėkinkite patalpų orą

Naudokite drėkintuvą arba bent jau purškimo buteliuką. Dėl to dulkės greičiau nusės ant paviršių, iš kurių jas bus lengva pašalinti drėgna šluoste.